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武当轻功修炼方法大揭秘(陈师行道长亲自传授)

道家十大养生修炼方法。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。如何在养生常识方面行稳致远呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“武当轻功修炼方法大揭秘(陈师行道长亲自传授)”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

在传统的武功中,轻功占着极其重要的地位。古时候练武的人,不论习哪门哪派的功夫,都极其重视身法的轻灵,若动作迟缓,则不仅难以制人,反而容易被人所制。所以古时侯练武的人,多兼习轻功。

武当轻功属于武当内家功夫的一种,以练内气为先,用意将丹田气往上引提,从而使身体飘逸,气通百脉,而身轻似燕。练习武当轻功可使人心境开阔爽朗,乐观无忧,有延年益寿的效果。

武当轻功内气的修炼主要分两个部分,一是丹田运气周转法,以练内气随意念在体内的周转运行;二是外气引入丹田法,以吸收外气使内气充足。

1、丹田运气周转法

练习时,身体自然站立,全身放松目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。两臂从身体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通,然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼,其他四指自然分开各护于丹田周围,再用右手掌覆盖在左手背上,意守1分钟,两掌随呼吸而施加压力;吸气时,腹部往内收缩,手掌也随之加以压力,呼气时,腹部向外鼓起,手掌也随之向外但不用力。鼻吸口呼,呼吸以缓慢、细匀为宜,有节奏的进行,每次练功先做10次,一呼—吸为1次。

此功作完,按以上动作及呼吸方法,使丹田内气左右运转,向左运转12次,向右也运转12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气也随之运转。练功3个月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。

2、外气引入丹田法

练功时,身体自然站立,全身放松,目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉。翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧缓缓扬起,掌心呈凹形。意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。停顿1分钟,手掌往下翻,恢复侧平举状,两臂向前移呈前平举,微屈两肘,两掌汇拢相隔一个掌宽,内劳官穴相对。然后两手慢慢拉开再合拢,这样一合一分,反复做12次。两手掌距离从一个掌起,渐渐到两拳,再到略宽于两肩为准。每增宽—次距离,做分、合12次,掌心会产生大量热量,甚至有麻感,两臂恢复为前平举状,再反转手掌使掌心朝上,意念再次存于劳宫穴,将外气源源输入送归丹田,吸收外气1分钟后收功。

收功时,两臂呈侧平举,弯两肘,两臂扬高至头部,两中指对准太阳穴贯气1分钟,两掌沿胸前任脉而下,至带脉处,两掌分开,从两腿侧垂直放下,两腿并拢,该功练3个月,连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气,内气充盈,演练轻功则可得心应手。

武当轻功除了练丹田内气之外,还要练习跑步、跑桩、跑砖、顶功几个部分,目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。事实上,虽然武当轻功并不像我们通常在武侠电影或者小说里讲的腾空而起、飞檐走壁那么神奇、夸张,但是修炼成功之后,也可以使人凭借内气运行到头顶,使人全身重量都集中到上面、脚下稍有凭借就可以达到跳高跃远、身轻灵活、起落稳健的境界。修炼武当轻功,需要坚持长年累月的刻苦练习才能修炼成功。

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超级育儿师最好的胎教方法


胎教运动时胎儿生长发育的必由之路。在怀孕的第七周,胎儿就开始有着自己的“体育运动”。从那时候开始,准妈妈就可以给胎儿做运动胎教了,但是需要怎么做呐?

其实对胎儿运动的训练,一般在怀孕3个月内不宜进行,那时候的孕妇正在安胎期,所以那时候的你应该保持平稳的心态就可以。还有,在运动的时候,手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间也不要超过10分钟,不然会适得其反的。

研究表明,只要在你孕期中运动训练过的胎儿,出生后爬行、走路等学习起来一般比其他孩子早,他们身体健壮,手脚灵敏,智、体全面发展。运动胎教是知道孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿的健康发育。

但是对于胎教真的是一门很深的学问,因为孕妇本就是应该小心翼翼的对待,有些人因此而不大动,觉得动动就会对小孩有危险,但是并不是她们所想的那样的,孕妇应该选择适宜的时间相对的运动运动,但是又不能过度和劳累,所以胎教应该好好学习学习,不嫩太草率的决定一些胎教。

孕妇可以做一些胎儿小体操,在感觉到胎动时仰卧、全身放松,用双手从上到下、从左到右,反复轻柔地抚摸腹部,又是,也可以用手指轻压胎儿,并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外,准妈咪每天做适量的运动,有助于顺产,并减少生产时会阴肌肉受损。

胎教不止是运动,唱歌也是一种胎教的好方式,因为宝宝最喜欢的事能听到妈妈的声音,这样也便于分娩后和宝宝之间的交流。一般来说,孕前可不受约束,只要是自己喜欢的歌都可以哼唱,但是,怀孕后就不一样了,怀孕后的哼唱关系到宝宝的胎教,不应该有那些激烈等等的歌,应该多偏向于一些温柔缓和、舒缓、明快类似于胎儿心音节奏的歌曲,那样可以对宝宝的胎教有所帮助,宝宝听了后心情舒缓,对以后宝宝的性格也有一定的帮助。

准妈妈也每天都应该和肚子里的宝宝说说话,每天起床打招呼、不时地把砍刀的东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教的重点,也是建立亲子关系的关键。对宝宝有着很大的帮助。

微笑是最好的胎教方法

如今70后80后的准爸爸准妈妈对于“胎教”一词并不陌生,因为随着人们受教育水平的不断提高,以及计划生育政策的贯彻实施,人们对于优生优育的观念也不断提升。毛主席曾经说过“教育要从娃娃抓起”,现如今,想要培育一个聪明的宝宝必须从胎教开始。胎教的形式可谓是多种多样,为了满足社会发展的需求,越来越多的教育培训机构形式已经慢慢向准爸爸准妈妈的胎教培训发展。可是大多数人对胎教只是一个模糊的概念,那到底什么样的胎教方法才是最好的呢?

专家指出,孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康,改善胎盘供血量,促进腹中胎儿健康发育。

怀孕前3个月,正是胎儿各器官形成的重要时期,如孕妇长期情绪波动,就可能造成胎儿畸形。所以,怀孕期,孕妇要每天都开心一点,不要吝啬你的微笑。尽管腹中的胎儿虽然看不见准妈妈的微笑表情,但他们可以感受到妈妈的喜怒哀乐。

孕妇情绪低落时,吃些坚果可以起到调节情绪,预防抑郁症,比如核桃,花生。坚果类食物中不但含有蛋白质和十几种重要的氨基酸,同时还含有维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对孕妇,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

很多准爸爸认为,胎教是准妈妈的事跟自己没有多大关系,其实这样的想法是错误的。准爸爸的情绪也会间接影响到胎儿的情绪。所以在孕妇怀孕期间,不仅准妈妈要常常微笑,准爸爸也要常常微笑,因为准爸爸的情绪常常影响着准妈妈的情绪。准妈妈快乐,这种良好的心态,会传递给腹中的胎儿,让胎儿也快乐。胎儿接受了这种良好的影响,会在生理、心理各方面健康发育。所以为了准妈妈肚子里的胎儿每天能够快乐的成长,准爸爸也不要吝啬自己的微笑哦。

眼部护理技巧大揭秘 如何护理眼部有方法


年纪的增长岁月的流失总是会给人们的面部带来很多变化,尤其是对于眼部来说,它是最能显示出人年纪的五官之一。那么对于眼周的护理我们都有哪些方法呢?下面就和小编一起来看看吧。

眼周的护理分为不同的年龄阶段,在18岁到25岁之前我们的皮肤状态相对较为饱满,水分充足,胶原蛋白还未流失。因此在这个时候我们只需要做好日常的补水,如果有细微鱼尾纹的小伙伴们可以适当使用眼霜。眼霜的选择不宜过于刺激,不需要购买拉升紧致功能的产品,这个年纪的我们只需要简单的补水即可。

这个年纪出现鱼尾纹很可能是跟日常表情有关,有的人喜欢哈哈大笑,表情较为丰富且夸张。因此时间久了就会有鱼尾纹,但是千万不能盲目使用拉升紧致等功能性加强的眼霜,这样不仅会长脂肪粒而且还会让我们在40岁的时候无药可医.

此外25岁至35岁皮肤状态开始松弛,没有了之前充足的胶原蛋白,面部水分开始流失。身体状态也大不如从前,这个时候我们不仅需要外部保养,更需要内调。日常生活中多吃蔬菜,瓜果,坚果,鱼等,补充人体胶原蛋白,促进身体新陈代谢加快,为机体补充水分并且锁住水分。

从外部保养而言,可以恰当选择一些具有拉升紧致功能的眼霜没晚进行涂抹按摩。并且在涂抹过程中可以配合使用一些仪器进行皮肤按摩,保证面部养分更加容易被吸收。到了30岁的年纪女人一般衰老的速度会增快,这个时候就需要加大保养力度,除了上述所说的两种方法之外更应该注重睡眠,有了充足的睡眠人的衰老速度才能减缓。

最后则是35岁至50岁的保养,这个时候皮肤已经迈入中老年阶段,趁着体内的水分还未全部流失不仅应该注意日常的饮食与保养,更可以在适当的时候打玻尿酸等进行面部填充。玻尿酸是保证肌肤恢复弹力的关键因素,效果也是最为明显的。

八大饮食谣言大揭秘


吃木瓜丰胸、喝茶会减肥、饮酒能抗寒类似的饮食说法相信你已听说过很多次。然而,它们的可信度如何呢?本期,我想就这些饮食说法跟大家做一下深入探讨。

木瓜丰胸。木瓜丰胸的说法来自古籍,也有观点认为木瓜中的木瓜酵素和胡萝卜素(在人体内能转化为维生素A)能起到丰胸的作用。需要解释的是,传统医学里说的木瓜丰胸源自以形补形的理论,没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶,必须和蛋白质直接接触才能产生作用,但当木瓜进入人体后,木瓜酵素被胃蛋白酶分解了,失去酶的活性,根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用。所以总结来说,木瓜并没有丰胸的功效。

猪蹄美容。这个说法的支持者认为猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好。但是胶原蛋白吃下去,会被消化液分解成单个的氨基酸或两三个氨基酸一组的肽,然后才能被吸收进入血液,因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应,并不能起到美容的功效。此外,胶原蛋白本身的营养价值并不是很高,并且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

虾皮壮骨。半两虾皮所含的钙大致相当于250毫升牛奶中的钙质,因此很多人认为吃虾皮比牛奶还补钙。即便含钙高,虾皮壮骨的说法仍然不科学。首先,虾皮很轻,通常一个汤菜的加入量只有1~2克,含钙量有限。再加上人无法把虾皮彻底嚼碎,虾皮中的大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外,人体吸收量就更少。最重要的是传统虾皮中不仅含有大量的盐,还含少量致癌物,如果长期大量吃,会带来健康隐患。

红枣补血。由于红枣的颜色和高含铁量,很多人认为它是补血佳品。但是红枣中所含的铁为非血红素铁,吸收率低,一般仅为1%~5%,而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以大枣的补铁效果往往较差。

腰子补肾。人们常说的腰子就是动物的肾脏,其补肾的说法同样来自以形补形,毫无科学依据。而且猪、牛、羊的肾脏均含有不同量的重金属镉,镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化,最后导致生殖能力的减退。再者,动物肾脏的胆固醇含量很高,在其他营养素上也没有优势,并不是值得推荐的食物。

喝茶减肥。喝茶容易饿得更快,所以让人有了喝茶减肥的错觉。茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分,能显著刺激胃酸分泌,促进胃动力,使胃酸分泌增加,有助食物消化。不过消脂解腻或饿得更快的感觉并不是减肥。因为喝茶改变的只是消化的过程和感受,而不是消化的结果。我们吃进去的能量并没有因为喝茶而损耗掉,所以自然没有减肥的功效。

饮酒暖身。很多人在冬天喜欢喝点酒暖身,确实饮酒后,身体表面的毛细血管受酒精刺激扩张变粗,令血液加速流向皮肤,带来暖意。但是感到温暖的只是皮肤表皮,而且这是暂时现象。短暂温暖过后,由于血管无法及时收缩,仍然向外输送热量,反而会加快身体散热。身体的热量丢失后,人会感到更冷,有时还会冷得起鸡皮疙瘩。

鸭血清肺。环境污染日益严重,所以清肺食物大受欢迎。而鸭血、猪血便是代表。但是食物清肺的说法本身是站不住脚的。食物从消化道进入体内,经过胃肠,大分子被消化分解成小分子。然后穿过小肠绒毛进入血液,最后被运送到人体各处的细胞中。不难发现,整个过程中食物与空气颗粒物完全没有见面的机会,自然也就无法清除它们。

养生之道长寿老人的七大饮食爱好攻略


你想长命百岁吗?健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有七大爱好。一起来看看吧。

一、喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食

玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪,吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

营养学家测定,蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸,且组成比例非常适合人体需要,这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇,脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管,并增加肝、肾负担。所以,每天吃1-2个就可以了。长寿老人们从不多吃。

六、豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

七、崇爱大白菜

大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。味道鲜美,荤素皆宜,是冬令佳蔬,国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。

老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”可见,常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

夏天吃西瓜的好处大揭秘


【导读】炎炎夏日,怎么能少了西瓜作伴?夏天+西瓜才是最配的,窝在沙发上,看电视,吹空调,吃着鲜甜汁多的西瓜,这才叫过夏天。下面小编就为您带来这篇夏天吃西瓜的好处大揭秘,希望夏天吃西瓜的好处大揭秘能对您有所帮助。

夏天吃西瓜的好处

减少体内脂肪:西瓜含瓜氨酸,可以减少堆积在我们体内的脂肪量,瓜氨酸在肾脏帮助下,经过复杂的过程转化为精氨酸。

促进骨骼:健康吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量(称为血管扩张)。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾,有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。

对眼睛和皮肤有好处:西瓜富含许多维生素,包括维生素A经身体转化成-胡萝卜素。除了对眼睛具有改善健康的作用,维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康。

提高免疫力:西瓜还含有大量的维生素C,免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织。

支持肾脏:西瓜是天然的利尿剂,这有别于咖啡因和酒精。这代表水果利尿,但不增加肾脏的压力。

调节神经和肌肉:西瓜也是一种极好的电解液,对神经和肌肉起到调节的作用。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量,西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉。

在选购西瓜的时候,一定要学会挑选优质的西瓜。不论什么品种,瓜皮纹路清晰,色泽光亮,瓜蒂和瓜脐部位向里凹入,而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。掂一掂,熟了的西瓜分量相对较轻,同一品种、体积差不多大的西瓜,越轻的越好。也可以将西瓜托在手中,用手指轻轻弹击,发出咚、咚的清脆声,而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出噗噗的闷响,而且手感较软,一般是熟过头了。

结语:在这里,小编要提醒大家,夏天吃西瓜,要适量哦。

八种补肾茶配方大揭秘


【导读】八种补肾茶配方大揭秘,补肾的方法有很多,想要补肾?喝茶就能达到很好的效果。补肾茶配方有很多,以下就是八种补肾茶配方大揭秘。

八种补肾茶配方大揭秘

1、首乌生地茶

做法:何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,待温凉即可喝。

功效:何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。

2、枸杞茯苓茶

做法:枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

功效:枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,是治疗小便不利的理想饮料。

3、益智仁茶

做法:益智仁15g,绿茶3g.先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内,沸水冲泡服用。

功效:此方有温肾止遗之功效,用于下焦肾元不足所致遗精早泄,阳痿不举,性欲低下,心烦失眠等症。

4、桂圆红枣茶

做法:桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,放凉后即可饮用。

功效:桂圆有补心脾、益气血的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血,当气血充盛时,发量就会较多,发色也会较黑且有光泽。

5、合欢茶

做法:人参3克,牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10~15分钟,即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

功效:滋补气血、固肾养精。

6、虾米茶

做法:虾米10克,绿茶3克。共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖15分钟,代茶频饮。

功效:多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾壮阳的功效。常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。

7、红枣枸杞茶

做法:枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

功效:枸杞性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

8、菟丝子茶

做法:菟丝子10克。洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。

功效:具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。

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