养生平时的饮食
2020-05-30中医养生理论中，人体本身就是一个“内宇宙”，维持这个“内宇宙”平衡的也是阴阳二气，阴阳二气平衡了，百病不生，健康长寿。食物也是如此，食物有其色、性、味，相宜相克，食物养生最讲究的也是平衡、和谐，即阴阳调和、寒热平衡。
食疗养生：平衡最重要
以平为期过犹不及
怎样才能“平”呢?损有余而补不足，就是要把过剩的、过量的东西适当消除一些，缺乏的东西通过饮食来补充一些。
现在营养专家和医生经常建议城市人群少吃肉，尽量多吃水果和蔬菜。这是因为现在生活条件好了，加上饮食没有节制，肉类等肥甘厚味摄取过多，导致阴虚、内热，引发肥胖、糖尿病等疾病高发，所以我们提倡“损有余”，少吃一点肉。
还有一个最典型的例子就是盐，在古代，希腊、罗马、印度、中国等国家都把盐看做是很神圣的东西，对健康有诸多好处。但现在，我们却一直在提倡限盐、控盐。这是因为在古代，提取食盐比较困难，普通人甚至是王公贵族能吃到的盐都很少，而现在盐
更多>>骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。
膝关节骨质增生日常注意事项
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗
更多>>随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始意识到健康的身体的对我们来说是非常的重要，但是一定要对身体进行更好的呵护才能更加的健康和享受幸福的生活，但是当今我们的生活压力是非常大的，所以对身体的保养也是要掌握好方法和方式的，下面一起了解下平时怎样养生呢。
平时怎样养生呢
首先，我们每天要养成良好的作息习惯，早睡早起，早上7：00准时起床洗漱，7:30吃早饭准备上班或出去锻炼身体（早上太阳未升起时空气不是很好不建议户外锻炼，可以等到太阳升起出去），忙活早上的工作灯，中午吃饭不能暴饮暴食，吃饭八成饱就行，以感到不饿为止，饭后半小时可以看看报纸，然后午休20分钟到30分钟，中午不建议长时间的休息，晚饭最好以面食为主尽量少吃或不吃，或以水果代替。随着人们生活水平的提高，”富贵病“在时刻侵害我们的健康（晚饭暴饮暴食，不注重锻炼），晚饭后以下是锻炼身体，以慢跑快走为主，锻炼强度以微出汗为适，晚上最少3-5
更多>>前列腺增生是中老年男性高发病，严重的影响到了男性的生活和工作。为提高病人的生活质量及健康水平，应及早采取措施预防前列腺增生，对出现症状者应进行早期治疗，避免前列腺增生一系列并发症或伴随症状的发生和发展，以提高患者的生活质量。那么预防前列腺增生平时应该注意些什么呢？
预防前列腺增生的注意事项
一、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
二、绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。
三、少食辛辣。辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
四、不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
五、不可过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
六、避免久坐。经常久坐会加重痔疮等
更多>>现在的人们，口味都非常的重，特别喜欢吃那些辛辣的食物。尤其是四川人，这一点是非常的明显，被人们说是最会吃辣的一个省份。但是，人们的饮食不应该老是以辛辣为主，最重要的还是要吃一些清淡的食物。那么，清淡的食物有哪些呢?接下来，通过一些详细的资料来看一下。
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食清淡饮食
清淡饮食
物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
特点
属于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及汤、羹类食品。与浓厚性食物相反，清淡饮食最根本的原则就是，食物要多样化，主食应以谷类为
多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要特别推荐“一到七”的清淡饮食模式。清淡
清淡
一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
两盘蔬菜。每
更多>>选购腊肠时，首先要选择外表干燥、肉色鲜明的腊肠，如果瘦肉成黑色，肥肉成深黄色，而且有异味的，则质量不好不要购买；其次，腊肠中的肉应肥瘦均匀，不能一节肥一节瘦。
1、鲫鱼汆汤最适合
鱼汤应以鲜美为贵，汆汤的鱼必须新鲜。在各种鱼中，以鲫鱼汤口味最佳。
这种鱼肉质嫩、鲜味大、营养价值高。同时，汆出的汤乳白似奶、味鲜醇香，是其他鱼所不能比拟的。
2、如何炖出奶白色的鱼汤？
奶白色的鱼汤色泽诱人、营养丰富，如何才能做出这样的鱼汤呢？
先用油把鱼煸一下，再用热水炖汤即可，因为用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固，不易分解而成不了奶白色。
3、炖排骨加醋好处多
炖排骨或煮骨头汤时滴入几滴醋，不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，有利于人体吸收，而且还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。
4、牛奶炖鱼更美味
炖鱼时放入一汤匙牛奶，不仅去除鱼腥味，而且使鱼肉酥软鲜嫩，鱼汤雪白味美。
5、牛奶使菜花更白
更多>>天生平胸的原因有哪些?有些女性的平胸部是由遗传因素引起的，有些是由于发育过程中的营养不良引起的，扁平的胸部也与一些不健康的生活习惯有关，但不管平胸是因为什么，都可以通过后天的努力来改变。天生平胸的人应该多吃奶制品，经常锻炼胸部，以及使用一些丰胸产品。
女人平胸的原因之一：遗传造成平胸
大多数女性平胸都是与遗传有关的，发育时营养不良致使平胸。女人的胸部大概从12左右开始发育，到了18岁基本定型，而胸部小是在女孩10到16岁发育期间营养不足引起的，很多mm减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部发育关键是激素水平和脂肪水平，因此，发育期的时候一定要保证足够的脂肪摄入量，因为胸部的成分就是乳腺和脂肪组成的，乳腺是漂在游离的脂肪里的。
女人平胸的原因之二：减肥造成平胸
常听有mm说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水。
女人平胸的原因之三：运动造
更多>>很多女性在炒菜上面都有自己的心得，从切菜到下锅，每个人的方法都不一样，但是，有不少人使用的方法都不正确，也许第一个就是你使用错误的方法，下面我们就一起了解一下，炒菜的误区，以及正确炒菜的方法，感兴趣的朋友赶紧来了看看。
饮食禁忌
菜先切后洗
很多人切完土豆丝、茄子丝后直接就浸泡在水中，这样做虽能避免变色，但大量的营养素也悄悄流失了。蔬菜切好后再冲洗，表面的农药残留和泥土很容易进入断面。
因此，正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。另外，蒸饭前淘米，也不要反复搓洗，不然其中的b族维生素也会大量损失。
久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素c损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避
更多>>脂肪肝的饮食禁忌?脂肪肝是一种不可小觑的肝脏疾病，它是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。由此可见，脂肪肝有多可怕。所以平时的饮食一定要多加谨慎。想知道脂肪肝病人的饮食吗?那就一起来看看吧。
饮食注意：
一、热量控制
以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。
适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。
二、绝对禁酒，最好禁烟
三、低脂低糖低盐饮食
选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。
四、保证充足蛋白质的摄入
如鱼、虾、瘦肉、海米等。
五、多食用含维生素、纤维素多的食物
如蔬菜、水果、粗粮等。
六、少食刺激性食物
如葱、姜、蒜、辣椒、 更多>>
