养生大全
2019-10-04牛奶是早餐中十分常见的一种饮品，它被称为“白色血液”，因为它的营养价值尤其丰富。牛奶中富含丰富的优质蛋白，如果除开鸡蛋中的全蛋白，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的，高达94%，是丰富的优质蛋白来源；牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是牛奶富含钙质，100g牛奶约能提供108mg钙质，全脂牛奶还能补充丰富的维生素d，有助预防软骨病、骨质疏松。这么常见的牛奶，大家都“喝对了”吗？牛奶应该怎么喝呢？
首先，很多朋友会选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，特别是减肥中的朋友，生怕吃到一点点脂肪。其实如果没有严重的三高或者高尿酸血症/痛风（脱脂、低脂奶的摄入有研究发现对降低尿酸有辅助效果），推荐大家喝全脂牛奶。全脂牛奶中虽然含有部分脂肪，但我们适当喝牛奶，这部分脂肪并不会对我们造成什么威胁，也不会增重增肥，100g全脂牛奶能提供3.8g脂肪，膳食指南推荐每日的脂肪摄入量在300g（大概是250ml的一杯牛奶
更多>>高血压患者当然可以吃蒸鸡蛋，煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋都没问题。
有部分高血压患者的确认为自己是不能吃鸡蛋的，主要原因就在于鸡蛋中的胆固醇含量较高，特别是高血压还合并高血脂的患者，其实鸡蛋中的胆固醇并没有我们想象中那么可怕，一般的高血压、高血脂患者每日适当摄入鸡蛋是没问题的，除非真的是十分严重的高血压患者，需要严格控制脂肪、胆固醇的摄入，那最好在医生指导下吃鸡蛋，或者合并肾病，由于蛋白质会增加肾脏负担，也需要控制蛋白质丰富食物的摄入。
鸡蛋中的胆固醇是不是会成为危害我们健康的成分？
其实真的不会，首先，胆固醇并不是一种有害的成分，我们人体的所有膜结构的组成都少不了胆固醇的参与，胆固醇还参与身体中一些成分的交换，我们是不可能缺乏胆固醇的；虽然过多的胆固醇会给我们带来威胁，但人体中的胆固醇过量可能和摄入高胆固醇食物并没有直接联系，这也是很多现代研究所证明的事情。胆固醇的吸收从食物中的来源是极少的，甚至外
更多>>1.饮食调理
根据中医理论，女性身体偏阴。所以在夏季女性不能吃太多冷饮和非常冷的食物。从冰箱中取出的食物必须先放在卫生环境比较好的地方一段时间，等到温度上升到合适程度时才能食用。此外平时还可以食用一些比较补气暖身的食物。
2.注意保暖
平时不要让寒气侵入体内。即便在夏天也不要一直呆在空调室里。如果由于某些原因需要一直呆在这种环境之中，就要做好相关的保暖措施，可以穿一件外套防止寒冷侵入身体。不要总是穿露出肚脐的衣物，短裤，裙子等，以免寒气入侵身体。如果喜欢穿裙子可以用袜子保护脚，这样也可以起到一定的保暖作用。此外还可以出去多走动走动，这样可以使得体内积蓄的过多寒气从身体内部释放出来，防止身体里面寒气堆积过多。
3.快步走
大多数出现这种情况的女性很少参加运动，因为此时只要随便走一会儿就很容易感觉十分疲倦。但实际上女性可以通过锻炼来改善身体状态。平时可以到外界走一
更多>>丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条：百匠茶学院
丨作者：林方致
乞得身归镜水滨，此生真作葛天民。眼明身健何妨老，饭白茶甘不觉贫。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
暮春四月，春色烂漫万物盛，
天地氤氲温暖，绿叶茂盛，花满枝头~
幸而，春天在疫情之中如期而至，
给予了千千万万人希望、信心、力量！
转眼间，春已至暮。
似水的流年，在淡然的岁月里缓缓地绽放，
对爱茶人而言：茶，是岁月最好的记录者！
藏几饼酝酿着岁月陈香的老白茶，享受贮藏着时间的厚度与韵味。煮沸一壶水，投茶落水，任凭茶味在水中浸染，茶汤色泽渐渐红润如琥珀色，氤氲着一股淡淡的幽香，幽而不冽。细细品酌一口，丝丝入扣的香甜带着茶气趟过口腔，落喉生津，满颊生香，直透心肺。
每饮一口老白茶，都像是触摸岁月的痕迹。时间给予的厚重，在茶汤中发挥得淋漓尽致。老白茶的香，丰富而浓郁，粽叶香、陈香、枣香、药香......蓬勃而醇熟；老白茶的汤，温润而醇厚，入口即化，醇和
更多>>1.海鲜类食物
风湿病人要少碰海产品，例如海带、海鱼、海虾等，因为这类食物里面含有大量尿酸物质，进食之后这些物质被身体吸收以后，就会在关节里面形成结晶，导致风湿症状越发严重。此外这类食物还有可能导致身体出现过敏症状，使得疾病变得更加严重。
2.辛辣食物
风湿病人还要少碰辛辣食物，比如辣椒，花椒等，总之会对身体造成很大刺激的食物都要少碰，否则风湿疾病也会变得越发严重，另外含有很多油脂的食物也要尽量少吃。
3.生冷食物
这类食物也要少碰。这些食物若是摄入过多也会导致疾病变得更加严重。
4.过酸过甜过咸的食物
这类食物若是摄入过多很容易使得身体环境受到影响，失去平衡，体内分泌出较多的乳酸，钙等离子含量变低，从而导致病情变得更加严重。
患上风湿后可以吃些什么?1.绿叶蔬菜
平时可以多吃一些蔬菜。里面含有较多维生素，对人体有很大好处，保证身体摄
更多>>1.暴饮暴食
如今人们生活变得非常忙碌，所以有不少人在进食时为了节省时间，饮食速度就会非常快，或者每次进食时饮食过少。这样就会使得身体无法充分吸收足够的营养物质，导致体内血糖水平忽高忽低，加大患上糖尿病的概率，对身体受到严重的伤害。
2.缺乏运动
如果平时进食很多食物，还总是蹲在家里面不运动，就很容易使得体内血糖水平过高。因为摄入食物后体内会生成较多的热量，从而导致代谢变得比较缓慢，使得胰腺承受较大的负担，血糖失去控制。此时身体还很容易变得肥胖，体内血压血脂水平也会受到影响，身体健康受到很大的伤害。
3.高热量饮食
如果平时总是进食含有很多油脂，糖分的食物，导致体内油脂过多，糖分过多，就很容易使得体内的血糖水平过高，胰腺承受较大的负担。如果本身就患有糖尿病，还总是保持这样的坏习惯，就会导致身体受到很大的伤害。
4.大量饮酒
如果平时酒瘾非常
更多>>1.日常护理
(1)不要暴饮暴食
如今有不少人为了节省进食时间，都会下意识的很快进食。这样会导致食物未被充分咀嚼就进入肠胃中，导致肠胃承受过大的负担。如果长时间保持这种饮食坏习惯，括约肌就很容易变得十分松弛，导致胃酸倒流进入口腔内。因此平时进食时要细嚼慢咽，还要保证定时进食，晚上睡觉前不要进食太多食物。
(2)适当进食碱性食物
平时可以喝一些牛奶或者菠菜，这些食物进食之后可以中和胃部里面的过多胃酸。平时还要少碰酸性物质较多的食物，比如花生，食醋。
(3)适当进食面食
平时可以适当一些面食。这类食物里面含有较多的碱，可以中和胃部里面的胃酸，缓解这种情况。此外平时还可以喝一些豆浆或者粥，这类食物可以起到不错的保护胃黏膜的作用。
(4)减肥
如果身体过于肥胖，就会使得腹部承受过大的压力，导致胃酸反流，烧心症状变得更加严重。所以如果身体体重超标，就最好做
更多>>一般来说在喝完酒后最好不要立刻碰茶。因为茶里面有较多的茶碱和咖啡因，这些物质进入人体后会加大心脏负担，还会促进排尿，使得酒精在还没有变成乙酸仍然是乙醛的时候就进入到肾脏里面，使得肾脏受到严重的伤害。
喝完酒后多久可以喝茶?一般来说喝完酒后至少要等2到4个小时才能够碰茶。酒里面的乙醇需要花费2到4个小时才可以在人体作用下排到体外，防止人体受到伤害。有不少人喜欢在喝完酒晕乎乎时喝一些茶，认为这样可以解酒。但其实这样是错误的，其不仅无法起到良好的解酒作用，还会使得身体受到更严重的伤害。
喝完酒后吃什么食物好?1.香蕉
在喝完酒后可以吃一些香蕉。可以保证体内血糖水平正常，防止血液吸收过多酒精，防止身体受到严重的伤害，阻止心悸，胸口发闷等异常情况出现。
2.芹菜
芹菜也是不错的选择。里面含有较多的维生素b，可以防止人体吸收过多酒精，平时可以将其榨成汁饮用。此
更多>>1.有氧运动
如果体内湿气较多，就可以根据自身情况进行适量的有氧运动，可以促进代谢，帮助排湿。还可以防止体内堆积过多毒素，保证身体健康。如果不运动，体内湿气就会堆积的越来越多，经过一段时间累积，湿气甚至侵入到脾脏，影响脾脏的正常功能，产生一系列的病状。
2.多吃清淡的食物
在体内有很多的湿气的时候，在饮食方面要多加注意。平时饮食时要注意清淡一点，选择一些能够帮助排湿的食物进食。千万不要进食油腻的食物，否则会使得肠胃承受过大的负担。此外油炸类食物也要少碰。这类食物进食过多会使得身体里面过氧化物过多。还有生冷，凉性食物也不能碰，其会影响肠胃的消化吸收功能，会影响身体排湿功能，使得体内湿气更多。
3.保持大便通畅
在体内湿气非常重的时候，排便方面也会受到影响，排便会变得比较困难，在这个时候体内毒素湿气就会过多，导致情况更加严重。所以平时可以多喝点水，注意摄入较多的
更多>>1.血液供给缺乏
如果平时因为某些原因导致体内的血液流动出现问题，使得皮肤无法及时得到足够的血液，就会导致头皮发麻。常常是因为平时长时间承受了很大的生活压力造成的。此外若是脚发麻，其也是脚部的血液流动无法顺利流通，脚底血液不足造成的。这也是为什么时间蹲在地下不站起来脚会发麻的原因。
2.心情因素
如果平时见到了某些事物受到了较大的惊吓，就会导致头皮发麻。比如如果昏昏欲睡，而耳边突然有人大声喊叫，此时就会迅速清醒，同时感觉头皮发麻。这种情况下出现的头皮发麻位置可能也有所差别，有的人可能在后脑勺这个位置，也有人可能是在头顶这个位置。此外在这个时候如果惊吓十分大，使人的心理受到了剧烈的冲击，人们还有可能身体不自觉的抖动，脸上面没有一丝血色。这种情况只要平复心情，好好休息一段时间，这些异常现象就会消失。
3.疾病因素
当患上颈椎病时也会导致头皮发麻。因为颈椎这个组织和
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