养生多种粥
2020-12-23两点锻炼法
所谓两点锻炼法,就是家庭、单位锻炼法,方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说,期望能有所借鉴,以达到强身健体的目的。
家庭跳绳竞赛锻炼。竞赛时间为半小时左右,三局两胜,方法如下:一局竞赛同时间内跳绳次数,以多者为胜;二局竞赛一次性跳绳次数,以时间长者为胜;三局竞赛跳绳花样,花样多者为胜。竞赛结束后,输者受罚做饭。家庭跳绳竞赛锻炼法,既可锻炼身体,增强免疫力,又可促进家庭成员间的情感交流。
单位下班锻炼法。单位中午下班前五分钟至十分钟,可打一小会儿太极拳;下午下班前五分钟至十分钟,可进行踢毽子竞赛,并对拳打得好、毽子踢得多的职工进行鼓励。下班前锻炼法,既可让职工在下班前放松一下劳累的神经,又可缓和一下紧张的工作气氛,维持优良的心态,同时还可促进领导与职工,职工与职工之间的交流、了解。
我追绿色
以往我爱去体育场、花园、街边等人多的地方晨练。现在我天天
更多>>【导读】ol瑜伽动作排除多种职业病,长时间坐在办公桌子钱,会有很多的职业病,比如消化不良,视力下降等,那么怎么办呢?下面小编就为大家介绍ol瑜伽动作排除多种职业病,在工作的同时也能解决许很多多的职业病困扰,一起来看看吧!
ol瑜伽动作排除多种职业病
午餐后瑜伽关心消化
坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒畅症状?这时不妨做做以下的办公室瑜伽,促进肠胃蠕动,关心食物消化,让你轻松享受整个下午。
1、坐在椅子上约三分之一处,两手放在背后,两脚并拢。
2、保持上身挺立,同时将右脚抬起放在左膝上。
3、呼气,你的右膝盖顺着左边移动向地面舒展,同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位,换腿重复动作。每边重复3次。
下午眼睛瑜伽减少视觉疲惫
长时间对着电脑眼睛感觉累了?这时不妨做一下眼睛瑜伽,舒缓眼睛疲惫,重新获得健康与活力。
1、两手五指并拢,相互摩擦产热,然后稍稍成拱形。
更多>>现在针对这头发的高科技手段太多了,头发拉直了又给弄弯了,然后再拉直,染黄了再漂红了,看着不顺眼再染回来,总之是离子烫完陶瓷烫,陶瓷烫完水离子烫,还有什么能量烫,把一脑袋头发生生给遭净成了真真正正的墩布了,一头真真正正漂亮的黑色头发啊,咋就那么难见呢!下面小编带您去看看下文的介绍吧。
不过千方百计折腾头发的也不止一个人,办公室里的美女们也倒腾着呢!咱在欣赏之余,不妨也在这个春意盎然的日子里,给垂涎一头漂亮秀发的众美女来道护发菜,甭管怎么折腾健康最重要,您说是不?
食尚小米美食定制--笋丝海带丝拌胡萝卜
原料:春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽
调料:葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油
1、胡萝卜、莴笋切丝,海带丝切段,
2、豆芽焯水,捞出
3、莴笋丝焯水捞出
4、海带丝焯水捞出待用
5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁
6锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出,将所有原料麻放
更多>>秘诀一:扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
秘诀二:轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
秘诀三:搓脚 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
秘诀四:暖足 俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。
秘诀五:干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
秘诀六:揉腿肚 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
秘诀七:扭膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏
更多>>核心提示:刮拭头面部具有改善头部血液循环,疏通经络,促进全身阳气运行等保健养生作用。在刮拭头面部时,一定要注意刮痧力度,要轻轻地抓,不要强求出痧。
常刮头面轻松通气血
刮拭头部具有改善头部血液循环,疏通经络,促进全身阳气运行等作用。刮拭头部后,患者一般有轻松舒服和精神焕发的感觉。另外,刮拭头部还可防治脑栓塞、脑血管意外后遗症、神经衰弱、头痛(各种类型)、高血压、眩晕、记忆力减退、头发早白、感冒、脱发等。
刮拭面部,以患者感觉面部气血通畅,肌肉放松,轻松舒服为目标,对面部保养及防皱美容有一定效果,另外还可防治如鼻病、耳病、面瘫、口腔疾病、雀斑、痤疮等病症。
刮头面部不强求出痧
面部刮痧宜用刮法之补法,即轻柔手法,禁用泻刮即重力刮拭;宜用刮痧板厚边为 更多>>
补肾养血可以帮助女人抗衰老,帮助男人养精气,生活中必不可少的要进行补肾养血。喝补肾养血的粥来调理身体好让身体达到中医所说的平衡。那么如何做这一款粥呢?下面我们就来介绍一下,帮助大家。
一、食材
主料:1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料:适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
做法一
准备材料,先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水,盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气,就可以出锅了。
做法二
1、先把食材洗干净放入高压锅内,加入适量清水;
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火,煮25-30分钟后,关火自然放气;
3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥。
提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
功效:冬季必吃食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主
更多>>大家都知道一些粥是有着养生的功效的,的确如此,在粥中加入适量的食材就能够治疗对应的病症,今天我们就来为大家介绍一下这药膳粥大全,看看这药膳粥的做法是怎样的,这些药膳粥能治疗哪些病症。
人们都说吃药不如食补,是的,食补是一个很好的方式,且副作用小。但是食补是要注意一些注意事项的,药膳粥并不是可以乱吃的,选择适合自己的药膳粥才是最好的。
一、气虚体质
特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
1.参苓粥
材料:人参1钱半或者党参4钱也可、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。
注意:高血压的人不宜用人参。
2.四神粥
材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
做法:首
更多>>说到豆浆,想必大家都不会觉得陌生,它的营养也是无容置疑的,很多女性对豆浆非常的钟爱,因为可以让你的肌肤变得更加的细嫩光亮,最重要的是还可以帮助女性预防各种女性癌,下面我们就去看看豆浆的营养价值。
1、强身健体:每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等,对增强体质大有好处。
2、防治糖尿病(糖尿病食品):豆浆含有大量纤维素(纤维素食品),能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压(血压食品):防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
更多>>银耳的功效大家都已经知道了,银耳对我们有很多好处,所以很多人喜欢吃。银耳的吃法也很多,各式各样吃法,有人喜欢烧汤,有人喜欢熬粥。今天小编给大家介绍一下银耳粥的做法,希望大家喜欢。
银耳粥的做法
紫薯银耳粥
材料
紫薯,银耳,红枣,高粱米,冰糖
做法
1、先将高粱米和银耳洗净,然后浸泡数小时。
2、紫薯去皮切小块待用。
3、先将浸泡好的高粱米倒入锅内煮20分钟(因为高粱米比较硬所以要先煮),然后再倒入银耳红枣和紫薯熬煮20分钟即可。
小诀窍
高粱米味甘、性温、涩,入脾、胃经;具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱、凉血解毒的功效;可以治疗脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。
南瓜银耳粥
材料
南瓜,银耳,红枣,小米
做法
步骤1:银耳提前用清水泡发半小时,洗净后去黄蒂,摘成小朵。
步骤2:南瓜去皮去瓢,切成一厘米见方的块。
步骤3:小米,红枣洗净后,与银耳、南瓜一起放进锅中,加适量冰糖
更多>>养生导读:端午节到了,吃粽子、挂艾插蒲、洗佩兰浴、赛龙舟这些端午习俗相信很多人都知道。但你知道吗,端午习俗蕴含多种养生奥妙,这是古人留下的智慧结晶。端午习俗皆养生,我们来了解一下。
端午习俗蕴含多种养生奥妙
在中国的传统节日中,端午节是一个重要节日。那几天,人们会在门口挂上菖蒲、艾叶驱邪,在房前屋后洒雄黄酒,吃粽子,挂香囊,以表达保持健康体魄的美好愿望。中医认为,端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较闷热,蚊蝇滋生,所以被称为恶月或百毒月,传统的端午习俗里蕴含了许多养生奥妙。
1、洗佩兰浴
端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大量繁殖,人体湿热出汗,空气中的过敏原增多,蚊虫活跃,日照增强。于是,各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合,煎水洗澡,可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气,煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用,在一定程度上
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