养生 > 养生大全 > 养生的主要法则和方法 > 导航 >

养生的主要法则和方法,关于养生的主要法则和方法

养生的主要法则和方法

2020-12-19
  • 1、春季养生法则
    1. 春季养生法则
    2. 春季养生四大法则
    3. 春夏秋冬四季养生法则

    现在只要我们一说到养生就会想到饮食问题,确实也是如此,其实现在很多人都会通过一个隐私的方法帮助自己达到养生的目的,而这个方法其实对我们的身体健康是可以带来很多保健功效,还不会留下副作用的,现在我们就一起去看一下关于春季养生必须遵守的一些法则。

    虽然说养生保健很重要,但是养生的方法问题,我们也不能够忽视,如果方法对的话,那么就可以起到你所希望的效果,但是方法不对就有可能带来更加不利的伤害,所以希望大家都可以遵守这些养生法则。

    1、不要吃掉在地上的食物

    在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

    2、离感冒的人远点

    除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手,因为感冒细菌会通过接触传染。

    3、每晚保持八小时的睡眠

    很多人都保持每晚八小时的睡眠,但

    更多>>
  • 2、养生主要方法之三惜精养生
    1. 固精养生方法
    2. 补肾精的养生方法
    3. 三伏之养生
    古称男女交媾为“房事”,房事得宜有利于夫妻和睦,社会安定,种族繁衍与人个身心健康,故为养生中一项重要课题。其要点主要有二: 1、节欲惜精 所谓节欲,系指性欲旺盛之时也要节制,不可太过,以防肾精过耗,导致亏虚。一般而论,自青春萌动,出现性欲;进入青年时期,性欲旺盛,并持续相当长一段时间;中年以后,性欲日减;进入老年期,才渐渐消失。因为性欲强烈,说明肾气较旺,此时再节制其外泄,则有使肾中精气经常保持充盈状态。对人的体力、智力、抗病力的充沛与衰老的延缓皆十分有利。若性欲不旺,千万别强行入房,因此时肾中精气并未充盈,若使其强行外泄,势必易致亏损,日久其肾必虚,生殖功能减退,且多早衰。 2、注意房事卫生 房事应在安静、舒适、健康、愉悦的氛围中进行。若气候、环境恶劣,情绪紧张或不愉快时,不宜进行房事。女子月经期间或产后恶露未净时,应禁止房事。男女双方,患病时,皆不宜房事。行房之前, 更多>>
  • 3、张曼玉的优雅养生法则
    1. 春季养生法则
    2. 黄帝内经中的养生法则
    3. 顺应四季的养生法则

    张曼玉不是很漂亮的女人,但是,她的五官让人看起来非常的舒服,她给人的感觉,有一点妖娆,一点懒散,一点孩子气,这些让她显得很美丽。

    真实的张曼玉,身上兼有东方的素静神韵与西方的明艳光彩,从无虚饰与矫情,自然流露她清澈而深沉的内在气质。这些美丽,是张曼玉这些年来,一点一点磨练和积累起来的。

    内在的迷人气质需要不断的修炼,外在的肌肤之美更离不开精心呵护。已近不惑之年的张曼玉作为不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养处方,并且日复一日地坚持着原则。

    原则1:一天3杯纯牛奶

    张曼玉的身材高挑,个头足有一米七,而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人,稍不注意就会有发福迹象。在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后,她心情好了很多,工作压力也小了,于是体形比从前丰腴了很多,为此她专门拟定了一个瘦身计划:在饮食上,

    更多>>
  • 4、养生之时尚法则
    1. 春季养生法则
    2. 时尚养生常识
    3. 春季养生四大法则

    关于人体健康自古就有相关的一些法则,从古至今有很多不同的观点,另外中西方的养生观点也有很大的不同。今天小编就带领大家熟悉一下当代关于人体养生健体方面的一些最新的观点。

    养生理论

    养生的理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节,主要强调如下几点。

    调和阴阳

    《内经》说生之本,本于阴阳,又说阴平阳秘,精神乃治.所以,调和阴阳则精神充旺,邪不能侵,得保健康。调和之道,须顺时以养阳,调味以养阴,使阳气固密、阴气静守,达到内实外密、健康有寿。

    流通气血

    气为血帅,血为气母,二者相伴,贯通周身,熏濡百节,流通则生机正常,滞塞则淤结病生。流通之道有二:一是以形体动作促进气血流行,即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动,但不当使极耳。劳动则气血周流,此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行,气行则血行,身体虽或动或止,但气血之流通、经络之舒畅始终得以保证,

    更多>>
  • 5、养生主要方法之二顺时摄养
    1. 中医顺时养生的方法
    2. 中医顺时养生
    3. 芒种之二十四节气养生
    人类有着相对固定的寿命期限,中医学称其为“天年”,据《左传》记载,天年应在一百至一百二十岁左右。一般认为,寿限是两种过程的结果:一为同时间紧密相关的生量性改变,另一为躯体、精神疾患或应激所致的病理性改变。中医学认为,先天禀赋、自然环境和社会因素均是人类寿命的影响因素;肾中精气的盛衰和脾胃的功能状态,是探索衰老机制的中心环节,是影响人类寿命的内部因素。中医养生学的各种方法,实践证明可以起到预防疾病、维护身心健康和延缓衰老进程的作用。随着医学的进步和社会的发展,人类期望的寿命可大为延长。 养生,又称为摄生、保生等,即保养生命之义。人类具有相对固定的寿命期限,有着生长壮老死的生命规律。但是,通过各种调摄保养,可以增强人的体质,提高对外界环境的适应能力、抗病能力,从而减少或避免疾病的发生;能使机体的生命活动过程处于阴阳协调、脏腑和谐、身心健康的最佳状态,从而延缓人体衰老的进程。因而,养生 更多>>
  • 6、立春节气的养生法则
    1. 立春节气养生
    2. 立春节气养生运动
    3. 立春节气养生要点

    立春节气的养生法则

    1、立春节气的养生法则

    1.1、防病调养。立春,是春天也是全年的第一个节令,天气由寒转暖,乍暖还寒,而温热毒邪开始活动,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行。所以要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。患有高血压、心脏病的中老年人,更应根据天气变化适时增减衣服,注意防风御寒,

    1.2、情志调养养。中医五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。

    1.3、饮食调养。立春阳气初发,要做到合理调摄饮食,注意饮食保健。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。脾胃之气健旺,则可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。

    2、立春是什么

    立春,农历二十四节气中的第一个节气

    更多>>
  • 7、养生主要方法之五传统健身术
    1. 运动养生又称传统健身术
    2. 运动养生又称为传统健身术
    3. 传统养生健身方法
    我国的传统健身术,内容十分丰富。如:五禽戏、太极拳、易筋经、八段绵,各种气功以及武术运动等,种类不同,套路或功法各别,各具特色。有的以动为主,旨在运动健身,使人体各部位的关节筋骨得到充分的锻炼,使百脉通畅,气血调和,各系统的机能活跃,从而使机体健壮结实,臻于长寿。有的以静为主,主动地炼“意、气、形”,强调自我的身心锻炼,从而较好地发挥其保健抗衰防老的作用。 例如:气功养生就是一个颇具特色又较为普及的中医养生方法。气功,古称“导引”、“吐纳”等,是通过自身调摄,以炼意、炼气、炼形为要素的自我身心锻炼的方法。   长时期来,随着气功的流传、普及和发展,我国的气功形成了众多的流派和不同的功法,其分类的方法亦丰富多样。如有的将当今常练的气功分为他导引和自导引两类。认为他导引应属于气功师发气治病特异功能一类;自导引又可分为动功与静功两种:放松功、站桩功、内养功等可属于静功类;大雁功、郭林气功 更多>>
  • 8、外伤止血的主要方法
    1. 运动养生主要方法有
    2. 中医药养生的主要方法
    3. 运动养生主要形式与方法

    血液是人体宝贵的液体,如果失血过多,就会发生生命危险。所以,学点止血的方法十分必要。外伤止血的方法主要有以下几种:

    .hzh {display: none; }

    1、皮肤表面的毛细血管出血。毛细血管出血表现为慢慢渗出,出血量小,会自动停止,没有危险性。可用“创可贴”,一贴就好。

    2、小静脉出血。有的小伤口出血,比毛细血管出血快,只见暗红色的血液不断从伤口流出,出血量较多。止血方法是用干净的厚纱布、毛巾等放在伤口上,然后加压包扎,一般就会停止流血。常见的头部受伤,因头皮的毛细血管很丰富,常是血流满面,显得很可怕,事实上只要在伤口上加压包扎,很快就能止住血。

    3、小动脉出血。像小喷泉一样喷射而出,出血速度快,出血量多。这种出血如不及时止血,短时间内人体会失去大量的血,就会发生休克。这时,加压包扎是止不住血的。只有在伤口上方扎止血带,也可用毛巾、布条代替止血带包扎住,才能止住血。

    特别要提出的是:

    更多>>
  • 9、炎热小暑精神养生法则
    1. 春季养生法则
    2. 小暑养生
    3. 中医小暑养生

    《素问保命全行论》亦云:天复地载,万物悉备,莫贵于人。道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出:人居天地之间,人人得壹生,不得重生也,所以要珍惜生命。人最善者,莫若常欲乐生为此提出了自爱自好的养生学说,即人欲去凶而远害,得长寿者,本当保知自爱自好自亲,以此自养,乃可无凶害也。说明,只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。

    时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合春夏养阳之原则。《灵枢百病始生》曰:喜怒不节则伤脏,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。

    中医养生主张一个平字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,

    更多>>
  • 10、春日中医养生法则
    1. 每日中医养生小知识
    2. 春日养生季节
    3. 中医春季节气养生

    春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?今天教你春季养生10大法则。

    养阳

    春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

    养阴

    阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

    养脑

    春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医 更多>>