养生常识四季健康
2019-10-07橙黄色蔬菜抗癌高手
橙黄色蔬菜抢眼夺目的色彩来自于各种类胡萝卜素,不仅胡萝卜素与橙黄色蔬菜密不可分,连少有的胡萝卜素也对它们情有独钟。日本京都府立医科大学一项以类胡萝卜素将人体癌细胞包裹的研究发现,在降低癌细胞繁殖方面,胡萝卜素比胡萝卜素要有效10倍。他们还发现,胡萝卜素对于控制实验小鼠的皮肤、肝脏和肺部肿瘤细胞表现更为突出,甚至可使肺癌细胞减少70%。而这个驯服癌症的高手只隐居在胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜里。其中,胡萝卜的抗癌作用已长期被医界肯定,主要是它囊括了种类最多的类胡萝卜素。而南瓜胡萝卜素的含量也在蔬菜中名列前茅。
红色蔬菜活力的源泉
红色蔬菜中所含的类胡萝卜素,能增加人体防御系统中细胞的活力,因此,多吃红色蔬菜,免疫力自然会增强。再深入探究,会发现红色蔬菜不只拥有光鲜的外表,以番茄为例,它不仅可以抗癌,也是带来无穷活力的来源。美国肯塔基大学的戴维?斯诺登博士,在一项针对88位老年
更多>>每个四季对应的养生健康都不同,第一个就是春季,春季就是以养肝为首,我们要选用清淡、温热的食品,不吃油腻煎炸的食物。在一开始我们就要多选用富含营养的食品,例如豆腐、小麦等。那么我们该如何进行养生呢?小编搜罗了一些春季养生的小常识,接下来就让我们看一看吧。
春季养生小常识之一:五脏保养以春季养肝为首
老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
春季养
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每一年都有四个季节,每个季节都有着自己的特点,他们的气候,温度,湿度都会有很大的差距,所以因为季节的不断变化,我们也应该学着应该学着随着季节的变化,养生的方式也应该有一定的改变,这样我们才能更好的融入这个季节中,适应当下的气候情况,只有这样,我们的身体才能更加的健康,所以今天我来给大家讲我们四季的养生都有哪些方面
春季 我们都知道春天四季之首是个万物复苏,绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变,时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了,都说春天阳气生发,应该要保卫体内的阳气,所以千万不要乱减衣服,对于爱美的女生也千万要注意,女性身体本就属阴。
这种时寒时暖的气候让人们也常感到困倦,但也要适应气候转变,懒了一冬天的人们缺乏锻炼,所以千万别睡懒觉,每天早睡早起,多呼吸新鲜空气,清晨出门锻炼锻炼,散散步,慢跑等运动来增强身体免疫力,因为春天的到来使天气变暖,很多
更多>>女性朋友们想拥有更健康的身体和更美丽的容颜,饮食上的调理是很重要的,下面为各位女性朋友们介绍几种女性健康饮食。
女性健康饮食:虾仁套餐
虾的营养十分丰富,它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍,并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质,以及维生素a、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软,易于消化,身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。
搭配方式:米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点,比如酸奶一杯、适量草莓。
女性健康饮食:鳗鱼饭套餐
鳗鱼有消除疲劳的作用,它含有维生素a、维生素b1、维生素b2等营养成分,另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素,在夏季可以多吃点鳗鱼。
搭配方式:鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克,饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。
女性健康饮食:红烩牛
更多>>【导读】面条搭配四款蔬菜营养更健康,面条不仅营养可口,而且烹调简便,但是和米饭和馒头相比,食用面条时很少会加入蔬菜,这样的话营养就不够了。因此吃面条需要科学搭配蔬菜,选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高,尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜,才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养,所以接下来一起来了解下面条搭配四款蔬菜营养更健康吧。
适合搭配面条的四款蔬菜
一、芦笋:
被称为蔬菜之王,含有丰富的蛋白质、纤维素、钙、维生素c、维生素b、叶酸、维生素a等,氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不仅营养成分含量高,且所含组分比例得当。食用方法:将芦笋洗净切段用开水焯熟后加入卤料里,最后再加入煮熟的面条中。
面条搭配四款蔬菜营养更健康
二、西兰花:
含蛋白质、膳食纤维、b族维生素、维生素c和胡萝卜素等,营养成分位居同类蔬菜之首。
面条搭配四款蔬菜营养更健康
三、香菇:
有山珍之称,具
更多>>性爱是两个人的美妙感受,健康性爱从点滴做起。两性在春、夏、秋、冬四个季节中,随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替,性爱次数要相应增减。
春天每7天可做爱两次,夏天可增为3次,秋天减为1次,冬天就应视身体情况减少做爱频率。从更健康的角度上来说,应该如何注意性爱养生呢?
春季性爱:增加做爱次数
春季是万物复苏的季节,这个时候不要让自己的身心收到任何压抑,保持着身心畅快和谐。相比冬季,做爱的次数可以适当地增加,但也要根据个人的体质量力而行,只有这样,才能有助于机体各组织器官的代谢活动,增强生命的活力。
夏季性爱:谨防性爱感冒
每到夏季的时候,很多女性朋友总是感觉自己浑身乏力、没有食欲,加上天气比较热,对性生活也没有性趣。但有些夫妻喜欢在空调环境中过性生活,这样会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状,有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。因此,夏季过性生活不要过分贪凉,也不要在性
更多>>导读:过完春节,新的一年正式开始了,新年伊始很多人都给自己规划了工作、生活目标,而养生你有什么计划吗?2012如何做好四季养生呢?具体到每个月又该做什么呢?
健康养生白皮书健康白皮书 2012四季养生规划表
天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地应天顺时,遵循这个规律。龙年,不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。
春季
都说一年之计在于春,对于健康来说,春天更是一个重要的季节,因为春季万物萌生,正是调养身体的大好时机。
春天养生秘诀:养肝为先
中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,如果春季养生不当,便易伤肝气。反之,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
另外,春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而
更多>>导语:很少有人在意自己的睡姿,顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么,怎样才是最好的睡姿呢?最新研究显示,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心、预防疾病的作用。下面就让我们和专家一起看看有无道理。
一、最惬意睡姿:仰卧
优点:防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
艾瑞克奥尔森(eric olson)博士指出,仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时,枕头会抬高头部,让胃处于食道的下游,这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了!仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹,还能防止胸部下垂哦!(有多少女性看到这里,就下定决心改变睡姿了呢?)
圣路易斯大学(saint louis universi
更多>>一年四季气候变化很大,因此饮食的安排也更应有所不同。
春季:
要突出温补阳气类食物的地位,如选择葱、蒜、韭菜等蔬菜。同时,根据春日宜省酸增甘,以养脾气的原则,大枣、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等都是佳品。
夏季:
首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质,还应注意补充富含氮及维生素b和维生素c的食物。每天食用蔬菜不少于500克,豆腐不少于100克,鸡蛋1个,少量瘦肉,应少吃油腻食品。另外夏季苦味食物值得推荐,如苦瓜等。
秋季:
气候干燥,易使人产生秋燥症状,如咽干、唇裂、口渴、便秘等,这一季饮食要点是养阴润肺,芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜类为度秋佳品。同时要多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆,少吃辣椒等燥热食品。立秋后,气候干燥,人们在夏季过多的发散之后,各组织均感水分不足,如受风寒,易出现头痛、流泪等症状,甚至旧病复发,医学上称之为秋燥综合征。老年人对秋天气候变化的适应和耐受力较差,饮食调养
更多>>烧烤最有意思的就是自己动手,烤出美味,享受心情。由此可见,单是烧烤把肉食放在火上烧烤,就能让其产生至少三种致癌物质。烧烤食物外焦里嫩,有的肉里面还没有熟透,若是不合格的肉,食者可能会感染上寄生虫,埋下隐患。
1、绿叶菜、水果不能烤
原来一提到烧烤,人们想到的就是烤肉、烤海鲜。但近两年,出现了不少新鲜的吃法,碧绿的菠菜、长长的韭菜、脆甜的苹果……好像什么蔬果都能烤着吃。
但实际上,脆嫩的蔬菜,由于是在炭火上烤,加热时间很难掌握,稍微一长,就容易烤焦,可能比肉类更容易产生致癌物。而且,蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上,但是过度加热后会使其遭到破坏。
2、土豆要烤半熟
中国农业大学食品学院副教授范志红说,烤肉时烤些红薯、土豆、藕,既能养胃,又能增加膳食纤维,有利于平衡矿物质。但要记住,土豆一定要烤到半熟。烤得半熟的土豆片, 更多>>
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