养生和饮食结合的好处
2020-12-16中医专家认为，每个人的中医体质不同，适合使用的养生保健方法也有区别。瑜伽，是不错的保健方法，它对于减肥瘦身、增强体质都是有帮助的。我们在使用瑜伽锻炼身体前，了解自己的体质很重要。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。
瑜伽养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧瑜伽之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过
更多>>一般一说到有氧运动，人们都会想到减肥的运动，而一提到力量的训练，人们往往就会想到是锻炼人体的肌肉的，所以一些女孩子往往就会果断的放弃，只采用有氧运动来减肥。其实最好的减肥方法是力量的训练和有氧运动的有机结合，这样才可以让减肥进行的更加的顺畅一些，效果更加的显著。
有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。
1.有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
2.在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟，身体消耗的大多是糖元。不错，45分钟的有氧锻炼比相同
时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同)。但是，那些增加了肌肉总量纳入，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增
更多>>当男人和女人性生活的时候，男人的精子就会自然的进入到女人的子宫之内和女人的卵子相结合，应该说只要男女双方的身体都是正常的，并且没有进行避孕的措施的话，那么这种结合其实就是让女性怀孕的一个根本的条件了，可以说只有当男人的精子和卵子结合的时候，才能孕育新的生命。
因此对于那些准备怀孕生子的人来说，了解男人的精子和卵子是怎么结合的，事实上也是一件非常重要的事的，那么男人的精子和卵子是怎么结合的呢?怎样才能让两个个体形成一个胚胎呢?
1 、性交时，男子每次排出约2 —4亿个精子。男子的精子射入女子的阴道后，大部分精子随精液从阴道内排出。因为宫颈管粘液呈碱性，有利于精子活动，小部分精子依靠尾部的摆动前进，很快即游向宫颈管，精子释放蛋白溶解酶溶解宫颈粘液;由性交引起的子宫收缩及输卵管蠕动加速了精子的运行;输卵管肌层的蠕动，粘膜纤毛的摆动及粘液细胞分泌的输卵管液的流动，导致了精子由宫腔向输卵管壶腹部的运
更多>>中医养生保健的观念渊源流传，中医认为，养生应反映在精神、饮食、运动等方面。下面，小编为你介绍中医的，关注保健养生的你千万不要错过。
中医养生做要做到天人相应、道法自然；精神乐观、积德行善；饮食有节、各取所需；生命在于运动的四大。
随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到天人相应、道法自然。因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是逆于生乐、起居无节，时间长了，健康肯定会受到影响。
1、精神乐观，积德行善。
世界卫生组织提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。
因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
2、饮食有节、各取所需。
《素问六节脏象论》中说：天食人以五气，地食人以五味。人的盲目主观 更多>>
夏季的时候我们很容易会患上各种各样的疾病，在这时候大家容易因为高温影响健康，导致身体素质下降，这样的情况对我们健康影响还是很大的，所以夏季的时候应该学会预防好才行，这样才会更好的促进夏季大家健康，那么具体夏季如何养生，一起看看吧。
劳逸结合
夏季的时候我们会发现，这时候最容易出现的问题就是感冒了，这是常见的事情，这都是因为夏季之中天气炎热，导致人的身体大量的出汗，再加上昼长夜短，让身体无法得到充分的休息，让人的体力被大幅的消耗，就会出现免疫力下降的状况，这时在吹一下电风扇、空调，或者在洗澡时受凉，都容易导致上火的情况产生，而且这状况究其根本还是因为体力消耗过大，导致身体的免疫力下降才会导致这样的状况发生。所以我们在夏季之中劳逸结合，保存体力，这样会对我们健康有好处，是夏季养生需要注意的。
清淡饮食
如果我们在夏季的时候选择摄入了过量的油腻，是一种最为伤害身体的做法，而我们在夏季之中摄入大量
更多>>其实，因为有人说过无氧运动十分之累，所以更喜欢的是有氧运动。人们会觉得有氧运动减肥更加的合理并且有效。其实，并不是这样，如果在运动减肥时将有氧和无氧结合结合起来的话，效果会更加地好。人们在运动时，可以先做无氧运动，然后在做有氧运动。
因为有氧运动会将体内纤维打乱。
有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。
这样的情况下，当我们开始做有氧的时候。
直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
有氧运动：低强度、能长时间进行，基
更多>>因为平时没什么毛病，能吃能喝，也经常运动，发病之前，也没有什么不良感觉，除了有点血便。但医生的检查结果不容怀疑，结肠癌中晚期，医生说，还算是比较及时，手术切除愈后还不错，再晚点就难说了。
结肠癌：吃得太好的消化道疾病
结肠癌是一种常见的消化道肿瘤，以40-50岁发病率最高，其发病率与死亡率尽管低于胃癌、食管癌、肺癌等常见恶性肿瘤，但现在的发病率却越来越高。
常见的病因
以前我国由于生活习惯和饮食结构与西方的不同，患者较少，但近年来有明显增多的趋势。
结肠癌发病原因尚未十分明确。但主要有以下几个方面的因素。
遗传的原因有些病如家族性息肉病、结肠腺瘤、血吸虫病结肠炎和溃疡性结肠炎等与结肠癌的发生有较密切的关系。
饮食因素 高脂肪、高肉食、低纤维饮食与结肠癌发生有一定关系。一般认为高脂肪食谱和纤维素不足是主要发病原因。
研究显示，饱和脂肪酸的饮食可增加结肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群
更多>>蔓越莓天使蛋糕
【材料】酸奶120克、色拉油40克、香草香精2克、低筋面粉95克、蛋清5个、糖75克、酒浸蔓越莓60克。
【做法】
（1）酸奶中加入色拉油，搅拌均匀，加一点香草香精。
（2）低筋面粉过筛，加入酸奶糊中，混合搅拌均匀；烤箱预热至160°c。
（3）蛋清中分三次加入糖，用电动打蛋器打发，打至9成发。
（4）打好的蛋清分2〜3次加入到酸奶面糊中，每次都轻轻拌至混合均匀。
（5）蔓越莓沥干酒，再用10克面粉裹匀在表面，加入到酸奶面糊中，然后倒入模具。
（6）放入烤箱的中下层，以上下火烤约60分钟，烤好后，立即取出倒扣，晾凉后即可脱模。
糯米小蛋糕
【材料】糯米粉110克、小苏打1克、泡打粉2克、盐1克、糖30克、蜂蜜10克、蜜豆15克、椰蓉5克、牛奶120克、淡奶油40克、色拉油5克。
【做法】
（1）糯米粉和小苏打、泡打粉、盐混合过筛，加入糖，拌匀。
（2）将牛奶和淡奶油加入到
更多>>轻缓运动循环气血
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
谨记三防以免伤身
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。
一防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多
更多>>很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀？
节奏强弱要搭配
在健身房里，半小时以上的有氧运动，要掌握好强弱节奏，这就有诀窍了，也就是在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，效果还未必尽如人意，但间歇地休息、恢复，可以帮助你维持住这种高强度水平，运动专家说，同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
无论是在动感单车还是平时的骑车运动，当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板，可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿 更多>>
