养生绝招妙方
2020-12-23乾隆皇帝十分注重足部的养生,将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为:取一只较深的水盆,其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水,将双脚泡入水盆中,并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时,需要随时向盆中加入热水,以确保足够的足浴时间,发挥最佳的保健效果。
足浴时,他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,这会让足浴保健效果更佳。
热水泡脚的好处
(1)促进血液循环:脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络:人体脚上有6条主
更多>>乾隆皇帝十分注重足部的养生,将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为:取一只较深的水盆,其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水,将双脚泡入水盆中,并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时,需要随时向盆中加入热水,以确保足够的足浴时间,发挥最佳的保健效果。
足浴时,他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,这会让足浴保健效果更佳。
热水泡脚的好处
(1)促进血液循环:脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射区和经络:人体脚上有6条主要
更多>>我们有个新会员又开了一家"xx中草药美颜养生会所"。会所之前有400多位老客户,她想在国庆前搞一场活动,以便拓展更多的新客户,让更多 的新客户享受到古典美颜带来的美妙与幸福。她用了我们课程现场"主副卡拓客"绝招。
12天的时间,就轻松开拓了436多个新客户。
她用的是怎样的一招呢?
她用的是"主副卡病毒式传播招式"
第一步:通知400多位老客户告知有优惠活动。我们会所国庆即将推出一项优惠活动:
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发卡时,特别告诉老客户:您把这5张"vip友情卡",送给您的亲朋好友中那些有钱的,并且注重养生、美颜的朋友。只要这5位朋友都持这张卡过来体验了(这一招,能保证老客
更多>>男人以胸怀宽广为目标,女人则以胸围傲。瑜伽经典四式丰胸动作,绝对会让你感觉到做女人真的挺好。
瑜伽作为一种美体健身的时尚运动,现在受到了很多女性的青睐,因为很多人长期坚持练习瑜伽,其美体健身的效果都是十分明显的。下面小编就为大家推举几个丰胸且瘦身的瑜伽动作,让大家跟好的体验瑜伽的神奇功效。
瑜伽动作一:展望舒展式
这组动作减少放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。
动作要领:金刚坐式,手臂于头后上方做重叠式,提起胸腰收紧大臂,上提双肘调整平均的呼吸。
瑜伽动作二:脊柱扭动式
这组动作主要加强脊柱神经及四周肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。
动作要领:脊柱自然的挺拔,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。
瑜伽动作三:v自平稳式
这组动作主
更多>>导读:男士养生保健并不是随便做几个运动或者吃多少大量保健品,养生师要有适合自己的健康生活方式,不同人群适合不同的习惯。那么,男士养生不同年龄要如何保健?
20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟
这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,
更多>>1.应时起居。夏季则宜晚睡早起,中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2.合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
3.不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,容易受寒,使关节疼痛,肢体麻木。
4.应注意防暑。夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降
更多>>导读:夏季时节,人因身体与气候不相适应,会造成植物神经功能紊乱和失调,经常会感到头昏脑
夏季时节,人因身体与气候不相适应,会造成植物神经功能紊乱和失调,经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短,有的人甚至低热不退,并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状。这就是人们常说的苦夏。
陕西省中医医院脾胃科主任李学武告诉记者,从医学的角度讲,苦夏虽然不是一种疾病,但却在一定程度上影响人们的身体健康,它是一种亚健康现象。在临床上,对这种现象还没有根治办法,必须从自我调治入手。
防1:热伤风
感冒一年四季都有,夏天的感冒热伤风,尤其让人烦恼。一身是汗可还是周身烫得厉害,胸闷、泛恶、胃口也差,嘴里淡淡地不知滋味,口干却不想喝水。
应对方案:夏天人体代谢旺盛,睡眠不足,食欲不振使人体免疫力和抵抗力下降,贪凉导致的伤风感冒,中医上称做暑阴。保持充足睡眠和休息时间,注意劳逸结合,工作要
更多>>大暑即将到来,在大暑节气里,大家都有什么好的养生办法吗?今天小编就将带大家一同走进大暑养生的课题。暑假也开始了,大家一定要跟随小编的脚步,小编将带你一起来感受一下大暑养生的方法的奥妙。
大暑养生
一、巧用芳香植物,消暑化湿
大暑是二十四节气中天气热的节气。在这个节气里大家心气容易外露,尤其儿童和体虚的人,难以抵御炎热的天气,会出现中暑等问题的发生,往往会头晕、胸闷和大量出汗等。
要化解这些症状,好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝
更多>>春回大地,万物复苏,阳气升发,天地自然都呈现出欣欣向荣,生机勃勃的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康有着十分重要的作用。
1.调养精神
春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。
尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到
更多>>导读:人有特长,艺有专精。那么,长寿究竟有没有绝招?古人云
人有特长,艺有专精。那么,长寿究竟有没有绝招?古人云:我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延。可见一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。
善用者延,如何善用?便是养生得法之法,保健有方之方,也就是本文所指的绝招。笔者在编写《寿星列传古今中外百岁寿星的养生经》一书时,曾查阅了大量百岁寿星的养生资料,走访了不少百岁人瑞,从而发现一些百岁寿星的生活习性与众不同,吃住起居颇为独特,这种独特的生活方式似已成为他(她)们的养生绝招。
有人问我修行法,只种心田养此身。湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠生活极有规律。每天清晨,他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床,梳洗后到户外远眺十五分钟,以保神光;早餐后再散步十五分钟,以排除肝脏内的毒物;午餐后,气聚神凝地静坐十五分钟,几十年来雷打不动。健康皆从磨练
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