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养生篇夏季,2022养生篇夏季,关于养生篇夏季

养生篇夏季

2020-12-23
  • 1、夏季养生之儿童篇
    1. 夏季养生之足浴
    2. 夏季养生之艾灸养生
    3. 儿童夏季养生

    夏季的气候很热,又闷热易上火,儿童的火气也是非常大的,具体表现是哭闹不愿意吃饭,只想喝水,不想穿衣服,但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。

    夏季儿童不能久居空调室

    儿童由于身体各项机能发育还不太完善,身体的免疫能力比较低,在炎热的夏季不能让孩子久居空调室,防止空调病。

    当室内特别闷热的时候开下空调,等室内气温降下来以后再关上空调。

    不要让孩子对着空调直吹,这样容易感冒,更容易得空调病。

    晚上睡觉的时候要关上空调,不能整夜开着空调,即便是孩子哭着要开也不能心软,为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用,对人体有害。

    不要吃冷食

    孩童时期都是非常馋的,想吃这想吃那,尤其到了夏季天气炎热,就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。

    冰淇淋可以吃,但是不要给孩子多吃,顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做,这样更健康一些。

    天热孩子可能不愿意喝热水,只想喝冰水,冰水也是推荐的,天气再热也要喝温水,这样便于消

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  • 2、夏季养生之老人篇
    1. 夏季老人养生
    2. 老人夏季养生
    3. 夏季养生之足浴

    老人对气温很敏感,天冷的时候怕冷,天热的时候怕热,但是好在天冷的时候可以加衣服,但天再热也不能穿太薄的衣服,尤其是一些60岁以上的老人,大夏天的还得穿着秋裤,如果脱掉就会感冒发烧好几天不退。其实原因也很简单,老人随着年龄的增大,身体各方项机能都会下降,抗冷抗热都不行。对于《黄帝内经》中或是一些医学方面的书籍中都有对老人的养生方法。

    老人夏季养生不能贪凉

    老人年龄大了不光精神上经不起折腾,身体也不更是经不起折腾,人常说人老如小孩,但是老人和孩子却有着身体方面的太大的差别,老人的身体机能在萎缩,而孩子的身体机能正在完善。所以老人要针对自身的身体机能来养生。

    不吃冷饮、不喝碳酸饮料

    老人胃本身就凉,到了夏季热了也要喝温水,不能吃冷饮,会影响到消化系统,影响到肠胃健康。更不能喝碳酸饮料,因为老人的骨头大部分已处于疏松状态,喝碳酸饮料更是让骨质疏松加快。

    不能打地铺

    老人的身体是很缺水的,因新陈代谢

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  • 3、夏季养生之孕妇篇
    1. 夏季养生之足浴
    2. 夏季养生之艾灸养生
    3. 夏季养生之熏蒸

    夏季天气炎热,对于孕妇而言更是苦不堪言,一个人吃饭,两个人吸收,走路锻炼身子重,身上的汗流更是不止,不能使用任何防晒用品,又不能整天窝在空调室内,还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日,亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢?

    一、饮食方面

    对于孕妇而言,她的饮食营养直接关系着孩子的营养,所以要以营养健康的饮食为主,另外还要注意饮食习惯。

    以肉类、蔬菜、瓜果类为主,尽量不要在外面吃饭,也难保不吃到地沟油的饭,而且也不卫生。

    不吃味精,因为味精是一种纯工业加工的调味品,吃多了会导致孕妇缺铁。

    每天多喝水,补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。

    建议孕妇多吃苹果跟梨,苹果和梨中维生素c和果胶的含量丰富,也容易被腹中的胎儿所吸收,生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。

    夏季天气燥,孕妇更是心神不宁,但孕妇又不能心神不宁,所以要吃一些能让安定心神的食物,比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。

    孕妇稍

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  • 4、重阳养生篇
    1. 重阳养生
    2. 重阳饮食养生
    3. 养生篇之运动篇

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    重阳节在农历九月,此时秋天已经过去了大半,天气也逐渐转凉,温差变大,雨水变少,天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外,还要注意养生保健。下面小编教你重阳节养生攻略。

    重阳节吃什么好

    重阳节在节日食品民俗事项中有三项,俗称: “三宝”。即:牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外,豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是很好的食材。

    重阳节饮食禁忌

    秋季养生,登高饮食应注意什么?

    以主食为主;带一些巧克力;准备一些洗干净的蔬菜和水果;带一点咸菜,但一定适量食用;不带或少带肉类食品;忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食;用餐忌过饱,切记用餐后不要马上登山或下山,要休息最少40分钟后才能运动;忌喝冰水。

    重阳节食物养生

    菊花酒

    在重阳节,人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒,早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用,所以

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  • 5、节气养生篇——立夏
    1. 节气立夏节气养生
    2. 节气养生立夏
    3. 立夏节气养生

    感觉脱去了厚厚的冬装还没有多久,转眼间就来到了立夏。春天完全没有存在感,好像从来就没有过春天。包括今天已经是立夏了,但是天空中都还是下着绵绵细雨。天气真的是让人捉摸不透。不过从2019年5月6日凌晨3点开始,太阳正式达到黄经45度,预示着立夏正式到来。代表着春季已经结束,转而进入夏季,温度开始明显升高,夏天将至。这是农作物开始进入旺盛生长的一个重要节气。

    立夏之后,各种昆虫开始生长繁殖,比如蚂蚱,蚯蚓等。这种时候一定要注意防蚊虫。如果要外出的话记得喷一些花露水。

    在立夏时,如果从饮食方面注重养生,那么这一年你的身体都是棒棒的。立夏时,可以多吃一些干果类的产品。干果可以有效的强心护心。有助于保护心脑血管,比如说干果、杏仁等。同时饮食也应该以清淡为主,如白菜,苦瓜等。立夏之后天气逐渐燥热起来,人体的心脏机能也处于旺盛时期,要重点养护心脏,下面,我就给大家介绍几种养心护心的几款食物。

    龙眼

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  • 6、节气养生之大雪篇
    1. 二十四节气之大雪养生小常识
    2. 大雪节气养生
    3. 秋季节气养生篇

    大雪节气养生需保暖

    十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。这一季节,天气开始变得更为寒冷,大风、大雪将会经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。大雪时段,以及冬季里保健养生要坚持五宜。

    一宜防寒保暖,护头暖胸健脚

    冬季属阴,故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

    头是诸阳之会。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,

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  • 7、中药养生之——龙眼篇
    1. 养生篇之运动篇
    2. 养生之运动篇
    3. 秋季养生之运动篇

    龙眼养生保健作用与方法

    【养生保健作用】

    龙眼(桂圆)甘平,归心经、脾经。在养生保健中充分利用其润,补脾气,养心血,安神。用于治疗劳伤心脾、气血不足而致失眠健忘、惊悸怔忡等症。可单用水煎当茶饮,对老年气血不足大有其益。本品无黏腻壅滞之弊,为滋补之佳品。

    【养生配方推荐】

    (1)龙眼15克,酸枣仁6克。泡水当茶睡前饮。使心悸、心慌消失。

    (2)龙眼、当归、枸杞子各15克,鸡肉250克。或龙眼肉15克打入鸡蛋2个,用水煮熟吃。补血利虚。

    (3)龙眼30克,西洋参10克。数次蒸,分次服。对气血不足、病后体弱有大补之作用。

    (4)龙眼肉50克,白酒250毫升。浸10日,随量饮。对老年体弱者有补脾胃之作用。

    (5)打破带壳龙眼,劈开大枣。各数枚。加冰糖水频饮。可治疗口渴咽燥。

    (6)龙眼肉15克,酸枣仁12克,五味子9克。水煎,冰糖水调服。治疗神经衰弱所致的失眠多梦。

    (7)龙眼肉15克,生姜6

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  • 8、饮食养生养颜篇
    1. 女性养生养颜
    2. 男性养生养颜
    3. 冬季养生养颜汤

    补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官,而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。

    中医来讲,阴虚主症为五:心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔。

    对女人来说,阴虚,皮肤就容易产生细纹。只要补阴就能祛皱,吃对事物根本不需买什么除皱的面霜。

    阴虚也有轻重的差别,有些人会手心脚心发热,或者有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状,这些都要开始注意补阴。

    阴虚影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥;胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥;肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花;肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。

    有人年轻的时候脸上总是油光满面,过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺,第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。

    补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官。

    银耳百合雪梨汤和甘蔗,

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  • 9、中药养生之——生姜篇
    1. 养生篇之运动篇
    2. 养生之运动篇
    3. 秋季养生之运动篇

    生姜养生保健作用与方法

    【养生保健作用】

    《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛,性温,入肺经、胃经、脾经,解表止吐,化痰止咳,镇痛杀虫,祛寒温中,化寒饮,去痰涎。

    姜在养生保健中历史很久,谚语有“一杯茶一片姜,驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜,胜过饮参汤”、“每天三片姜,不劳医生开药方”等,常食暖胃养生。

    生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草,以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄,对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。

    【养生配方推荐】

    (1)患者吐清水难忍,食1片生姜立止。

    (2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎,沸水冲泡代茶饮。可防病保健。

    (3)生姜、大葱、辣椒各9克,用面条煮食,趁热服用以出汗为度。每日2次,连服10天。可以治疗类风湿关节炎。

    (4)生姜5片,猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖,分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。

    【保健注意】

    (1)孙思邈认为,八九月份食姜至春,

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  • 10、春季养生之方法篇
    1. 春季养生之穿衣
    2. 春季养生方法
    3. 春季美容养生方法

    春季是养生保健的最佳时节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气生发。因此,春季养生要与充满活力的季节特点相适应,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满,为一年的身体健康打好基础。

    春季,是最适合养生保健的季节。天气回暖,草木复苏,人体的阳气也顺其自然,向上、向外生发。中医养生学认为,应掌握春令之气生发的特点,从精神、起居、饮食、运动等方面协调好四个辩证关系,才能保障人体正常的新陈代谢。

    捂与冻

    为适应天气变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。

    静与动

    春季人体阳气生发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合,老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等,以达到吸纳春阳

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