养生补什么
2020-12-23维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素e
应该增加维生素e的摄入：维生素e能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素e的食物;
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着
更多>>蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素e
应该增加维生素e的摄入：维生素e能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素e的食物；
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着
更多>>中医是中国灿烂文化的重要组成部分，其主要以治本为标准，深受人们的喜爱，对于身体的恢复较为有帮助，中医补脾胃养生的方法是比较多的，关键还是需要我们在平时多去了解一下相关的医学知识。健康养生是需要我们自己坚持的，下面就一起来看看中医补脾胃的养生方法吧。
十宝粥的组方塬料既是药品又是食品，可以补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及延年益寿。
材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。
做法：
1.将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出晾干。
2.茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。
3.银耳用水泡，去蒂后撕成瓣状。
4.玉米洗净，每根横切成五段(煮熟后剥玉米粒六段，备用)。
5.冬菇泡发后，去蒂切薄片。
6.枸杞子、松子仁用水冲洗、晾干。
7.粳米浸泡后洗净，备用。
8.将葛根、茯苓、党参叁味药先放入药袋，取砂锅一个，加适量
更多>>蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素e
应该增加维生素e的摄入：维生素e能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素e的食物;
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1
更多>>补者，因虚而为，因缺而设。不虚不缺，何补之有？譬如路有凹坑缺损，以土填之则成平坦大道，人行车驰就畅通无阻，此土填补得当，是正理也。若有好事者，在平坦大道上垒之以石，堆之以土，却巧言以防日后道路凹塌而备用之，这道路还能畅行无阻吗？人的身体不也如此吗？你若不虚不亏，就没有必要事先备战备荒。瞎补滥补，必自作自受，自讨苦吃，不壅滞堵塞才怪！超出正常生理需要的补，影响正常生理功能的补，有百害而无一利，这种补法不如不补。
有人说：缺啥补啥，不缺不补，既然如此，那中医方剂中的当归补血汤不也加入了补气药黄芪吗？问得好。《汤头歌诀》云：当归补血有奇功，归少芪多力最雄。此方不但用了黄芪，而且黄芪用量则是当归的5倍，即补气药的用量大大多于补血药。何也？这是经过长期的临床实践，且在中医理论指导下而产生的名方。中医认为，气属阳，血属阴，气血互根，孤阴不生，独阳不长，有形之血不能自生，必得阳气温煦才能生长，即所谓阳
更多>>“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生常识是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生新观点—补硒养生”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1， 有研究结果表明，硒可以在总体上降低40%的癌症患病风险。硒对三种癌症的预防效果最为明显：前列腺癌减少63%，结直肠癌减少58%，肺癌减少45%，还可抑制肝癌，乳腺癌及白血病等多种癌症。
2， 1980年，在美国召开第二届国际生物医学讨论会上，中国科学院的学者报道，缺硒可以导致严重的心脏病，这是人类第一次认识硒与心脏病的关系。现代医学研究证明，硒从多方面保护心脏，硒是维护心脏正常结构与功能的重要元素，血硒水平低的人因心脏病死亡数是血硒水平高的三倍。
3， 硒与糖尿病的关系令人关注，研究发现，硒有保证胰脏分泌胰岛素的作
更多>>无论是哪一型的男人，面对事业、生活甚至健康的压力，都需要懂得适合自己的养生方法。现在是秋季时节，那么男人在秋季呵护健康最需要补什么呢?下面同小编一起去具体了解一下。
蛋白质
蛋白质应适可而止，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
更多>>小寒吃什么养生?小寒节气到来，天气越来越冷，小寒的寒，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度，所以称为小寒。中医认为，寒气盛则伤人之阳气。为了您的健康，不妨试试以下几款滋补粥，下面就一起来看看。
●羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
●核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
●韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素a、b、c和钙、磷、
更多>>春季吃什么养生?现在正值3月份，进入早春时节，在这样一个需要春悟的时间段，我们该怎么安排自己的饮食呢?在早春季节我们要吃哪些当季的食物才能把身体调养好，小编今天就给大家推荐三道最适合早春吃的状元菜，一起来看看。
1、温补鸡肉调节免疫
上榜理由：早春如何养生，春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。
中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效;但相比之下，鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多，也更容易被人体吸收利用。
推荐做法：鸡肉吃法很多，煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。因此，春天里，老人、孩子不妨喝些鸡汤补身;此外，还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
更多>>秋季养生汤的补法
从古至今，卜自御厨下至家厨，数不胜数的优质汤品被帝王、百姓所享用。有人参、枸杞、鹿茸等滋补强身汤;苦瓜、木瓜、丝瓜、冬瓜、百合、冬虫夏草72等调理健身汤;银耳、大枣、猪手、芦荟等美容养颜汤;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健脑的汤……总之，天上飞的、地上长的、水里游的，大自然给予人类的一切，一经发现、研制，即成为营养美昧的汤。有句俗语说：“药补不如食补，食补不如汤补”，其实说的就是这个道理。
汤对人体的补益很多，尤其是对于处在秋季的人们来说更是如此，天气渐渐转凉，皮肤也变得越来越干燥，人体需要比平时补充更多的水分，除了每日照常补水外，更不能忘记给自己多补点“汤”。
那么，在秋季究竟有哪些做法的汤最能滋补人体，使人们益寿延年呢?可以分为荤素汤、果类汤和药类汤三种。
秋季养生粥的补法
早在上古时期人们就有“以粥养病”、“以粥强身”、“以粥生津”的说法，近代又有粥为“百补之首”的说
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