养生拍用法
2020-12-23哑铃是我们都很熟悉的，在平时大家都会用哑铃来健身，这对我们健康是有一定好处的，能很好的解决不适，对我们锻炼身体健康有帮助，特别可以用哑铃来锻炼肌肉，是有助于我们健康的，那么具体有哪些好方法使用哑铃效果好，一起看看吧。
俯卧腿弯举
使用哑铃是可以帮助我们锻炼肌肉的，首先这个动作练习的是股二头肌，具体的操作方法是让自己俯卧在长凳子上面，然后用两条腿夹住哑铃或者将哑铃绑在自己的脚上，这时候就可以让我们的小腿呈现出悬空的状态，用自己的双手抱着凳子的两端，两条腿伸直，接着用自己的股二头肌来发力，弯曲自己的小腿到最高点，这就会让股二头肌处于一个顶峰收缩的状态，最后做停留，利用他的张紧力来做还原，这也自然能帮助我们改善哑铃对健康的影响，所以在平时我们应该注意用哑铃来促进肌肉健康，大家在健身的时候推荐去坚持用。
站立单腿提踵
通过哑铃来进行锻炼，还推荐的就是站立单腿提踵，这也是非常好的一个锻炼方法，可以
更多>>健身球是大家熟悉的一个健身器材，这是可以帮助我们起到一个养生效果的，大家可以通过健身球来心理身体健康，特别可以帮助我们改善身体不适，对我们锻炼身体有帮助，那么具体我们如何使用健身球比较好，下面就让我们看看健身球的用法。
腿部伸展练习
我们学会使用健身球是很重要的，大家可以通过健身球来进行养生，首先我们可以将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举。然后向后放下手臂，同时将右腿向前伸直。手脚回原，换另一边腿重复。交换腿做10-16次，坚持进行锻炼，这样就可以起到养生锻炼的效果了，同时我们如果要降低平衡难度，可以除掉实心球来做腿部伸展。
弓步运球练习
使用健身球的时候大家还要注意，我们可以选择右腿在前作前弓步。弓步下压，将实心球带到右臀边。然后站直膝盖，将球上举头顶，弓步下压，带球到另一臀边。实心球的移动路线像数字8。换另一边弓步重复，这
更多>>腰疼的时候，需要及时到医院进行检查，一般到医院以后，医生会要求患者拍片子，通过片子来进行一定的诊断，拍的片子主要是x光片，医生能够观察患者是不是有腰间盘突出，是不是有腰椎结核，或者是腰椎管狭窄等等一些病情，只有通过良好的诊断才能确定下一步的治疗和调理的方法。
1、84%的人有过腰背痛。
腰、背痛十分常见，84%的成人在某个时期有过腰背痛，多数腰背痛属于自限性疾病，无需特殊治疗。
2、你的腰痛症状是怎样的？
腰痛的病人，首先应该注意自己的腰痛是怎么发生的，有无扭伤史，腰部有没有受凉、受潮等情况。更重要的是不要麻痹大意，必要时应去医院进一步检查。
到医院后，需要讲清腰痛的部位和性质，是纯单纯腰痛还是合并下肢的放射性疼痛(串痛)，有没有伴随下肢的麻木。还要注意与步行的关系，是不是行走一段以后就会出现下肢酸痛、乏力，无法继续行走，休息一会儿又可以继续行走(间歇性跛行)，以前有无类似腰痛的发作史等。
更多>>说到养生，很多人都觉得这是一件需要花费很多时间和金钱才能做到的事情。实则不然，养生也是一门讲究技巧的学问，只有你掌握好一些小妙招，长命百岁不是问题!今天小编就为大家献上几个养生秘笈，平时没事的时候只要做做这些小动作，便可达到健康保健的效果，圆你长寿的美梦!
一、拍拍这里轻松增寿
1、拍拍臀部
很多人的工作状态就是每天8个小时的工作时间，却有7个半小时都是坐着的，殊不知久坐对人们的健康造成的危害有多大!由于长时间的保持一个固定的姿势不变，人们的腹部血流速度会慢慢的减缓。
并且下肢的静脉血液又不能回流，导致正常的血液循环受到阻碍，于是直肠静脉便会发生曲张，导致血液淤积，这便是导致痔疮产生的首要原因，严重威胁着人们的身心健康。
除此之外，在久坐的时候还会堵塞臀部上的膀胱经，膀胱经不通畅是导致下身肥肉增多的主要原因，并且，经常久坐还会使得臀部上的细胞快速死亡，使得肌肤失去弹性。
那么，这对上述所
更多>>众所周知，打好网球的关键在于你挥拍的技术。那么你挥拍如何呢?每次击出的球，有没有吓到对手呢?下面小编就教大家如何加快挥拍速度的方法，以及如何打出漂亮的上旋正拍球的方法和提高网球技术的四个最好方法。
如何加快挥拍时的拍头速度
一个被网球界公认的事实是，球员制造拍头速度的能力是由击球力量的大小决定的。击出的球的速度是由对方击过来的球的速度，以及自己的拍头速度，还有拍面的触球点决定的。
拍头速度是球拍在触球时的瞬间移动速度。稳定地制造这种速度是打出力量的唯一途径。当然有一些人能制造相当的拍头速度。但要过多地使用手腕或身体。
手腕和身体在击球前和击球时的过度使用所造成的紧张和勉强。是很容易被觉察到的。相比较来看。顶尖选手能有效地运用腕力。使手腕与身体其他部分协调运作。
怎么样才能做到既能控制拍头速度又能够增加拍头速度呢?你臂膀的力量是关键所在，也就是所说的稳定性和控制性。通常我们强调的是逐渐加大对
更多>>冬季减肥这个问题肯定困扰了一些爱美女性了吧，那么今天我们就来看一下怎么在冬季喝减肥养生粥！听着也许很简单，但是做好的话并不简单，这也是一门学问。接下来，我们就来看一下这个冬季减肥养生粥的正确做法！这个问题不简单，但是做好有点难的，好好看吧！
冬季减肥养生粥
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
3、红豆
更多>>导读：我们总是会看见都一些人喜欢拍拍自己的腰部，这样会缓解一些症状。其实专家说：应该环腰拍一拍最好不过了。带脉是一条奇特的经脉……
我们总是会看见都一些人喜欢拍拍自己的腰部，这样会缓解一些症状。其实专家说：应该环腰拍一拍最好不过了。
带脉是一条奇特的经脉人身上所有的经脉都是竖行的，只有它是环腰一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系，哪条经脉出了问题，如郁结气滞、淤血阻塞，都可以通过针灸按摩带脉来进行调节和疏通。
带脉循行起于肋骨下缘，斜向下行到带脉穴，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。常敲带脉对女性月经不调有很好的治疗作用，但孕妇千万不可尝试。操作方法简便易行，轻轻敲打腰部两侧和后背，每天100300次即可，可早起或睡前进行，也可闲暇时随时进行。敲打时注意力度要均匀，不可用力过大过猛。
有人担心，这样敲会不会敲坏肾脏?其
更多>>头疼只是一种临床表现，并非是单独的疾病，患者在发生后就需要根据自己已经出现的症状来找到真正的病因，这个时候最主要的就是需要去做体格方面的检查和神经系统检查，这两种检查项目是目前来说最常见，也是最不容易误诊的方式，一旦确诊自己头疼的病因就应该要尽快对症下药。
(一)体格检查
对头痛病人应进行全面、细致的体格与神经系统检查，但应据其症状有所侧重如测血压(有无高血压)，测眼压(青光眼)，测视力(屈光不正)，查眼底(有无视乳头水肿，如有则提示颅内压增高)眼底检查应列为常规检查之一。
还应注意头部有无压痛(紧张性头痛、鼻窦炎)，触摸颞动脉有无压痛(颞动脉炎)、头颅有无外伤、瘢痕(颅脑外伤)，颈部有无脑膜刺激征(脑膜炎、蛛网膜下腔出血)。有无神经压痛(枕大神经痛)等。神经系统检查有无肌张力、腱反射、肌力异常和眼底视乳头水肿等任一提示有脑结构损害之可能时，应选择快捷准确的实验室检查。
(二)实验室检查
更多>>过敏性疾病在平时是一种常发的疾病，一般引起过敏的原因是很多的，皮肤出汗过敏一定要积极进行治疗，尤其是过敏比较严重的话，如果治疗不及时，是会给人身体健康造成很严重的影响，严重的还可能是会危及到生命安全的，治疗过敏的方法是非常多的，比较常见的药物地塞米松。
地塞米松的用法用量是多少呢?
醋酸地塞米松片的用法用量是口服，成人开始剂量为一次0.75～3.00mg(1～4片)，一日2～4次。维持量约一日0.75mg(1片)，视病情而定。
醋酸地塞米松片，适应症为主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病，严重的支气管哮喘，皮炎等过敏性疾病，溃疡性结肠炎，急性白血病，恶性淋巴瘤等。此外，本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断—地塞米松抑制试验。
孕妇及哺乳期妇女用药 妊娠期妇女使用可增加胎盘功能不全、新生儿体重减少或死胎的发生率，动物试验有致畸作用，应权衡利弊使用。乳母接受大剂量给药，则不应哺乳，
更多>>黄瓜是很常见的蔬菜，它含有的维生素、水分大，对人体健康没有任何损害，而且长期吃黄瓜，对排毒、养颜、利尿效果非常不错，同时黄瓜也是减肥圣品，在减肥的时候选择它，对减肥也是有着很好帮助帮助，那拍黄瓜的做法也是不错选择，这样的制作方法也是很多人最爱。
对拍黄瓜的做法具体怎么样呢，它的制作方法也是比较简单，并没有想的那么复杂，对它的制作，也是可以根据自己的喜爱进行，食材搭配，也是可以随意。
拍黄瓜的做法：
材料：嫩黄瓜，生抽1.5匙，盐1小匙，蜂蜜1匙，白醋1匙(或1个青柠檬汁)，芝麻油，干辣椒，蒜蓉
做法：
1.生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1个青柠檬汁，黄柠檬不够酸)拌匀;
2.热锅放入一匙芝麻油，随后加入干辣椒碎小火炒香，起锅的时候加入蒜蓉拌匀;
3.将1和2混合均匀即成腌渍料;
4.最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里，置于冰箱冷藏最好超过2-3小时;
5.将腌渍好的黄瓜取出摆盘，
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