养生的内容和方法
2020-12-18我国的中医文化源远流长，我国的历史悠久。如今，欣逢太平盛世，可谓全民养生。可有的人，养生不讲方法，乱七八糟，瞎搞一气，劳民伤财不说，还没养出什么名堂。那么，生应该怎么养呢？要在摸清自己身体状况的前提下，根据自身实际，从事相应有效的养生活动。
可这一切，有时候自己未必能有科学的把握，怎么办呢？可以参加中医养生课程的学习呀！
养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？如何养生？让我们从高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略的悠久历史和丰富内涵。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1。 未病先防、未老先养。
2。天人相应、形神兼具。
3。调整阴阳、补偏救弊。
4。 动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天
更多>>
现在很多人都非常注意养生，养生慢慢进入了我们的生活，每个人都有自己的养生方法，都希望自己能健康长寿，养生的方法是非常重要的，坚持下来才会有效果，养生十六宜，是先人帮我们总结出来的十六种养生方法，对很多人来说都非常有效果，那么，养生十六宜都包括哪些内容呢，我们一起来学习一下。
1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络。
2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。
3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。
4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。
更多>>
时令养生也是很重要的事情，中医进行时令养生的内容有很多，人们都讲究早睡早起，早起能够起到很好的养生作用，每天养生很好的早睡早起的规律，这样才能够起到不错的养生效果，才能够强身健体，才能够促进身体的康健，目前用中医时令养生才能延长寿命，才能够抵御各种疾病的侵入，时令养生应该怎么样做呢?
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。
所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的
更多>>瞳孔对于人体来说是非常关键的，如果瞳孔出现问题就会容易导致一些眼睛部位的疾病，同时也会容易影响到视力，使视力下降等，十分影响正常生活和工作，而瞳孔的观察方法以及内容是根据瞳孔是否出现异常反应的一种检查方法，可以将灯光照耀在眼睛部位进行检查。
瞳孔的观察方法以及内容是什么?
正常值
正常的瞳孔为圆形，黑色透明，两侧等大，直径约2.5毫米，除了生理调节变化外，若瞳孔直径小于1.5毫米或大于5毫米，边缘不规则，色泽异常，对光反应迟钝或消失等，常常会预示着一些疾病的发生。
临床意义
异常结果：瞳孔呈白色见于白内障、虹膜睫状体炎、青光眼、眼外伤、高度近视，或全身性疾病如糖尿病。瞳孔呈青绿色常见于青光眼。 需要检查人群：白内障，青光眼，近视眼患者。
注意事项
不合宜人群：眼睛没有特殊炎症出现。 检查前禁忌：情绪暴躁，影响瞳孔检查。 检查时要求：安静平躺，光线不要太强烈。
检查过程
(1)
更多>>现代人非常的喜欢练气功，作为一种养生保健运动，就需要重视起来，养生是目前社会上很重要的一个话题，现在的气功种类也是很多的，应该正确的练气功，才能够强生健体，才能够延长寿命的，养生保健十二法的内容有很多，到底哪些是属于养生保健十二法的内容呢，下面就详细的介绍一下看看。
养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
预备势
第一式 乾元启运
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一
第二式双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥
第四式 纪昌贯虱(音shī)
第五式 躬身掸(dǎn)靴
第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水
第八式 金鸡
更多>>为什么社会上越来越多的人生病，而且发生不治之症的也越来愈多了，对于中医养生来说，经络是很重要的，只有详细的了解一下中医养生经络知识，才能够发挥好的养生作用，大家知道中医养生经络有哪些内呢，包括哪些方面的经络知识呢，详细的关注一下中医养生经络内容才能够知道怎么样进行健康养生。
中医经络养生
三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
功效：让你免疫力提高
心包经
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
从你的乳头外侧
更多>>老人需要重视身体的保健，特别是老年人养生也是最重要的事情，只有关注老人养生是社会上很重要的事情，老人养生需要掌握一定的知识，但是老人养生有哪些方面的内容呢，需要了解老年人养生的知识，才能够更好的照顾老年人，所以老年人如果想养生的话，就应该适当的进行一些锻炼，那么具体的老人养生知识有哪些呢?
1、健身强体八字经
“童心、龟柔、猴行、蚁性”若能坚持做到即可延年益寿。
童心：尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童”。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病。
龟柔：注意学龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。若常与人争、动肝火，容易患高血压，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活动少，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易发生脑血
更多>>随着秋天的大风，干燥的气候，渐渐的冬天也悄悄的来临了。冬季天气比较的寒冷，这个时候人体的血液循环也逐渐的减慢了。冬天气候是比较干燥的，人不但要防寒，还要注意冬季养生问题，冬季养生主要是滋补为主的，冬季怎么滋补好呢？怎么样才能吃出健康呢？下面小编带您了解下冬天怎么养生为佳。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。
温馨提示：四季养生就是根据季节气候的变化来
更多>>老年养生的内容比较多，特别是精神养生，多了老年人记不住，养生专家对此提出一二三四五,即五个内容，一看就能记住，且易做到。下面就和小编一起来看看吧。
一个中心
即以健康为中心。特别是退休以后，应该把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后还兼职工作，另谋职业，也应当把身体健康放在首位，有了这个中心,才能防患于未然，不至于疾病缠身，才去匆忙看病。
两个基本点
一个是对花钱要潇洒一点，一个是对琐事糊涂一点。凡有利于身心健康的事，该办就办，该买就买；小不言之事不要太认真，装一点糊涂。许多老人把清代郑板桥的难得糊涂四字，挂在上房，也是一种心态的表露，告诫自己不要太认真了!
三个忘记
第一是忘记年龄，要保持年轻人的心态，俗话说60岁的年龄，30岁的心态,说的就是这层意思；第二是忘记疾病，对于疾病要重视，但不要成为心理负担；第三是忘记荣誉，荣誉已成过去，它也是一种包袱，考虑荣誉多了，就会负重前行，那对
更多>>1
揉3窝，通经络，促排毒
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2
按揉“脚窝”，促肾脏排毒
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
3
按揉“腋窝”，促心脏排毒
腋窝处，有极泉穴，能够祛除心脏火郁毒素。
做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
4
保3通，促排毒，秋冬更健康
肠道通
“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠道通畅，
更多>>
