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养生的小常识,2023养生的小常识,养生的小常识大全

养生的小常识

2019-10-07
  • 1、防止瑜伽发生损伤的小常识
    1. 养生的小常识
    2. 养生小常识
    3. 夏季养生的小常识

    【导读】防止瑜伽发生损伤的小常识,很多朋友在练习瑜伽的时候,经常把一些动作做的不到位,这样就有可能造成肌肉或者脊椎的受伤,那么怎么防止这些情况的发生呢?小编今天为大家带来防止瑜伽发生损伤的小常识,来看看吧!

    防止瑜伽发生损伤的小常识

    有些朋友会说,不管是什么运动,损伤都是难免的,所以这些东西看不看都无所谓,其实小编想说的是,只有做好的预防,那么就会把你的损伤几率大大的降低,总而言之,这是非常有用的知识。

    在瑜伽中,学生很容易损伤下肋骨,挤伤下腰部及扭伤下颈部。最明显的是后弯运动时的下腰部损伤和前弯运动时的颈部损伤,以及香蕉状倒立和扭转时的肋骨损伤。学生们会这样的运动是出于习惯、姿势及过去的运动训练,而使其他的椎骨关节变得更紧或更硬--比如肩胛骨之间的胸椎或腰椎的上半部分。

    最后,在练习瑜伽体式时,我们想改善那些趋于变硬的椎骨活动。当这些椎骨变得灵活时,原先那些灵活区域就不需要再为这些紧张

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  • 2、让你一辈子都白的美白小常识
    1. 养生美白
    2. 养生的小常识
    3. 养生小常识

    本文导读:白皙的肌肤是女性魅力的一大亮点,那么女性要如何才能拥有白皙的肌肤呢?拥有白皙的肌肤要注意哪些美白小常识呢?下面我们就来了解一下。

    如果不是一定要外出,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。

    2、使用防晒产品。

    每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2-3小时再擦一次。此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

    3、只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净。

    以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。

    4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

    天然西瓜皮含有维他命c,可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用

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  • 3、瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识
    1. 养生小常识
    2. 养生的小常识
    3. 养生常识常见生活小常识

    很多朋友在练习瑜伽的时候,经常把一些动作做的不到位,这样就有可能造成肌肉或者脊椎的受伤,那么怎么防止这些情况的发生呢?小编今天为大家带来一些预防瑜伽损伤的小常识,来看看吧!

    有些朋友会说,不管是什么运动,损伤都是难免的,所以这些东西看不看都无所谓,其实小编想说的是,只有做好的预防,那么就会把你的损伤几率大大的降低,总而言之,这是非常有用的知识。

    在瑜伽中,学生很容易损伤下肋骨,挤伤下腰部及扭伤下颈部。最明显的是后弯运动时的下腰部损伤和前弯运动时的颈部损伤,以及香蕉状倒立和扭转时的肋骨损伤。学生们会这样的运动是出于习惯、姿势及过去的运动训练,而使其他的椎骨关节变得更紧或更硬--比如肩胛骨之间的胸椎或腰椎的上半部分。

    最后,在练习瑜伽体式时,我们想改善那些趋于变硬的椎骨活动。当这些椎骨变得灵活时,原先那些灵活区域就不需要再为这些紧张区域做代偿运动,反倒能在体内发挥释放自由、带来松弛和重塑空间的

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  • 4、下馆子的小常识
    1. 下养生小常识食疗
    2. 养生的小常识
    3. 养生小常识

    无论是商务午餐或者是和你的小孩在快餐店吃饭,根据你的健康生活计划来做最好的选择都是很重要的。下面的几个小常识是必须知道的,因为久而久之,对你的健康有好处。

    1.当你在浏览菜单的时候注意以下的四个词语,水煮,油炸,素炒,红烧。因为以这些方法烹饪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。

    2.不要饿着去餐厅,否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围,你会想吃菜单里的每一样东西,包括所有高脂肪高卡路里的开胃菜。相反,在你去餐厅之前,先吃一块水果,水果,酸奶,麦片,沙拉或者一些白软干酪。

    3.点你想吃的东西-作为一个付钱的消费者,餐厅会准备所有你需要的食物。点那些不是用黄油煮的食物,让厨房煮菜的时候少放点油。不要选择那些高脂肪的食物,例如熏肉和酸奶油,餐厅里可能会有别的选择呢。

    4.用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯条,土豆沙拉,洋葱圈等等)。

    5.事先打电话给餐厅,问问

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  • 5、正确了解保护眼睛的小常识
    1. 护眼养生常识
    2. 头皮头发保养生活小常识
    3. 养生的小常识

    “酸、涩、痛、胀”,这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛,您的视力将会下降,不适的症状也会越来越严重。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法,大家不妨一试。

    养目:

    平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

    极目:

    早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

    熨目:

    每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

    浴目:

    以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将

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  • 6、保护心脏的小常识
    1. 养生的小常识
    2. 养生小常识
    3. 夏季养生的小常识

    心脏是我们人体最重要的一个生命器官,如果它失去了健康,那就意味生命将受到严重的威胁。那么,我们该如何保卫心脏健康呢?

    牢记四点 保卫心脏健康

    1、注意保温 研究表明,当气温低于12℃时,人身周围血管收缩,心脏负荷增大,血液流速减慢、血流受阻,血瘀机会增多,引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖,冷天减少户外活动,忌食生冷。

    2、别吃太饱 人们用餐后流向胃肠的血液增加,心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

    3、调节情绪 注意情志调理,防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激,影响心脏功能,进而影响健康。

    4、别太疲劳 另外,适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢,有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心,影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

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  • 7、爱喝酒的你一定要掌握的小常识
    1. 养生的小常识
    2. 女性养生一定要简单
    3. 一天的养生小常识

    1、疲倦时暂时别喝为宜;

    2、吃药后不要喝酒,特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;

    3、喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。

    4、饮酒前先喝一杯牛奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

    5、估计饮酒多时,提前服用vb族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内vb族含量;

    6、喝酒时多吃猪肝等动物肝脏,以提高机体对乙醇的解毒能力;

    7、喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;

    8、喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;

    9、喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;

    10、喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。

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  • 8、介绍早春养生的小常识
    1. 早春养生常识
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    3. 养生的小常识

    又到一年2020春季,2020春季养生正当时。春天是万物复苏的时节,对于我们人来说也是养生的好时机,那大家知道在春天我们应该怎么养生吗?下面就给大家介绍一下早春养生的小常识,快来看看吧。

    早春养生的小常识有哪些:

    1、调节饮食

    春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。

    宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故2020春季饮食宜甘甜少酸。

    由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有营养之食品,如:黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于2020冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的

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  • 9、护理液正确洁阴的小常识
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    2. 阴天养生小常识
    3. 养生的小常识

    告诉你一些女性日常洁阴和月经期间清洁的小常识。

    清洗次数:每天1次即可。

    清洗方式:最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。

    清洗顺序:先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。

    清洁液:可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品。

    专家提醒:正常情况下不要进行阴道内清洗。

    在特别情况下怎么办

    月事来临

    勤换卫生巾,每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗,盆洗时要做到一人一盆一巾一汤。阴部与足部要分开洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。

    怀孕

    因怀孕而白带增多,特别容易感染病菌,每天温水清洗数次。天天更换内裤,洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道,如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医。

    生产后

    夏天产后3天,冬季产后一周以后洗浴,每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。如果有恶露量大且有味及早就医。

    不明原因

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  • 10、特发性面神经麻痹的常见症状和护理小常识
    1. 养生常识常见生活小常识
    2. 护理养生小常识
    3. 养生的小常识

    面神经炎给好多患者带来了困扰,在面对着“十里梅花香雪海”的壮观景色,这样的形象怎么能拍出美照呢。那么特发性面神经炎有哪些症状呢?

    常见的症状

    面部表情肌瘫痪,额纹消失,不能皱额蹙眉,眼裂不能闭合或者闭合不全

    闭合双眼球向外上方转动,露出白色巩膜;

    露齿口角歪向健侧;

    鼓气,吹口哨漏气;

    食物易滞留病侧齿龈等

    伴面部或外耳道疱疹,三叉神经感觉异常;局部淋巴结病;患侧 面部无汗症;脑炎;交感神经节受累,包括horner综合征;颈段 感觉受损;肢体运动受累。

    用 药 治 疗1、急性期 以改善局部循环,消除炎症、水肿为主,并早期使用激素及b族维生素。

    2、恢复期 以促进神经功能恢复为主,并加以针灸理疗。

    日常护理小常识

    1、做好眼部护理,对不能闭合的眼睛要定时滴眼水,晚上睡觉前涂上眼膏保护结膜,避免干燥或灰尘进入。

    2、嘱病者注意休息,勿用冷水洗脸,戴上口罩,避免直接吹风,避免感冒。

    3、教会病者

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