养生不宜运动
2020-12-22孕妇饮食十六不宜
不宜食山楂 山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄铜成分，会加强子宫平滑肌的收缩，易引起妊娠早期孕妇子宫收缩，从而导致流产。 不宜食桂圆 桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病患者不宜多食、
尤其是阴血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆。多食可引起孕妇口干胎热，大便干燥，肝经郁热，还可出现漏红、腹痛等流产先兆症状。
不宜多食罐头食品 罐头食品中含有添加剂和防腐剂。妇女怀孕后，体内发生一系列变化，使一些有害物质不易解毒和排出体外。胎儿在妊娠早期各组织器官不健全，也无解毒功能。妊娠期尤其是妊娠早期，大量食用罐头食品会引起慢性中毒，甚至出现畸胎和流产。
不宜饮用含咖啡因的饮料的和食品 咖啡因、可可、茶叶、巧克力和碳酸性饮料中均含有咖啡因，孕妇饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，增加了妊娠合并症和流产的危险。咖啡因会通过胎盘进入胎体，使胎动增加，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常
更多>>生命在于运动。运动之于我们的健康是有特别多的好处的，养生学里也特殊提倡大家多做运动。但是，我们却发觉许多人在运动后有许多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立刻做的行为有哪些，然后尽量改正吧。
不要蹲坐休息
蹲坐休息是特别平凡的做法，这是运动后不宜立刻做的行为。运动结束后感觉累了，许多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、排除疲惫。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
不要贪吃冷饮
运动后往往使人大汗淋漓，特别是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年
更多>>一、不能立刻休息
剧烈运动后如立刻停停来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压落低，显现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色惨白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可立刻洗浴
运动后如立刻洗冷水浴会因突然刺激，使血管立刻收缩，血液循环阻力加大，同时机体反抗力落低，人就轻易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，复者虚脱休克，还轻易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒畅，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的复原。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时饮酒会使
更多>>如今有一种疾病叫茶叶型氟中毒，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。
因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。
不少人总以为喝浓茶可解酒。其实，浓茶非但不解酒，还更会伤肾。原因是浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。所以，喝浓茶解酒是不足取的。
多喝浓茶易伤骨。国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%。据国内流行病学家对4659名内蒙古牧民的调查。
因他
更多>>人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中，只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒适。
7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是操纵头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。
建议：在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且，每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。
不同运动热身方法有异
人们在工作之余，常会
更多>>冬季运动好处多多，可以提高人体的御寒能力，增强身体的反抗力，适当的有氧运动能锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。但是冬季运动健身是有讲究的，运动需要注重以下几个事项，这样才能使得运动效果事半功倍，保卫身体。
一、锻炼时不宜忽视保暖。
开始锻炼时不应马上脱掉外衣，等身体微热后再逐步减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，马上穿上衣服，以防着凉感冒。
二、不宜空腹进行锻炼。
近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。
三、不宜早起外出锻炼。
近年科学证实，凌晨空气并不新奇，只有下午4时左右的才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予以更新。
四、锻炼不宜突然进行。
冬季锻炼前应第一做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
五、雾天不宜进行锻炼。
实践证实，雾是由许多
更多>>生命在于运动，多做运动就能让自己拥有一个优良的身体，也会让自己更加健康。许多人都习惯于天天运动，而且运动量也会逐步增大。每个人的体质都是不一样的，因此挑选的运动上面也是要谨慎的。
1、初春运动不宜大汗淋漓
在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时假如突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
因鼻子里有许多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃(微博)、病菌的侵害。
3、注重防寒保暖
初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。碰到风沙天气时尽量挑选避风的环境锻炼，雾天里要尽量挑选空气流淌大的环境锻炼。健身时间可挑选14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最
更多>>每个人都在健身，都在做运动，可是运动完之后有个坏习惯就是喝饮料，运动饮料可以补充人身体所需的营养与体能，但是喝饮料都有哪些讲究呢？下来大家一起来学习下喝运动饮料的方法以及注重事项。
运动饮料怎么喝
不超过2小时无需喝运动饮料
在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？
专家指出，其实，假如运动的时候不超过2个小时的话，是不需要喝运动饮料的。
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲惫和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。
更多>>不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴 剧
更多>>很多人特别是中学生、大学生，总是喜爱吃完饭然后立刻去踢足球、打篮球或者是其他剧烈运动。其实，这是一种特别不好的生活习惯。那么饭后运动有什么注重事项呢？
那么，为什么饭后不宜做剧烈运动呢在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和汲取的。
食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。
以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和汲取最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下，得到完全的消化，成为人体能够汲取的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到汲取。由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。
饭后不宜多做运动 饭后运动的注重事项
大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有紧密关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消
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