养生餐米粥
2020-12-23夏季的天气炎热干燥，所以很多人的脾气会变得比较爆燥，也容易出现伤肺津，容易出现口干、咽干、唇焦、干咳等等的症状，所以对于夏季建议大家一定要养生，那么下面就让我们给你们提供协议关于夏季养生的食谱和夏季养生菜谱吧，可以告诉你们夏季一日三餐应该要怎么吃吧!
1.早餐餐单：
鲜榨橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
2.午餐餐单：
海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提
更多>>坐月子，一般在农村，就会一个月要吃鸡蛋啊，红糖啊等等的有营养的食物。要在屋子里呆一个月，这样是为了保证减少月子中出现一些疾病，造成终生的遗憾。其实做月子也是一件很有学问的事情，包括平时的日常护理啊，或者饮食等等的方面都是需要注意的。现在的人们生活水平提高了，很多月子会所也逐渐被人们接受，也是因为人们在意健康这个问题，有专门的医生为你制定月子餐，还有月子期间的一切事宜。其实比较方便的，如果没有条件的话可以多了解一些坐月子的常识，在家也可以健康的做月子哦，下面就来介绍几种适合月子期间吃的食物。
1.豆浆大米粥：豆浆和大米粥都是不错的选择，而且每日适合早餐食用，可以有调和脾胃，清热润燥的功效哦。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的
更多>>一、黄芪补气
功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。
做法：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。
提醒：便秘燥热者不宜。
二、核桃温阳
功效：补肾助阳、润肠。
做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。
三、枸杞补血
功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。
做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜;易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。
提醒：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。
四、黄精滋阴
功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材 更多>>
目录：
第一章：餐前餐后吃什么水果最养生
第二章：千万别以为吃水果是件小事
第三章：夏季不能吃什么水果
水果是大家一直都比较喜爱的养生美食，水果的营养价值非常高，但是你确定自己会吃水果养生吗?你知道如何吃水果最健康吗?夏季不宜吃什么水果?下面小编告诉你健康吃水果方法，一起到下文看看吧!
餐前餐后吃什么水果最养生
夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢?水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，每天一个水果是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?
早上最宜：苹果、梨、葡萄。
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘
更多>>郭沫若的是：长期坚持静坐和注意合理饮食。
郭老认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情。他说静坐于修养上最有功效，我很赞成朋友的静坐。郭沫若86岁高龄，与长期坚持静坐是密不可分的。
其次就是在饮食上，郭沫若从不讲究大补，却十分注意饮食多样化，因为他是四川人，习惯以大米为主食，并兼食粗杂粮。他生活膳食中无论是烧饼、饺子、面条、发糕、馄饨、豆包、粥一律品尝，他吃的发糕中要掺进一定数量的玉米粉。这样做是要粗细均衡，宜于消化。郭沫若暑季选食的消暑佳品就是绿豆稀粥。他吃菜讲究少而精，多以素菜为主，他认为自己一生最爱吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，荤菜就是清蒸鱼和醋椒鱼。特别要说明的是，郭沫若喜欢自己亲手采摘一些野菜，还有一些中医中用的植物叶子、茎和花来食用。郭沫若认为，野菜有清香味美，能调剂人的口味，调节人的肠胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的饮料很简单，一是面食的原汤
更多>>粥食的最大优势之一，便是避免饮食的过量和积滞。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂；粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的三分之一左右，在感觉到胃中"饱满"的同时可以预防能量过剩；粥容易消化，利用充分，不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒。因此，食粥是控制体重、减少毒素的好方法。
-粥食小贴士
1.按照体质、气候和口味选择煮粥原料。米和豆是基本素材，其他配料可以根据喜好添加。老人血糖高者可以多放些薏米、燕麦、黑豆、大麦等，面色无华的年轻女性可以放些红枣、桂圆、枸杞、红豆等，身体虚弱的可以加入芡实、山药、栗子、糯米、黑芝麻等补益品。季节也需要纳入考虑，如夏季和怕热的人可以选择绿豆，而秋冬和怕冷者则不宜。
2.煮粥的稠度要适当。一般是150克左右生原料加1500毫升水煮一锅粥，若水分太多，则缺乏饱腹感，营养浓度不够；若水分太少，则原料不能充分与水接触，能量密度过高，达不到养生的效果。
更多>>四味中药入菜让你每餐都养生
黄芪补气
功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。
做法：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。
提醒：便秘燥热者不宜。
核桃温阳
功效：补肾助阳、润肠。
做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。
黄精滋阴
功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性 更多>>
果与各种肉类搭配得当，不仅味道更鲜美，让能大大增强食物的养生功效哦！巧主妇们，一起来学学吧！
桃李炒鸡肉虾卷
原料：梨、蜜桃各1个。鸡肉、虾、菜心（油菜）各4两（160克），火腿2两（80克），蒜蓉、姜片少许，上汤1杯。姜汁、盐、糖适量。
制作过程：
1.鸡肉切大片，虾去壳去肠，在背部切一刀（不切断）成虾片，与鸡肉片同用调味料液１５分钟，菜心用上汤偎熟。与火腿肠同切段，桃李去皮去核去心。切条。
2.糖调味加交炒匀即可。
香蕉薄片炒牛肉
原料：香蕉４条，马铃薯1个，嫩牛肉（牛柳）3两（120电），青红辣椒各1只，姜、葱、蒜蓉各1汤匙，植物油4杯。牛肉腌料：糖、胡椒粉各八条匙，酱油（生抽）、茨粉各1茶匙，花生油1汤匙，水2汤匙。调味料：盐、酱油、麻油各1/2茶匙，酒、甜味酱油（老抽）、茨粉各1茶匙，豆鼓酱2汤匙。
制作过程：
1.香蕉剥皮切片，马铃薯去皮洗净切厚片，浸于盐水中候用，青、红辣椒去
更多>>提到春季大家都会想到草长莺飞、春暖花开，不仅让人心情愉悦，同样也是我们养生的最好时机。但是春季应该如何养生呢？相信关注这个问题的朋友非常多，尤其是中老年朋友，为了保障您的身体健康，我们一起来看看有关春季养生正当时，试试春季养生餐的详细介绍。
春季养生要注意哪些问题
春季养生对于我们的身体健康而言是非常重要的，但是也切记不可盲目的进行养生，还应该多注意以下几个问题：
1.注意保暖。春季保暖也是一件非常重要的事情，尤其是对于女性朋友而言，如果长时间裸露皮肤，不仅对皮肤的健康没有任何好处，同样还可能引发疾病。
2.不要停留在阴湿的环境中。春季潮湿问题是很多朋友都非常头疼的问题，因此建议不要长时间停留在阴湿的环境中，避免细菌滋生或者发生湿疹。
3.注意口味过重。春季养生应该多注意饮食的清淡，可以多食甜食，但是应该避免多盐、多油的情况出现。
春季养生餐应该怎么吃
饮食的调养不仅能够补充身体所需
更多>>本文导读：春季的到来，我们也需要在这个温暖的季节里来调理自己的脾胃。冬季寒冷的空气会极易伤及我们的脾胃，天气的升温成了我们养胃的好时候，一起来看如何用小米来养胃吧！
小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效，是上好的营养食品。
1、补脾胃
小米 治反胃热痢，补虚损，开肠胃 。我们通常说甘味入脾，黄色入脾。小米是黄色的，味甘而咸，因此中医说小米能 和胃温中 。
2、补肾
小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾上。小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。小米味咸，具有益肾气、补元气的功效。
3、养心安神
喝小米汤 可增强小肠功能，有养心安神之效 。对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
小米粥上一层 米油 可滋阴强身，用于治疗肾阴亏损。中医认为米油力能实毛窍，最肥人，滋阴长力，补液填精，滋阴之功胜于熟地。我们来看看下面几个小米粥食疗方：
小米红糖粥
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