养生方法就是好吃懒做
2020-12-19老话说：人过四十天过午
40岁后的身体状况
就像午后的太阳一样，一步步下降！
尤其是45岁以后
身体的各个器官功能走下坡路
很多疾病开始“爆发”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作压力真的是很大
焦虑无处不在，身体很容易出问题
如果中年不注意保养
就给步入老年的健康埋下了很大隐患
45岁以后
如何让生活变简单、
让心情变轻松、让身体变健康
就一个字“懒”
只要“懒”得对，也是一种养生高招
45岁以后，尽量做到六懒
01
心里“偷懒”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急着完成工作
排队买菜也风风火火的
这样懂得心里偷懒
学会控制好情绪就非常重要
图源：图虫
尤其中老年人
早晨起床，动作一定要慢
有心脑血管疾病的人更要注意
02
锻炼“偷懒”，别太早出门
年龄越大，睡眠越少
很多人清晨就去锻炼身体
但对患有高血压、冠心病的人
还是“偷个懒”，早上别急着出门锻
更多>>小白菜的矿物质和维生素的含量都是很高的，而且能够促进消化缓解便秘，因此平时要经常吃小白菜，小白菜吃法很多，但是虾皮炒小白菜是最受欢迎的吃法。
一、虾皮炒小白菜
材料
小白菜1捆，虾皮一小把，葱花若干
做法
1.step1：小白菜洗干净，切5-6cm长的段，用沸水焯一下，葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。
2.step2：热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒，2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅。
二、小白菜虾皮汤
菜谱简介 今天给大家再推荐一道无油的小白菜虾皮蔬菜汤，让我们一起开始给肠道洗澡澡吧！
材料
小白菜1小把，虾皮10克，紫菜2张，姜粉1小匙，葱末适量，胡椒粉0.125小匙，盐0.25小匙，清汤1碗
做法
1.小白菜洗净，中间切段；
2.锅内倒入清汤，放入虾皮、姜粉，把汤烧开；
3.开锅后放入小白菜，煮大约5分钟，加入少许盐、胡
更多>>土豆、牛腩是两种营养价值极高的食物，适当食用能补充人体所需要的多种矿物质。生活中土豆、牛腩的吃法有很多种，也可以将两者放在一起做成土豆炖牛腩，其做法非常简单，大家可以在家尝试一下，味道很不错的哦!
一、土豆炖牛腩的做法
1、牛腩洗净切成2-3cm左右方块，焯水去腥。土豆去皮切小块备用。花椒，生姜大蒜切丝备用。
2、锅内注入油，七、八分油热时，放入生姜大蒜粒、花椒，煸香，加入牛腩煸炒，加入冰榶3粒，料酒，老抽适量，翻炒至肉出油，加入高汤(清水也可)，加盖焖煮。(也可用高压锅压约15分钟即可。)牛腩六-七分熟时加入土豆，继续焖煮至土豆糯软，起锅前加入适量盐、胡椒粉、鸡精即可。
二、番茄土豆炖牛腩的做法
1、将牛腩肉洗净并沥干水分，切成 2~3厘米见方的方块。西红柿(约400克)洗净后放入开水中汆烫一下，撕去表皮，去蒂，切成3~5厘米见方的大块。土豆(约150克)削皮，切成小块，浸泡在水中防止氧
更多>>人要活到多少岁才算尽其天年
为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？
在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：「你想活到多大岁数？」令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。
生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？
我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。
高质量的生命就是活到「天年」。那么多大岁数才能称为「天年」呢？《黄帝内经》说：「上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年」。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊
更多>>随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高。如今，人们的健康意识越来越明确，男性生殖健康问题逐渐明朗化，男性生殖系统疾病知识也被不断普及。为此，我国还特别设立了“男性健康日”，这说明整个社会对男性生殖健康的重视程度在不断提高。生殖专家强调，关注男性生殖健康，预防男性生殖系统疾病，关键要摒弃一些旧观念，旧作风，从生活点滴做起，养成良好的生活习惯，为自己塑造一个健康的身体。
“懒”现象1：以工作忙为名
30多岁的张先生经过多年的职场打拼终于坐上了公司销售主管的位置。于是，频繁的商业应酬、加班熬夜成了“家常便饭”。时间一长，年纪轻轻的他免疫力大大下降，竟患上了恼人的慢性前列腺炎。这可恶的疾病彻底改变了他的生活，尿频、尿急、尿道刺痛等尴尬的排尿异常症状让他根本无法安心工作，可每次症状发作，他也总是以工作太忙没时间来找借口，不去医院就诊，久而久之便错过了最佳治疗时间……
健康诊室：前列腺炎
更多>>随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高。如今，人们的健康意识越来越明确，男性生殖健康问题逐渐明朗化，男性生殖系统疾病知识也被不断普及。为此，我国还特别设立了男性健康日，这说明整个社会对男性生殖健康的重视程度在不断提高。生殖专家强调，关注男性生殖健康，预防男性生殖系统疾病，关键要摒弃一些旧观念，旧作风，从生活点滴做起，养成良好的生活习惯，为自己塑造一个健康的身体。
懒现象1：以工作忙为名
30多岁的张先生经过多年的职场打拼终于坐上了公司销售主管的位置。于是，频繁的商业应酬、加班熬夜成了家常便饭。时间一长，年纪轻轻的他免疫力大大下降，竟患上了恼人的慢性前列腺炎。这可恶的疾病彻底改变了他的生活，尿频、尿急、尿道刺痛等尴尬的排尿异常症状让他根本无法安心工作，可每次症状发作，他也总是以工作太忙没时间来找借口，不去医院就诊，久而久之便错过了最佳治疗时间
健康诊室：前列腺炎
许多男性都从潜意
更多>>现在生活水平提高了，男人也逐渐关心起自己的身体健康，越来越多的男人投入到养生保健的大趋势之中。那么为了男人健康我们应该掌握哪些养生小常识呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
懒男人竟能这样养生
对不少男人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生保健哦!
妙招1、常深呼吸
男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。
妙招2、多伸懒腰
伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。
男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量体重
不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得
更多>>导读：你是懒女人么?想要懒出美丽来么?那就一定要遵守这21条准则，让你更美丽!
女性21条黄金守则让你懒出美丽
1.在家做面膜比在美容院更现实：如果以前你总是习惯把你的肌肤大事交给美容院，那么从现在开始你要改变了。因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大，毕竟在家做面膜更有利于坚持。
2.恋上spf值，即使在冬天：调查表明，有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。所以你必须记得用带有spf值的面霜才可以，包括冬天。
3.减少与阳密光的亲接触：为什么非要选择阳光浴呢?想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!
4.别错过假日黄金期：每年总有几段时间是黄金假日，很多美容店都会有折扣活动，也就是如果你买了他们的全年项目，他们会提供你特别的优惠，所以如果你有购买年卡的
更多>>你的肌肤出现问题了吗?懒美人支招，教你用懒方法护肤。
情况1：洗澡后，过高的水温和清洁成分都会造成身体肌肤干燥，尤其是小腿和关节处，常常干得厉害，必须及时涂抹身体乳。
常发懒症： 洗澡后要花20分钟涂抹身体乳?太麻烦，不涂了!
懒美人支招： 你可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，很多身体磨砂里都含有滋润的精油成分。你会发现，洗完澡之后身体仍是滑滑的不干燥，足以省略身体乳。更简单的diy方法是：洗澡的最后一步，在湿润的身体上涂抹一层橄榄油，然后再冲水。即便擦干身体后不涂抹身体乳，也不会干到受不了。
情况2：涂抹眼霜需要配合适当的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被称为“美容指”的无名指进行点按，但是力度和时间同样重要。
常发懒症： 虽然有详细的按摩操示意图，但实在没耐心在眼周点按那么久!
懒美人支招： 教你简单的“一步式”眼部按摩法，不用再劳烦你的无名指了。只要将手肘支撑在膝盖上，然后让头
更多>>
