养生篇之运动篇
2020-12-22身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好,人们越来越注重养生,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。就养生常识话题,您是如何看待的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“养生系列之穴位篇2:经外奇穴定喘、夹脊、胃脘下俞之说”,但愿对您的养生带来帮助。
定喘:
定位:俯卧位或正坐低头,穴位在背部,第七颈椎棘突下,旁开0.5寸处。
主治:
哮喘、咳嗽,肩背痛、落枕。
艾灸:
艾柱灸或者温针灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点按法、揉法。
功效:
止咳平喘,通宣理肺。
日常生活保健指导:
如果长期按摩定喘穴位置,用大拇指指腹推按定喘穴2~3分钟,长期按摩,可以治疗哮喘久咳、肺结核等。如果艾灸,适宜艾条温和灸治定喘穴,每天一次,每次10分钟左右。对于治疗咳嗽、肩背痛、百日咳有一定疗效。
夹
更多>>身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生系列之穴位篇3:天鼎、扶突、口禾髎、迎香之说”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
天鼎:
定位:在颈侧面,扶突穴直下1寸,当胸锁乳突肌后缘处。取法:正坐,头微侧仰,喉结旁开3寸,约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴,再从扶突穴直下1寸,当胸锁乳突肌后缘处取穴。
主治:
暴暗气梗,咽喉肿痛,瘰疬,瘿气。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、点揉法、点按法、按揉法、拇指弹拨法等。
功效:
理气化痰、清咽利膈。
日常生活保健指导:
用力按压天鼎50次,可缓解扁桃体红肿所造成的疼痛及喉咙阻塞等症
更多>>身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生系列之穴位篇16:水分、下脘、建里、中脘之说”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
有人昨天跟小编说,把健康的,有用的,免费的,保健养生方法普及给更多的人,是一件很光荣的事情,小编深感欣慰。虽然每晚累成狗,但想到需要穴位小常识的人们,你们就是我坚持的动力。
水分穴:
定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上1寸。
主治:
腹泻、浮肿水肿、腹水、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸15~30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
通调水道、理气止痛。
日常生活保健指导:
揉水分穴可以起到健脾胃理气、
更多>>昨天小编忙于家事,断更了一天,心里还是有点愧疚的,今天继续给大家分享石门穴、气海穴、阴交穴、神阙穴的相关干货。
石门穴:位于人体的下腹部,前正中线上,当脐中下2寸。下图小编标记错了,注意看一下。
主治:
腹胀,泄利,绕脐疼痛,奔豚疝气,水肿,小便不利,遗精,阳痿,闭经,带下,崩漏,产后恶露不止。
艾灸:
艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点按法、震颤法、揉法。
功效:
固肾培元、调经止带、清热利湿。
日常生活保健指导:
经常按摩此穴位,有健肾固精,并改善胃肠功能。用无名指按揉该穴位9分钟,感觉酸胀适中即可。或者将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50~60次。
气海穴:
定位:位于腹正中线脐下1.5寸,取穴时,可采用仰卧的姿势。
主治:
虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证;小便不利、遗尿;遗精、阳痿、疝气;月经
更多>>爱养生的朋友继续穴位干货。
髀关穴:
定位: 在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,屈髋时,平会阴,居缝匠肌外侧凹陷处。
主治:
腰痛膝冷,痿痹,腹痛。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。
功效:
舒筋活络,强壮腰膝。
日常生活保健指导:
对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位,从大腿中线偏外侧一线,由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3~5遍,有疏通经络的作用,可以有效缓解下肢疼痛,这个穴位对于一些年长者,可以经常用来保健。
伏兔穴:
定位:位于人体的大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上,髌底上6寸。
主治:
腰痛膝冷,下肢麻痹,疝气,脚气。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法。
功效:
祛风除湿、通经活络、散寒止痛。
日常生活保健指导:
经常用
更多>>今天小编给大家分享的都是头部的几个养生保健穴位,如果你经常会有头疾,不妨收藏起来,有时间做做日常养生保健。
脑户穴
定位:在人体的头部,后发际正中直上2.5寸,风府穴上1.5寸,枕外隆凸的上缘凹陷处。
主治:
头重,头痛,面赤,目黄,眩晕,面痛、音哑,项强,癫狂痫,舌本出血,瘿瘤。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~20分钟。
按摩:
点按法、揉法、指推法。
功效:
散风清热,开窍镇痉。
日常生活保健指导:
对于经常有头疾人群可以通过以下3个方法进行按摩,对于缓解症状有一定良效。1.正坐,双手伸过颈项,放置在后脑处,手掌心向头,扶住后脑勺,四指的指尖向头顶,大拇指的指腹所在的位置就是这个穴位。2.大拇指的指尖互相叠加向下,用指腹或者指尖按揉穴位,有酸痛、胀麻的感觉。3.分别用双手轮流按揉穴位,先左后右,每回大约按揉3至5分钟。
强间穴
定位:位于人体的头部,当后发际正中直上4寸(
更多>>自小编给大家分享穴位养生开始,有很多朋友都给予了肯定,在文章开始之前小编先表示谢意,后续也会坚持初衷,将不花费的健康知识普及给更多需要的人群。今天我们继续为养生穴位篇打卡。
商丘穴
定位:足内踝前下方凹陷处,舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。
主治:
腹胀,肠鸣,腹泻,便秘,消化不良,足踝痛,神经性呕吐,急慢性胃炎,肠炎等。
艾灸:
艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。
按摩:
点按法、揉法、掐法。
功效:
健脾化湿,通调肠胃。
日常生活保健指导:
商丘穴是按压脾脏排毒的要穴。按压方法:用手指按搡该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。此外还可以治疗各种炎症:每天按压此穴3~5次每次2~4分钟,对于治疗各种炎症有一定的功效。
三阴交穴
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
主治:
脾胃虚弱,消化不良,腹胀肠鸣,腹泻,月经不调,崩漏,带下,闭经,子宫脱垂,难产,产后血晕,恶露不尽,
更多>>成年人的世界里,好像真有太多的不容易,容易的大抵都有替他们负重前行的人,一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。
隐白穴
定位:在足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。
主治:
月经过多、崩漏,便血、尿血,癫狂、多梦,
惊风,腹满,暴泄等。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点法、揉法、掐法。
功效:
调血统血,扶脾温脾,清心宁神,温阳回厥。
日常生活保健指导:
对于有妇科疾患,脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐,赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳,可以选择常规艾灸法。
大都穴
定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。
主治:
腹胀,胃痛,呕吐,泄泻,便秘,热病。
艾灸
更多>>今天小编继续给大家分享穴位干货,有些不常被普及的穴位也有很大的养生保健作用,多了解一些,就多一点知识。对自己、对家人都有好处。
阴陵泉穴
定位:在小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
主治:
腹胀,腹泻,水肿,黄疸,小便不利,遗尿,尿失禁,阴部痛,痛经,遗精,膝痛等。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点按法、指推法、揉法。
功效:
清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络。
日常生活保健指导:
对于老人小便不畅前列腺慢性炎症、前列腺增生导致的小便不畅、尿不净。按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般两周可见效。
男性适用于便秘。按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动,产生便意,缓解便秘。具体操作是用拇指指端缓慢用力按压该穴5~10分钟,保持穴位酸胀感。
女性适用于头痛。头隐隐作痛,且仿佛裹了厚厚的东西,昏昏
更多>>小编一直提倡大家关注健康,自己将自己的身体情况掌握好,不定时学习一些免费的科学的养生保健方法,运用到生活中,那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。
命门穴
定位:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出,寒热疟,小儿发痫,胃下垂,前列腺炎,肾功能低下。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。
按摩:
点按法,揉法,点按法。
功效:
培元固本,强健腰膝。
日常生活保健指导:
经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。
悬枢穴
定位:在腰部,当后正中线上,第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。
按摩:
点按法,揉法,指
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