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玉门市法院举办健康知识讲座 关爱干警身心健康

促进身心健康养生知识。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,养生关系着每一个的生活质量。养生常识这方面的知识您掌握多少呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“玉门市法院举办健康知识讲座 关爱干警身心健康”,仅供您在养生参考。

8月29日下午,玉门市法院邀请中国安全健康教育网特约讲师,中国安全健康教育网甘肃站宣教处主任、高级讲师安慧琴为干警进行健康知识专题讲座。

讲座中,安主任针对法院工作繁重、压力大等职业特点以及结合当前雾霾严重的自然环境,分别从突发意外事故自救与互救、雾霾的危害及预防知识、办公室职业疾病的预防、健康的生活方式及如何科学养生四个方面进行。讲座过程生动有趣,理论知识与实际操作相结合,引导干警加强自我保健,防患于未然。同时在讲授健康的生活方式及如何科学养生时,结合中医养生保健知识,传授了一些养生自我保健的方法和技巧。

将近三个小时精彩生动的讲座,贴近实际、贴近工作、贴近生活,具有较强的针对性,让干警们受益匪浅。当前,随着法院案件数量的激增,法官面对的都是社会矛盾的难点和焦点问题,同时还承载着家庭、社会和当事人的多重压力,在这种高压的工作环境下,对法官的身心健康造成了严重的影响,本次健康讲座,是玉门市法院体现人文关怀和缓解干警心理压力的新举措。

讲座结束后,干警们都纷纷表示,要将健康知识用于日常生活中,合理作息、健康饮食,加强锻炼,科学排压、减压,以更加健康的身体、心理,投入到工作和生活中。

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家有红木养生,身心健康,不老一生!


红木生长在深山老林里,经过上百年的日晒雨淋,聚天地灵气,有非常好的养生功效,如果经常接触红木,对身心的益处是显而易见的。

若家中摆放几套红木家具,不仅能使家中增添几分贵气,而且会使全家人都感到很舒服。

红木制作环保健康

优质的红木家具三个显著特点:

一、使用天然红木制作。

二、采用榫卯结构,不使用钉子和胶。

三、设计符合人体结构,尺寸标准科学合理。

这些特点使得红木家具的制作工艺具有良好的保健功效。

红木可作中药成份

在中医上,很多材质的红木是传统中药的组成部分。

在我国,历来有“摆乌木、睡紫檀、坐酸枝、用鸡翅”的说法,如黄花梨、紫檀、酸枝等木材,本身就是很名贵的中药,具有很好的药用价值。

在养生方面,红木家具堪称人类养生保健的宝物,红木家具的养生文化自古以来就在历代中不断传承。

在北京同仁堂药店的橱窗里,除了各种药材,还摆设了各种红木家具。

此外,在在北京仁医堂和太申祥和山庄,患者会坐在仿古家具上,也背倚红木扶手椅上为其把脉,然后在红木书案上提笔写下药方。

红木富含保健元素

中国传统家具的材质里富含养生保健元素,是不可多得的养生保健品。

在中国红木家具行业发展高峰论坛上,故宫博物院专家的观点给了红木家具企业一个值得深入思考的参考意见:

“我们的家具不仅是文化产品,而且是养生保健产品。

所以在我看来,红木家具的展馆,不仅仅是展馆,还应当是红木养生馆。”

红木艺术美可预防疾病

早有科学研究称,艺术美具有预防疾病、增强体质、延年益寿的作用。

红木家具上一般会雕刻有寓意吉祥、图像精美的图案,能使人精神愉悦,而愉快的情绪就能促进健康、让人长寿。

世卫组织:身心健康才是健康,这4个标准都满足,恭喜你很健康


世卫组织:身心健康才是健康,这4个标准都满足,恭喜你很健康

人们一提到健康就会首先想到疾病,好像不生病就是健康,事实真是这么吗?世界卫生组织对健康的定义是:“健康,不仅是没有身体缺陷和疾病,还在于完整的生理、心理状态和社会适应能力。”所以说,人的健康状况应包括身体健康,心理健康两个方面,都具备才是健康。那么,人的健康标准都包括哪些条件呢?

世卫组织:身心健康才是健康,这4个标准都满足,恭喜你很健康

健康标准一、思路清晰,语言流畅

在与人交往谈话上反应快,头脑清楚,思维敏捷,这反映一个人的大脑健康状况。如果一个人在与人交流过程中表现出思维迟钝、说话梗塞,不流畅等,多少是反应出了一些缺陷,可鞥是生理里的原因,当然也可能是心理的障碍,比如一个普通员工在接近高高层领导时,或者小男生在遇到心仪的女生时的表现就是如此。不能说他们身体有缺陷,但是在这方面还是存在不足的。需要好好锻炼下。

头脑清楚、思维敏捷,说话流利,语言表达准确有中心思想等等,具备这些条件,足以反映这个人心智是健全的,大脑是健康的。说话中气充足,非常自信,也能反应心肺功能也是健康的。

健康标准二、走路平衡,步伐矫健

俗话说,人老腿先衰。走路四平八稳,步伐矫健,反映一个人的体魄是非常健康的,肢体事业非常协调的。行动自如协调,迈步轻盈、有力,转体敏捷,反应迅速等等,不仅是说明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛,也是年轻的表现。

健康标准三、食欲良好

食欲是一种支配摄食、选择食物的生理心理因素,与饥饿感相伴随。说话说,吃得好、睡得香,身体很健康。食欲强弱往往是一人身体的表现,所以如食欲明显变化需要引起重视。

健康标准四、入睡快,睡得香

睡眠情况反应了一个人对身体的掌控能力,通常情况下在想睡觉的时候马上就能入睡,而且睡得很踏实。如我们在想睡觉的时候睡不着,也就是我们常说的失眠,就是我们的身体出现了亚健康。入睡快、睡得香,它反映一个人的中枢神经的兴奋与抑制的功能协调,内脏没任何病理信息传入和干扰。睡眠是最好的休息,睡眠最利于健康。快睡就是睡得舒畅,一息无扰,所以入睡快、睡得香是重要的健康指标之一。也经常有人说能吃能睡的人是有福之人,所以你要有这个现象,确实得恭喜你。

汇,今天就与您分享到这里,祝大家加都是有福之人,欢迎在下面留言。

情绪对身心健康影响巨大,有什么方法可以调节呢?


情绪是一个人对外界反应的一种表现,一般分为两种,正面的和负面的,或者是积极的和消极的。像快乐、喜悦、开心等属于正面、积极的情绪;暴躁、忧虑、悲伤、焦急、烦恼等属于负面、消极的情绪。长期保持正面、积极的情绪能够使人不断前进,而长期保持负面的、消极的情绪则会伤害自己的身体。

保持正面的情绪有助于长寿,例如保持良好的情绪可降低交感神经的紧张度,这样可以缓解动脉血管的张力,从而可以防止血压升高,降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情,可调畅其气血,防止心血瘀阻,疏泄郁滞的情志,对心血瘀阻型、肝郁气滞型冠心病治疗有利。

而负面的情绪则反之,人处于生气时,交感神经活动会增强,促进肾上腺素分泌增多,而引起冠状动脉收缩,诱发心绞痛等等。而且人们常说的气大伤肝这类词语,也从侧面反映了负面情绪的影响。

既然情绪对人体身体健康影响巨大,有没有什么方法可以调节情绪呢?

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时,先不要冲动,给自己内心一段时间,例如可以默数十下,让自己的情绪先平静下来,这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人,或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中,那么这时放下让自己烦恼的事情,通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境,出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪,不要选择积压在心理,长期压抑着自己的心情,更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪,吃自己喜欢的东西,会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面情绪的保持,不过平时也要注意量,切忌不要暴饮暴食。

合理的宣泄才能释放压力 保持身心健康要这样做


适当的发泄有助于身心健康

身体的疏泄:

身体的疏泄要特别重视肝的功能,因为它“主风、主气、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。具体来说,可从以下几个方面注意调理。

1、大小便别憋:

这是体内应该及时排出的糟粕之物,长时间留在体内只会伤及脏器,及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便,养成定时大便的习惯,不要为了少上厕所不敢喝水等。

2、适量运动,流点养生汗:

适当运动出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡,还有助排出毒素、控制血压、促进消化等,也是一种重要的养生手段。因此,生活中要注意该动就动、加强锻炼,切忌长时间待在密闭的空调房里,使汗液封闭在体内。

心理的疏泄:

心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗,是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉,还是对着高山大海呼喊,都能宣泄心中不快。

1、与人谈心:

遇到困扰时与家人、朋友沟通,能理清思路、解开心结,是很好的疏泄方法。在沟通的同时,还有助于增进彼此的感情,化解不必要的误会。

2、痛哭流泪:

从养生的观点来看,“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后,与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”,不如痛快大哭一场,然后“重整旗鼓”。哭完之后,把困难或委屈倾诉一番,情绪会大为改观。

3、呐喊疏泄:

受了委屈、怒气升腾时,如果能在郊外高声喊叫一番,可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌,这与呐喊类似,同样有助疏泄压力,但娱乐减压要有度。

大家注意身体的保健方法,避免过度的担心一些事情,要注意身体的协调能力,而且要注意自己的饮食,平时生活中应该注意自己的调理,要注意自己的休息方式,学会呐喊学会哭泣,学会发泄自己的心里,这样对养生有帮助。

心理健康关爱大学生心理健康


当前出现心理问题的大学生绝对数量有所增加,但大学生并非心理问题的高发群体,也不是自杀的高危群体。当前大学生的心理健康状况不容乐观,主要存在着适应不良、学习障碍、人际关系、就业、恋爱及性意识等方面不同程度的心理问题。

大学生心理发展尚未成熟,当心理冲突和矛盾得不到合理解决时容易形成心理障碍。特别是当代的大学生多是独生子女,家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使当代的大学生心理脆弱,缺乏挫折耐受力,以致出现心理疾病,甚至轻生自杀。此外,竞争的加剧、生活节奏的加速,使大学生产生了过去从未有过的紧张感与压力感。

为此,学校可以通过开办心理健康课堂和校园宣传活动来加强学生对精神卫生知识的了解。同时,心理卫生人员参与建立关爱大学生心理健康医校合作模式,为大学生心理健康开辟教育、咨询、会诊、治疗、危机干预等一条龙心理健康服务的绿色通道。

心理养生专家提示:一旦发现有心理上的轻微异常,不妨多晒太阳,自娱自乐,多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,兴奋神经系统,消除疲劳,防止情绪低沉。

健康知识有哪些呢


随着现代生活的节奏慢慢的加快,越来越多的人身体都是处于亚健康的状态,所以说就越来越多的人开始关注健康养生的知识,健康的养生知识不仅能够让自己远离健康的隐患,也可以大大的提高自身的身体素质,那么也就可以随之提高自己的生活质量,那么健康到底是怎么一回事呢?下面我们一起来看看吧!

    1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。告你最佳赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

   2.喝杯水

   早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

   3.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

    4.排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

    5.深层清洁

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

   以上详细的介绍了一些健康的一些知识,这些养生知识可以在平时的时候多加注意,而且介绍都是生活中比较常见的,所以说还是比较简单的,同时在饮食上面也要多加注意,最好能够做到饮食上面的营养均衡,

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