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养生多喝粥,2023养生多喝粥,关于养生多喝粥

养生多喝粥

2020-12-23
  • 1、数九寒天养生多喝粥
    1. 数九寒天养生常识
    2. 养生多喝粥
    3. 数九饮食养生

    数九寒天养生多喝粥

    冬季,阴气日盛而至极,阳气微极 而复萌。在冬季要顺应自然变化,精神 情志要安静自如,恬淡无求,使神气内 收。日常生活中,要有意改变不良情绪, 振奋精神。

    食补在冬季调养中尤为重要。冬季 气温过低,人体为了保持一定热量,就 必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解, 以产生更多能量,适应机体需要,所以 必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生 素食物。同时,寒冷也影响人体泌尿系 统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等 无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙 等无机盐食物。

    可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、 瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。鸡、甲鱼、 龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食 品,不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂 肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养 成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的 热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱 的人尤为适宜。

    粥在我国有数千年历史,药粥是寓 医于食、药食

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  • 2、春季如何喝粥养生?
    1. 喝粥养生
    2. 养生多喝粥
    3. 养生就喝粥

    地黄粥

    地黄500克,白蜜120克,大米、酥油各适量。地黄洗净捣汁,加入白蜜,熬成膏状放入冰箱贮存,每次用10克。将大米约50克煮粥,粥熟时加入地黄膏10克,酥油少许。每日早晚空腹食用。本粥具有滋阴、养血、润肺的功效。适用于肺肾阴虚、干咳少痰、咯血、阴伤便秘等症。如用于补肾肺,可在粥中放入熟羊肾,切碎同食。如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。

    防风粥

    防风12克,葱白2克(切碎),大米60克。将大米洗净加水适量煮成稀粥,加入防风药液(提前煮好),葱白文火稍煮,即可食用。本粥具有辛温解表、祛风散寒的功效。适用于外感风寒湿邪重者,症见发热恶寒、头痛鼻塞、周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿,所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜清淡。风湿热痹症者不宜食用。

    紫苏粥

    紫苏叶6克,大米50克,红糖适量。沙锅内加入适量的水,放入紫苏叶煮沸1分钟,去渣取汁备用

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  • 3、秋天提倡早晨喝粥
    1. 早晨喝粥养生
    2. 养生多喝粥
    3. 喝粥养生

    秋天饮食调养主要是做到上述两点,此外还要防止“秋瓜坏肚”。立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥,那么,秋天究竟该喝什么粥较好呢?

    甘蔗粥

    用新鲜甘蔗,榨取汁约100~150毫升,兑水适量,同粳米煮粥。

    本药粥功能清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期,津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

    黄精粥

    选用干净的黄精10~30克,煎取浓汁后去渣,或用新鲜黄精30~60克,洗净后切成片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加入白糖适量即可。

    本药膳功能补脾胃,润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳,或干咳无痰、肺痨咳血。

    玉竹粥

    先将新鲜肥玉竹50克洗净,去掉根须,切碎煎取浓汁后去渣,或用干玉竹20克煎汤去渣,入粳米,于加水适量煮为稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮一、二沸即可。

    本药粥滋阴润肺、生津止渴,适用

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  • 4、秋天多喝粥养胃又健康
    1. 养生多喝粥
    2. 养生又养胃
    3. 养生又健康

    夏末初秋,在吃过了太多生冷食物之后,人体脾胃功能容易减弱,免疫力会有所下降,这个时候吃一些温热的食物,尤其是喝一些粳米和滋阴润肺,养脾健胃的食材熬的粥之后,可以起到很好的健脾胃,补中气的效果,让肠胃得到滋养的同时,还不会增加消化系统负担,也不会导致肥胖,那么秋天喝什么粥好呢?

    百合粥润肺止咳

    百合30克,粳米100克,白糖适当将百合和粳米洗净,放入锅中,加适当清水烧沸后改小火熬成粥,参加白糖调味食用。功效:百合性平味甘,味苦,有蛋白质,胡萝卜素,维生素和淀粉,多糖,果胶以及多种生物碱,有润肺止咳,清心安神的效果。用来百合熬粥食用,不光可口,并且有极好的安神助睡眠功效。

    红薯粥通便排毒

    新鲜红薯250克,粳米150克,适当白糖,红枣和芝麻将红薯洗净,连皮切块后放入锅中,加入洗净的粳米和清水煮成稀粥,加红枣和芝麻调味即可。成效:红薯富含膳食纤维,胡萝卜素,维生素以及钾,铁,铜,硒,钙等十余种

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  • 5、秋季多吃新鲜果蔬多喝粥
    1. 养生多喝粥
    2. 春季养生生鲜果蔬
    3. 秋季养生喝粥

    秋季多吃新鲜果蔬多喝粥?秋天的时候,饮食上药注意吃一些清淡的、滋阴润燥的食物,少吃辛辣、多吃酸性食物,以加强肝脏功能。秋季本来天气就比较干燥,人们的心情也会跟着变的浮躁,所以在饮食上就应该注意千万不能吃辛辣的东西。

    秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段

    可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品,维生素资讯),具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食以清淡为主。

    秋季饮食注意养气

    多吃水果和防秋躁,入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般

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  • 6、秋季多喝粥美容养颜调理肠胃
    1. 养生多喝粥
    2. 调理肠胃
    3. 秋季养生喝粥

    秋季空气干燥,而且还会出现容易感冒啊或者是皮肤干燥等情况的出现,秋季应该多喝水,多注意一些保健的小常识。秋季吃什么可以有美容养颜调理肠胃的作用呢,下面小编就来具体的给你介绍。

    【燕麦粥】

    燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经,因此,食用燕麦粥具有益肝和胃的功效,进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。燕麦对于肠胃不好或者是身体不适的人群来说是不错的选择呢。

    但是,值得注意的是,燕麦虽有养胃功效,但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适,而且胃炎患者不宜食用,否则会加重病情。可以调理肠胃而且还可以缓解肠胃疾病,但是要注意如果有胃炎的人要少吃。

    做法:将水放入锅中煮开后,把燕麦倒入水中,然后边煮边搅拌,直至再次较均匀煮开为止,也可加入点牛奶,味道更香浓。

    【核桃粥】

    核桃是食疗佳品,也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃,可健胃开胃、使人增加食欲,对胃痛、慢性胃炎等有食疗

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  • 7、秋季养生的要点 预防感冒多喝粥
    1. 养生多喝粥
    2. 预防感冒
    3. 预防感冒食物

    我们现在正处于秋季,这是大家都非常熟悉的一个季节了吧,我们在秋季的时候就可以发现了,天气是比较干燥的,而且也是比较寒冷的了,所以在这时候人体免疫力比较低,容易出现不适情况,那么秋季的时候如何进行养生呢,一起看看吧。

    多搓手预防感冒

    较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部脉穴兀丰,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果,这是可以很好的帮助我们增强人体免疫力,抵御感冒疾病侵袭的了哦,首先我们要让双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟,手掌便会发热,这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力。

    多喝粥和汤

    现代人的生活水平是比较高的了,因此在这时候肠胃问题成为了人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮

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  • 8、秋季注意补水 多喝茶多喝粥很不错
    1. 养生多喝粥
    2. 秋季养生多注意
    3. 秋季养生应该多注意什么

    秋季的时候我们会发现,在这时候大家容易产生水分不足的情况,在这时候我们应该注意去做好补水的工作,这是关系着我们秋季健康的,在这时候由于比较的干燥,大家应该掌握方法去补水,那么具体我们应该怎么做,这是大家不清楚的,一起看看吧。

    绿豆粥

    秋季的时候我们要注意,这时候首先推荐大家去吃的就是绿豆了,由于绿豆性凉味甘,能清热消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品,这样对我们补水是有好处的,还可以有效清热解毒,同时从营养学角度讲,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气,溶出的多酚类物质尚未氧化,而且这时候清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用,对我们健康有意义,可以帮助大家避免对健康的影响,再加上绿豆的食用方法更是多种多样,绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的,所以秋季大家不能错过。

    菊花茶

    秋季的时候我们还可以吃的就是菊花了,由于菊花味甘、苦,微寒,归肺、肝经,适合夏季炎热季节出现

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  • 9、秋季需要多喝粥 喝粥有助健康
    1. 养生多喝粥
    2. 秋季养生喝粥
    3. 喝粥养生

    秋季的时候我们进行养生很不错,在秋季的时候我们进行养生是需要注意方法的,特别是在秋季的时候我们是应该多喝粥的,那么秋季的时候大家养生需要注意方法,特别是在秋季的时候我们应该多喝粥才行,那么具体秋季的时候我们如何喝粥比较好,一起看看吧。

    秋季的时候我们养生需要小心,秋季的时候天气仍然是湿热交蒸的季节,所以在秋季的时候我们人体就很容易会产生脾胃内虚的情况了,而且秋季的时候我们的抵抗力是会下降的,所以这时候我们如果能吃些温食,特别是食用粳米粥或糯米粥就很不错了,吃这样的食物能够有很强的健脾胃、补中气功能。同时《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。对于大多数人来说都是很适合吃粥的,所以说在秋季的时候我们就应该多喝粥。

    秋季的时候我们要小心,在秋季的时候我们需要小心了,秋季如果我们想要调节脾胃,那么这时候最好的饮食就

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  • 10、夏季喝粥好处多 老人多喝养生粥
    1. 夏季老人养生粥
    2. 夏季养生喝什么粥
    3. 夏季喝什么粥养生

    本文导读:夏季喝粥能健脾胃养生,老人夏季没有食欲就可以喝些养生粥,下面为大家介绍夏季喝粥好处及老人养生粥都有哪些。

    老人的肠胃健康状况远远不如年轻人,因此,在夏季更容易出现食欲不振的现象,中国人对粥有着比较全面的认识,夏季喝粥有很多功效,老人年没有食欲的时候就可以喝些养生粥,下面我们来看看夏季养生粥的功效及老人养生粥都有哪些。

    一、夏天喝粥好处多

    中国人对粥最有感情,明朝李时珍在《本草纲目》中说,粥 又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也 。宋朝诗人陆游甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

    众所周知,人们日常所吃的各类食物经过分解后,变成结构简单的小分子物质,才能被人体吸收。因此,食物越细软,就越容易被机体消化吸收。由于粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中

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