养生从哪开始
2020-12-23虽然我们常说“心宽体胖”,但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气,这类人的体形是被气给撑大的。
发怒,就是通向肥胖的“直通车”
有一名40岁的已婚妇女,她的体重比结婚前增加了 30多千克,原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一样爆发,需要很长时间才能平静下来。就这样,在没完没了的发怒中,她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气,就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔,但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。
某天,她来到我这里,说:“我想恢复我原来的身材,您给我开点儿药吧。”
我说:“我不给你开药,因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了!气是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中,怎么可能有健康的身体呢?你要先学会心平气和,学会用脑而不是用吃解决问题,体重自然能减轻。”
肥胖可以是“吃”出来的,可以是“懒”(不运动)造成的,也可以是“气”出来
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虽然我们常说“心宽体胖”,但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气,这类人的体形是被气给撑大的。
发怒,就是通向肥胖的“直通车”
有一名40岁的已婚妇女,她的体重比结婚前增加了 30多千克,原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一样爆发,需要很长时间才能平静下来。就这样,在没完没了的发怒中,她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气,就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔,但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。
某天,她来到我这里,说:“我想恢复我原来的身材,您给我开点儿药吧。”
我说:“我不给你开药,因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了!气是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中,怎么可能有健康的身体呢?你要先学会心平气和,学会用脑而不是用吃解决问题,体重自然能减轻。”
肥胖可以是“吃”
更多>>【导读】早晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪,大多数人都知道长期练习瑜伽的好处很多,长期练习瑜伽不仅能给大家的身体带来好多好处,还能很有用的关心人们瑜伽瘦身,瑜伽减肥说起来很简单,但是做起来并不是那么简单,停面就给大家介绍一停早晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪。
早晨减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪
第一套
动作一
step 1 仰卧在地面上,不平,双腿分开与肩同宽;吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与颈项成90度,眼睛看向天花板。
step 2 呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。
瘦身部位:手臂、腰腹
动作二
step 1 双足前后打开,站稳,背部挺立,抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左足足尖。
step 2 吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向停压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方。复原后换侧复
更多>>【导读】瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪,怎样才能瘦身呢?瑜伽是大部分女性瘦身的首选,因为瑜伽练习只要在家就可以练习,今日小编就推举瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪。
瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪
【鹰式】
1、双臂前伸,右肘关节搭在左肘关节处,前臂盘绕,双掌合十。
2、双膝稍屈,身体复心移至右脚,左腿搭在右腿上,贴紧两侧大腿。髋部复心不要偏向一侧,目视前方集中操作力,上身全度保持平直,做3次呼吸。
【蹲式】
1、双脚打开,脚尖朝外,双臂自然停垂,双手相叠成碗状,指尖相连,自然地呼吸。
2、呼气,曲不平盖渐渐停蹲,上身保持挺立,保持3次呼吸后起身,放松。
【战士一式】
1、按基本三角式站立,左脚尖指向左前方,右脚尖转向左方大致15度方向。
2、屈双膝,做成左弓步。吸气,双手渐渐从身旁上举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直。呼气,曲屈前膝,保持3次呼吸。
瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪
【战士二式】
1、双脚打开双
更多>>冬季清晨,喝上一碗热乎乎的粥既美容又暖胃。今天就为大家介绍几种比较适合在冬季喝的粥,不管是在上学还是 在上班的各位亲们,早上早起几分钟,为自己、为家人熬上一锅粥,让自己拥有健康、活力的一天。
冬季养生食疗
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤 的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化 之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味
更多>>夏季人体躁热特别容易心烦意乱,加之夏属火与心脏相应,所以夏季养生要以养“心”为先。那么夏季如何养生?夏季养生食谱有哪些呢?中医理论,季节和五行五脏是有所对应的,夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以养心也成为夏季保健的一大关键点。
一、常见的养心食物有哪些?
1、丝瓜:有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒,瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可,具有清热化痰的作用。
2、胡萝卜:能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3、菠菜:它不仅可以降低心脏病的发病几率,而且,心脏病患者在病发时,成功挽救率还会提高33%。
4、土豆:土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用,能防止高血压和保持心肌的健康。
5、莴苣:具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
6、大枣:养心除烦,可治疗心血
更多>>冬季清晨,喝上一碗热乎乎的粥既美容又暖胃。今天就为大家介绍几种比较适合在冬季喝的粥,不管是在上学还是 在上班的各位亲们,早上早起几分钟,为自己、为家人熬上一锅粥,让自己拥有健康、活力的一天。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤 的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可补中、和血、肥五脏.中医认为,脾为气血生化 之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白
更多>>从肠道的角度上讲,如果说你从开始就注意保护自己的肠道,从生活习惯、起居习惯、饮食习惯,还有一些运动,局部的运动,还要心情舒畅,可以减少一些疾病的发生。
任何的疾病一定要从胃肠道保护做起,保护好自己的胃肠道,就是保护了自己的各个方面的功能器官。一定要注意胃肠道的一些表现,因为它是直接通向外界的,一个是入口,一个是出口,把这个通向外界的出口要注意好的话,可以减少很多疾病;再一个,一定要记住要定期复查,有了疾病一定要早期的检查,要早期的发现,尽可能的早期接受治疗,这种情况下可以改善很多疾病的预后,对大家是有帮助的。
刚刚说到饮食起居、生活环境的变化,比如说有些人习惯吃饭吃得非常快,或者吃得非常烫,这种习惯可能他自己感觉舒服,但是对食道和胃是种伤害。同样,刚刚就说到有便一定要排的问题,不能叫大便长时间的留存,会刺激大肠,早晨起床,喝一杯凉白开,定期的上厕所,这是非常好的习惯。
我们还要注意营养
更多>>目录:
第一章 二十四节气立冬
第二章 立冬如何养生
第三章 立冬养生遵循的原则
明天就是立冬了,代表着寒冷的冬季也要开始了,中医养生中的冬藏就是从明天开始,为身体积蓄阳气,以待来年。
二十四节气立冬
立冬是一个十分重要的节气,也是进补的最佳时期。中医学认为,这一节气的到来是草木凋零,蛰虫伏藏,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。
按我国传统民间习惯,立冬代表着冬季的开始。冬者,天地闭藏,水冰地坼。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。寒是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。
俗话说:三九补一冬,来年无病痛。立冬是一个十分重要的节气,也是进补的最佳时期。中医学认为,这一节气的到来是草木凋零,蛰虫伏藏,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。肾主水,《内经》有肾者水脏,主津
更多>>一年之计在于春,春季也是养生最好的季节。经过一个寒冬的压抑,头发一到春天就会容易出现干枯毛躁的现象。所以,女性春季养生,应该从“头”开始。
少进美发店
俗话说,头发是女性的半张脸。很多女性为了使头发漂亮,不惜花费很大功夫,到美发店进行各种拉发、烫发、染发。这样做,虽然能够使头发看起来漂亮不少,但是对头发的伤害却很大。所以,女性应该少进美发店,自己勤加梳理,不仅能够去除粘在头发表面的灰尘头皮屑等,还能够促进头发根部血液循环,增强头发的抵抗能力,减少脱发、断发的产生。
自然风干
洗头的时候,最好选用温水洗头,洗完之后,再用凉水冲洗一遍,能够让秀发更加有光泽。同时,需要注意的是,洗完头发,最好不要长期使用吹风吹干头发,这样头发会变得干燥枯黄、缺乏光泽。洗完头发,应该让头发自然风干,最好能够配以橄榄油等进行日常护发,这样头发更能亮泽柔顺。
巧妙洗发
在洗头的时候,适当的加入少量蛋白,轻轻按摩头皮,
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