养肠道的养生方法
2020-12-18进入冬至以后天气就越来越寒冷了，加上现在天空中的雾霾越来越严重，保护身体健康才是最关键的我们都讲究早睡早起，这样对日常中保证充足的睡眠和充足的精神有帮助，另外要注意的是养肾，是势在必得的，肾气充足才会让身体健康，那么养生先养肾的方法有哪些呢?
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风
更多>>养生也是一项技能，平时注重养生的人身体状况都良好，因为他们会比平常人更加注重生活中的各种习惯，如饮食习惯。想要搞好这项技能也是不容易的，很多人想养生，但是他们不知道该从哪些方面开始，养生该做点什么。《养生首先养阳气》这本书里面有许多关于养生的知识，下面小编给大家具体介绍下这本书。
《养生,首先养阳气》内容简介:现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的"精英"，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。《养生,首先养阳气》根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。
作者简介：余道辉，原名余清平，字道辉。毕业于江西中医学院，四代祖传中医，具有多年临床经验，擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗
更多>>对于每个人来说肠道的排毒是非常的重要，而且也很有必要的，肠道作为消化的一个重要器官，有很多残留物质在肠道内，长时间没有将其排出体外的话就容易导致体内堆积很多的毒素，自由将肠道中的毒素排出体外，让肠道变得干干净净这样才对身体健康有利。那么，平时人们应该如何排毒才能起到养生的效果呢?下面我们来具体详细了解。
首先就和大家一起简单的来看下从医疗养生方面来看看肠道的排毒，肠道中的毒素堆积对于身体健康的影响是非常大的，其实判断自己肠道中是否有大量毒素，最简单的判断方法就是自己的口气重不重，是否存在有便秘或是胀气的情况，若是有这些症状说明肠道内的毒素比较严重。
对于从医疗方法来进行肠道毒素的堆积，一旦是堆积是特别严重的朋友们来说可以到医院去清洗肠道，比较通俗的说法就是灌肠，灌肠是人们最容易接受的一种方式，这种方式主要针对那些体内毒素较为严重的朋友才适合。
但是如果是对于只是有一定的毒素堆积不是很严重的
更多>>对于人体而言，只有肠道健康了，我们才能少生病，拥有健康的体质，生活中吃什么东西养肠道？其实很多食物都有着保健肠道的重要功效，具体吃什么更好，我们主要为大家盘点几种对肠道健康有益的食物，希望大家可以经常进食，养出一个健康的肠道，减少胃肠疾病的发生。
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a、维生素b、维生素c等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，
更多>>肠道是身体的一面镜子，经常便秘、腹泻都是身体不健康的反映，但人们常常忽略这些身体信号，只是简单地用点泻药或止泻药来应付，或误以为常见病或多发病，如痔疮、肛裂等，到真正得了大肠癌，才会当成一个病去治疗，但往往错过了最佳治疗时机。可见，平时保护好肠道这面反映身体健康状况的镜子至关重要。现在，世界上死于大肠癌包括结肠癌和直肠癌的人数激增，但是要知道，如果能够早期发现，早期治疗，大肠癌这种疾病是完全可以治愈的。遗憾的是，临床所见往往确诊时已经属于晚期，错失治疗大好时机，失去宝贵生命。
所以，肠道问题不能等到严重了之后再去重视，了解肠道知识，对于保持健康身体至关重要。
令人不安的现实是：一方面，一些没有任何明显疾患的人，他们不会跑到医院去咨询医生该怎样防止疾病来袭，每个人都认为自己是健康的。另一方面，作为医生，每天面对的也是一些得病的人，身体出现问题的人，医生需要做的就是诊治，找出病因，对症下药。对于
更多>>肠道的健康与否至关重要，它是人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有一定的影响，有时甚至还会改变人们的心情。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
坏习惯让肠道提前变老
大树有年轮，肠道也有年龄，随着生理年龄的增长，在我们的肠道内的益生菌也会发生变化。如果要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌
更多>>清除肠道方法的选择很是重要，尤其是在生活当中有很多的食物可以达到这样的效果，可以喝一些西梅汁或者是蜂蜜水，以及多吃一些雪梨，有很好的降火清肠道排毒作用。
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早
更多>>随着小暑的到来，气温变得越来越炎热，细菌、病毒也繁殖的更加迅速，稍不注意，就会感染肠道疾病，对我们的身体造成伤害。
一项调查研究发现，夏季是肠胃道疾病最容易发生的季节，大约有64%的人群肠胃都会在夏季出现问题，他们的症状主要为胀气、腹泻、便秘、肠胃疼痛等。
有关专家介绍说，现在正值盛夏，气温高，湿度大，细菌病毒容易滋生，食物非常容易发生霉变。如果一旦吃了霉变的食物，肠胃道就有很大的可能发生疾病。尤其是一些路边上的商贩、大排档以及烧烤摊上的食物，更加容易受到病菌的感染，引发腹痛、腹泻等症状。
所以，大家在夏季尽量避免在路边吃烧烤等。在家里做菜的时候，尽量保证食物的新鲜，宁可少做一点，也不要做太多，放在冰箱中吃几顿。
另外，一部分人发生肠胃道疾病是由于长期吹空调、吃冷饮所导致的。夏季天气热，吹空调、吃冷饮确实能够帮助我们降温，但是一定要适量，否则会引发肠胃道不适，造成腹泻、绞痛等症状，最好能够
更多>>身体患病，长痘，说明你的毒素没有及时排清，这时就要加快肠道蠕动，保证肠道活力，那么如何让肠道更有朝气呢？
1、睡前少吃或不吃
当下工作越来越繁忙，避免不了睡前自己加一餐。番茄医生建议，如果临睡前一定要吃点什么，喝一杯温牛奶即可。因为这样不会给肠道增加负担。
肠道活力，6种方法保障你的肠道更有朝气！
2、不熬夜
合理的作息，对肠道影响很大。尽量在晚上23点以前躺下睡觉，养成早睡早起的习惯，临睡前不要喝太多水。
3、坚持运动
每天拿出点时间，做点运动比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血压、冠心病患者，适当的运动对病情有益无害。
4、不偏食
普通人一日三餐，肉、菜、蛋、水果都要有，这样才能保证营养均衡，避免引起习惯性便秘发生，危害到肠道健康。
5、定时吃饭
不管什么事，把吃饭的时间定下来，就是三餐规律的保证。饭后不要立即投入工作或运动，可以到周围散散步15分钟后，才能提高肠道蠕动效率。
6、让肠道
更多>>寒冷的冬季正是入冬的季节，这时候马上就要立冬，小雪，大雪经历的这几个节气以后，天气变得越来越寒冷，台风出门外面的空气降到了冰点，以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本，来说至关重要，如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康，那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身。
大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先
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