养生 > 养生大全 > 养生防三高 > 导航 >

养生防三高,2023养生防三高,关于养生防三高

养生防三高

2020-12-23
  • 1、中医师力荐的养生果,止咳祛痰防三高!知道的人很幸运
    1. 养生防三高
    2. 防三高的养生知识
    3. 中医师们的养生方法

    天下只有养生之道,没有长生之药。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,要作生活的主人,我们必须注意养生。如何进行中医养生呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《中医师力荐的养生果,止咳祛痰防三高!知道的人很幸运》,但愿对您的养生带来帮助。

    罗汉果是我国特有的葫芦科植物,果实可入药,有良药佳果的美称。罗汉果性凉味甘,可有清热润肺、凉血、润肠通便等多种功效,如今入秋,燥热湿邪,而这几款罗汉果茶饮、汤水总有一款适合你。

    罗汉茶,最最简单的泡法

    做法:罗汉果1个。将罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮服。

    这款罗汉果茶可治慢性咽喉炎,尤其适合缓解肺阴不足出现的咽喉干燥不适、喉痛失音、咳嗽口干等症状。

    罗汉果山楂饮,酸甜可口直润心肺

    食材:罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量

    做法:

    1. 罗汉果洗净,压碎,山楂洗净,与罗汉果同放锅中;

    2.锅内加净水,上火煮

    更多>>
  • 2、秋季养生,防三病,做三事!一整个秋冬不生病
    1. 养生防三高
    2. 夏季养生需三防
    3. 养生夏季需三防

    秋季是一个凉爽而又干燥的季节,在这样的季节里容易让人生病,那么,哪些疾病在秋季多发,我们在秋季又该如何养生呢?下面,我们就来深入地探讨这两个问题。

    1、感冒:人们常说秋天容易患上感冒,这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季,早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着,有的时候早上感觉阴冷,下午也许就会变得炎热。在这样的条件下,人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体,引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。

    2、胃肠道疾病:秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多,这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节,在这个天高气爽的秋天,人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好,在这种情况下,有的人会放开肚子放肆地吃,结果导致了肠胃的负担加重,引发肠胃炎等疾病。另外,还因为,秋季昼夜温差大,晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉,或者诱发结

    更多>>
  • 3、大暑养生|吃“三薯”,防中暑
    1. 养生防中暑
    2. 防中暑养生
    3. 养生防三高

    今日大暑,是二十四个节气中的第十二个节气,正值“三伏”,是一年当中气温最高、最炎热、雷阵雨较多的时候,所以湿、热、闷相互交杂,让很多人感觉湿漉漉,周身不舒服,容易引发中暑等病,所以民间有“大暑小暑,淹死老鼠”的说法。

    大暑时节,不妨吃一些薯类食品,因为薯类脂肪含量少,热量远低于主食,还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。

    紫薯:抗过敏护血管

    预防过敏和心脑血管疾病,是夏季养生不可缺少的话题,因此在饮食上不妨吃点紫薯。

    紫薯富含花青素和铁、硒元素。

    花青素能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性,减少因天气太热造成的身体乏力症状;同时作为一种强有力的抗氧化剂,花青素能够保护人体免受自由基有害物质的侵害;硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。

    马铃薯:预防情绪中暑

    大暑时节,高温酷热,人们很容易动“肝火”,表现为烦躁不安、食欲

    更多>>
  • 4、防“三高”的八种最佳食物
    1. 三高老人养生
    2. 三高人群养生
    3. 秋季三高人群的养生

    1.燕麦:

    具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

    2.洋葱:

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

    3.玉米:

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。

    常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

    4.山药:

    山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

    5.海藻:

    素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐 更多>>

  • 5、防三高的八种最佳食物
    1. 三高老人养生
    2. 三高人群养生
    3. 秋季三高人群的养生

    【导读】防三高的八种最佳食物,随着生活水平的不断提高,患有三高的人数是越来越多,那么在日常生活中吃什么食物才能防止三高的发生呢,下面我们一起来看一下防三高的八种最佳食物。

    防三高的八种最佳食物

    1、燕麦

    具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

    2、洋葱

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

    外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

    3、玉米

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。

    常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

    4、山药

    山药有神仙之食的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防

    更多>>
  • 6、三高是哪三高 三高人群不能吃什么
    1. 三高人群养生
    2. 三高人群养生方法
    3. 三高人群怎么养生

    导读:三高是哪三高,三高人群不能吃什么?三高通常是指高血压、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人当中是常见的,三高病人在饮食方面要特别注意才能防止病情的进一步恶化。那么,三高人群不能吃什么呢?小编为你简单介绍一下。

    三高是哪三高

    三高即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的富贵病,故又称之为文明病,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,三高更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

    高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称悄悄的杀手。

    高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临

    更多>>
  • 7、三高患者不能吃肉?错!4种肉常吃竟能防三高!
    1. 三高老人养生
    2. 三高人群养生
    3. 三高人群养生方法

    胆固醇过高已经成为现代人的普遍现象,只有将血中胆固醇控制在一定水平,才能减少患心血管疾病的危险。就算你正在服用降胆固醇的药物,还是应该注重日常饮食。有什么小窍门可以降低饮食中的胆固醇呢?

    饮食控制:伸出您的手

    大多数人总是不知不觉摄入过量的食物,肥胖和高胆固醇随之而来。下面,为大家介绍手掌法则:利用自己的手来确定每天所需食物的量。

    1. 蛋白质——掌心大小

    50g的蛋白质相当于掌心大小、厚度如小指的一块。每天吃50~100g的蛋白质即可满足一天需求。

    2. 碳水化合物、水果——两个拳头

    每天吃约等于2个拳头大小的淀粉类食物,如米饭、馒头等,就可满足一天需求。

    水果一天需要量则相当于一个拳头大小。

    3. 蔬菜——两手抓

    两只手能够抓住的菜量(一把)可相当于500g的量,每天需要至少进食500g蔬菜,才能满足营养需求。

    4. 脂肪——大拇指尖

    要限制脂肪的摄 更多>>

  • 8、三高病人要防腿部血管病
    1. 心脑血管病老人的养生细节
    2. 三高老人养生
    3. 三高人群养生

    相比较而言,糖尿病的下肢动脉并发症,人们相对熟悉一些,但高血压、高血脂引起的下肢动脉疾病,人们了解得就很少了。但并不是病人少,而是被忽视了。这些腿部血管跟心脑血管病一样可怕。

    “三高”如果长期没有得到较好的治疗,会出现大血管的并发症,主要是提前出现的或加速发展的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化不只是发生在冠状动脉,它可以发生在任何动脉,发生在下肢动脉并不少见。如果下肢动脉狭窄或闭塞,就会出现腿发凉、怕冷、麻木、乏力、走不了远路甚至疼痛等,严重的会导致足部溃疡或足趾坏疽。

    一般下肢动脉狭窄到50%以上才有明显症状,从轻度狭窄到堵塞50%需要10-20年时间,在这段时间里病人没有症状或症状轻,仅感觉腿怕凉、乏力、走不了远路。一旦出现了明显的间歇性跛行,即行走很短距离后出现腿酸疼痛,需要坐下来休息一会儿后再继续行走,则说明在活动情况下腿部已经明显供血不足。

    这一时期如果没有得到诊治,病情进一步发展,到

    更多>>
  • 9、三高与心率
    1. 三高老人养生
    2. 三高人群养生
    3. 三高人群养生方法

    心率的跳动在每分钟不低于60次不高于一百次,小于64的是心动过缓,高于一百次的是心动过速,有的人高血压,高血脂,属于三高的身体,这三高会导致心律不齐是正常的表现,一般就是需要去合理的调节,再配合上运动。

    正常人心跳次数是60~100次/分,小于60就称为心动过缓。心动过缓有几种类型,最常见的是窦性心动过缓。

    窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓是正常现象,一般心率及脉搏在50~60次 /分,运动员可能会出现40次的心率,不用治疗,常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。心率或脉搏小于50次多数为病理性,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

    心率过缓有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反应.病理性需要治疗,主要上由于心脏供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用氧疗和药治疗相结合的方法比较好,最有效的.

    正常人,特别是长期参加体育锻炼

    更多>>
  • 10、三高是哪三高饮食注意哪些方面
    1. 三高老人养生
    2. 三高人群养生
    3. 三高人群养生方法

    人们在日常工作生活当中都会和一些疾病打交道,因为当今社会人们的饮食十分紊乱,导致出现很多肥胖的人,肥胖容易带来很多的疾病,其中三高就是非常容易出现在肥胖人士身上的疾病,如果患上三高人们就应该注意自身的一些饮食习惯了,避免加重病情。那么,三高是哪三高饮食注意哪些方面?

    第一,三高是哪三高饮食注意哪些方面?“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称 高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异

    更多>>