养生背部
2020-12-23“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“秋天是祛湿的“黄金期”，多吃这几种食物，湿气可能会悄悄溜走”，希望能对您有所帮助，请收藏。
秋天已经迈着脚步悄悄的来临，天气也慢慢变凉，经过酷暑的折磨，很多人身体里面的湿气非常的重。虽然天气变凉爽了，但是很多人都昏昏欲睡还浑身乏力，这都是身体湿气重的表现。为什么说祛湿的黄金时期在秋天呢？这是因为人体毛孔在夏天是扩张的状态，一旦进入秋天毛孔还没有完全闭合，这时天气已转凉，而寒流还没有到来，所以这个时候祛湿最容易。秋天是祛湿的“黄金期”，多吃这几种食物，湿气可能会悄悄溜走
鲫鱼
湿气重一般是肾不好，鲫鱼富含独特的营养成分，鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，它具有和中补虚、
更多>>吃玉米的好处
1玉米可以延缓衰老
玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
2预防心脑血管疾病
现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代探索证实，玉米中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素e协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有必定的预防和治疗作用。
3玉米可以明目
玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有必定作用，所以多吃玉米有明目作用。
4玉米能防癌、抗衰老
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素e联合作用时，能防止十多种癌瘤，特别是最常见的乳腺癌和直肠癌。另外，硒还可以调剂甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的进展，另
更多>>【导读】背部瑜伽打造背部美丽曲线，增强脊柱弹性和灵活性，特殊是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，舒展颈项和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特殊有益，一起来了解停背部瑜伽打造背部美丽曲线。
背部瑜伽打造背部美丽曲线
一：半莲花脊柱扭转式
1.坐立，双腿向前伸直，曲曲左腿放在右大腿上，足心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右足足趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干全量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
二：三角转折式
1.自然站立，两足宽广分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右足向右转九十度，左足转六十度。
2.呼气，上体左转，曲曲躯干向停，右手放于两足之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.舒展双肩及肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两足收回。然后换方向进行。
背部瑜伽打造
更多>>随着天气的变暖，进行健身运动的人越来越多了，还有些朋友开始想通过背部肌肉锻炼让自己更加有型，那么应该怎么锻炼背部肌肉呢?锻炼肌肉注重事项有哪些?想了解这些知识的话，就跟小编一起来阅读下文吧!
在这个崇尚健美体格的年代，线条清晰，肌肉饱满，布满力量，练习有素的身体无疑具有巨大的冲击力。也能吸引异性的关注，下面小编就和大家分享一下练就完美的v型背部肌肉的方法。
七个练习让你的背部更完美
1、以引体向上为主要练习
不要把时间白费在很多各种各样的背部练习上。甚至是平凡的下拉也不如引体向上对发达背肌有用。试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。
2、挑选平平握距
握距越宽，动作幅度越小，而肌肉对于短距离运动的反应不佳。宽握距还比较轻易造成损害。另个极端是握矩过窄，它会使得两臂肌肉的参与大于背肌。
3、使用助握带等护具
空手的握力通常在背肌练至疲惫之前就力竭了，所以不用助握带、手套等护具很难使
更多>>养生导读：刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于多种病症及美容保健领域。而背部刮痧是刮痧中比较重要的一个分类，那背部刮痧有什么好处？下面一起来了解下吧。
背部刮痧防中暑
夏季热浪袭人，中暑是最常见问题。人在暑天当然要清凉降温多饮水，避开骄阳多去阴处纳凉。背部刮痧，可以帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。
方法是用一把陶瓷勺子，上面涂上精油或者橄榄油（甚至食用油都可以，作用是润滑）。然后捞起衣服，从背部沿着脊柱骨从上往下，以对方能耐受的力度往下刮。刮完后，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。
如果你搞不清楚1.5寸、3寸的长度到底有多少，也也可以满背部刮痧，只要遵循一条一条，由背部从上往下刮的顺序，刮满整个部位就可以。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。因为中暑是身体过热了，但热散不
更多>>很多爱好健身的人士常常会有计划地锻炼胸部肌肉、手臂臂力和背部肌肉群。不过背部肌肉群不能盲目锻炼，要有科学的锻炼计划和节奏。人体背部有背阔肌、大圆肌，不同位置方法不同，引体向上和坐姿下拉是目前最普遍的锻炼方法。下面给大家介绍一些背部训练动作，能完美锻炼背部肌肉的同时避免肌肉拉伤。
背部肌肉介绍
背部肌肉群是人体大肌肉群的肌群之一，而背部肌群大致可分为背阔肌，大圆肌，斜方肌和竖脊肌。而背部肌群的练习需要一个系统的锻炼计划支撑，倘若勿乱瞎练习，不但不会增加背部的肌肉，反而会受到伤害，今天为大家分享一下背部肌群的一些练习方法和技术要领。
背阔肌和大圆肌的练习动作
第一个动作：引体向上，引体向上是练习背阔肌最常用的练习方法，它可以有效的增加背背阔肌的宽度。引体向上要借助一根单杠，开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠，当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂，双腿向后屈膝并交叉。开始后，利用背部的
更多>>怎样按摩背部
1、怎样按摩背部
1.1、捏拿肩井
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
1.2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
1.3、推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
2、背部按摩的好处
2.1
更多>>怎么按摩背部
1、怎么按摩背部之推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
2、怎么按摩背部之摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
3、怎么按摩背部之点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
4、怎么按摩背部之双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压
更多>>背部按摩手法
1、背部按摩可以用拇指直推法
以一手或两手拇指指腹着力于受术部位,沿经络方向或肌肉纤维平行方向,保持一定压力的单方向推动,是按摩起始和结束的手法。
2、背部按摩可以用全掌直推法
术者以全手掌着力于施术部位,五指微分开,腕部挺直,以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
3、背部按摩可以用掌根直推法
术者手腕上跷,适度背屈,五指伸直,用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。如需加力可双掌重叠。
4、背部按摩可以用鱼际直推法
术者五指并拢,手腕伸直,以大鱼际小鱼际为中心,肘部灵活屈伸,以鱼际着力向前推动。如需增加力度,可以另一手压于施术手上。
5、背部按摩可以用肘直推法
术者屈曲肘关节,以肘尖着力于施术部位,沿经络或肌肉纤维走行方向进行直线单方向推动。此法是直推法中刺激性最强的手法。
6、背部按摩可以用淋巴排毒法
均匀按摩精油涂背部,双手掌从肩部开始由上而下打五个圈推揉至
更多>>现在流行服饰中的露背装，性感美丽隐约显露出女性的妙曼身姿，因此是很多女生的心头所爱。但是如果背部赘肉多，就难免显得膀大腰圆、虎背熊腰。下面就给大家介绍背部按摩减肥的方法，在消除背部赘肉的同时还能锻炼背部肌肉线条，让你在美丽的同时更加健康！
背部按摩可以减肥吗
背部按摩可以减肥吗?答案是肯定的。只要坚持进行背部按摩，这会让背上的各个穴位达到经络疏通，以致促进血液的循环。另外还可以反射性调节内脏的活动，并未内脏带来功能增强的效果。所以只要我们长期地进行背部按摩保健，不仅可以减肥，还可以有养生保健的功效。
背部按摩减肥方法
1、精油按摩减肥方法
经过精油的按摩后，人体的穴位受到了刺激，进而精油渗入了皮肤，起到疏通淋巴组织和清除堆积毒素的效果。从而可以分解脂肪，排除体内的多余积水，起到排毒紧肤的疗效。大家不妨尝试精油按摩，让自己的皮肤更紧致，肌肉更健硕，赶走虚胖的身材。
2、上背按摩方法
上背按摩
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