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养生随节气,2023养生随节气,关于养生随节气

养生随节气

2020-12-23
  • 1、别再“盲目随流养生”,这里有“专属”你的养生方案
    1. 盲目养生的弊端
    2. 养生随节气
    3. 养生不盲目

    中医体质养生大全(9种体质)

    1、平和体质

    平和体质定义:

    平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

    平和体质的成因

    先天禀赋良好,后天调养得当,即先天遗传条件良好,后天饮食起居习惯适宜。

    平和体质特征:

    体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实,是一个和谐生命的范本。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。 对自然环境和社会环境适应能力较强。平常较少生病。

    平和体质养生:

    对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补

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  • 2、随音乐运动使人聪明
    1. 哪个养生方法使人长寿
    2. 养生随节气
    3. 聪明女人养生

    美国科学家的最新探索证实,随着音乐运动能让人更聪亮。

    据最新一期美国《心与肺》杂志报道,俄亥俄州立大学对33名参与心功能复原练习的患者进行了探索,这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。探索人员让这些患者边听韦瓦尔第的四季边进行足踩车练习,然后对他们进行口头能力测试。结果发觉,测试成绩是患者不听音乐做运动后测试成绩的两倍。患者表示,无论听音乐与否,他们在运动后都感觉身心愉快。

    探索负责民气理学家查尔斯・埃默里说,运动能使人的神经系统产生积极的改变,这种改变能对认晓能力产生直接影响。听音乐能够通过人脑中的不同神经传导路影响人的认晓功能。音乐与运动的结合能在刺激并拿高认晓能力的同时,协助大脑在接受信息后组织其认晓输出。

    埃默里说,他们之所以挑选韦瓦尔第的四季,除去其舒缓的节拍外,主要因为它在此前的实验中也显示出优良的成效,科学家们仍需要对其他类型音乐对认晓能力的影响作进一步评估。

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  • 3、大寒节气养生
    1. 大寒节气饮食养生
    2. 大寒节气养生常识
    3. 大寒节气中医养生知识

    大家都知道,我们有二十四个节气,其中就有我们今天要了解的大寒。光听这个节气的名称,就知道是在冬天,并且是一个非常寒冷的日子。大寒的那一天,会出现大雪,大风的情况,降温特别快,所以我们要做好防寒的准备。那么,大寒节气我们该如何养生呢?一起来看看!

    大寒气温极低,对于身体机能减退、抗病能力减弱的老年人来说,极易旧病复发或增添新病,有的甚至危及生命。因此,老年人在隆冬季节要特别注意防治以下几种病。

    首防感冒,感冒是寒冬季节的常见病、多发病,容易诱发旧有疾病,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等,对老人来讲这些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季节,老年人要注意防寒,注意室内外温差不要过大,最好每天用冷水洗脸、热水洗脚,以提高免疫力。

    冬季中风高发,这是因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,加之天冷人们活动减少,血流速度慢,而所进食物中油

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  • 4、养生:我有我的运动 健康随我行
    1. 我的运动养生
    2. 健康养生的运动
    3. 养生的健康运动

    随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合?成都体育学院专家田川认为,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果。

    田川认为,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。

    田川列出6种类型的人应选择的运动项目:

    一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。

    二、胆怯型。有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这

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  • 5、夏至节气养生
    1. 夏至节气的养生
    2. 夏至节气养生小常识
    3. 有关24节气之夏至养生常识

    夏至节气养生

    1、夏至节气养生

    运动养生:运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水。

    2、夏至节气如何养阳气

    每天晒太阳:夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。

    按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴

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  • 6、节气养生——立夏
    1. 节气立夏节气养生
    2. 节气养生立夏
    3. 立夏节气养生

    节气养生|立夏

    晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时。 ——王安石《初夏即事》

    《黄帝内经•四气调神大论》有云:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”夏三月包括从立夏开始到大暑六个节气。立夏是告别春天,夏天开始的意思,此时节,天气逐渐炎热,阳气旺盛,万物繁茂。

    物候志

    立夏时节,古有三候“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生”,有趣的是这三物都是中药,蝼蝈就是蝼蛄,性味咸寒,能利水通便,可用治水肿、瘰疬恶疮;蚯蚓,中药称地龙,有清热平肝、止喘通络之效;王瓜又名土瓜,张仲景《金匮要略》中就有土瓜根散,用治带下经水不利。

    民俗

    江南地区民间有立夏日吃蛋拄心,吃笋拄腿,吃豌豆拄眼,“拄”有支撑之意,其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康无恙,防止生病,顺利度过炎夏的愿望。

    起居

    宜静心安神,晚睡早起,充分养阳,午睡片刻,放松身心。

    忌熬夜伤神,心火上炎。

    饮食

    宜:以易消化的清淡食物为主,立夏常服西洋参、

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  • 7、节气养生:霜降
    1. 节气养生霜降
    2. 霜降节气养生
    3. 霜降节气饮食养生

    传统二十四节气之霜降

    霜降,农历二十四节气中的第十八个节气,由此秋季即将结束。

    霜降人间,冬将至

    《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

    《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”

    我国古代将每五日为一候,三候为一节气,六节气为一季,四季为一年。

    霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”

    一候,豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起,像是在祭祀一样。

    二候,草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长,草木树叶凋零。

    三候,蛰虫咸俯 | 寒气肃凛,曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食,进入冬眠,不见了踪影。

    “霜降水返壑,风落木归山”。霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将到来。

    霜降养生有讲究

    霜降意味着天气逐渐变冷,露水凝结成霜,实乃深秋之季,大地将产生初霜的现象。

    每个季节的最后18日属脾土,所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加

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  • 8、寒露节气如何养生 寒露节气养生小常识
    1. 寒露节气养生小常识
    2. 寒露节气如何养生
    3. 寒露节气养生常识

    寒露将来,秋意渐浓,天渐渐变冷,注意添衣。那么寒露节气如何养生的呢?寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃等,今天本文就为大家介绍寒寒露节气养生小常识,做好养生保健就能好好度过寒露!

    寒露节气养生小常识

    1、足部保暖

    常言道:“寒露脚不露。”因为寒露过后是真正的冷了,并没有初秋的燥热,喜欢穿凉鞋的菇凉们可就要注意了,夏季穿的凉鞋就要收起来了,毕竟足部保暖是很重要的,小心“寒从足生”。

    睡前可以采用热水泡脚,不仅可以防止凉气入体,还能使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

    2、适时添衣

    寒露过后不要再穿夏季的凉爽衣物了,应该适时添衣,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

    当然换季衣服也不宜添得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。

    3、早睡早起

    寒露过

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  • 9、小雪节气养生 小雪节气后养生更要注意
    1. 小雪节气养生
    2. 节气小雪如何养生
    3. 小雪节气老人养生

    小雪是二十四节气之一,光从这个名字上来看,就感觉十分寒冷。的确,到了小雪意味着寒冬降临,所以这个时候养生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后,大家都明显感觉到温度下降。那么,小雪节气养生要注意哪些事情呢?小雪节气关注什么才能让我们更加健康?

    雪节气养生

    原则一:起居“养藏”阳气

    冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为第二年春天做准备。

    1、早睡晚起:冬季天气寒冷,人们需要早睡觉,而早晨的时候阳气不足,这个时候并不建议大家早起。适当的晚起对于身体更有益处,冬天保证一定的睡眠才能让身体健康保持平衡。

    2、注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

    3、我们常说脚暖和了,整个人也就暖和了,所以,多做脚部按摩

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  • 10、芒种节气话养生
    1. 芒种节气饮食养生
    2. 芒种节气的养生
    3. 芒种节气的饮食养生

    中医养生理论认为,二十四节气是天地自然发生重大变化的重要时间点。人类的生理活动必然要受到自然界寒、热、暑、湿等变化的影响,所以准确的把握不同节气的养生方法,对于促进人体健康有着积极的意义。

    芒种是夏季的一个节气,通常在6月6日左右,今年的芒种就是在6月5日,古人认为芒种是种植带芒的谷物的时候,错过了芒种再播种,就不会有好的收成。从养生方面来讲,芒种前后自然界环境有着炎热、多湿的特点,需要人们从心理、饮食、生活习惯等多方面做好应对措施,在顺应自然之中获得健康。

    调节情绪振奋精神

    芒种之时,是夏季气温升高的开始,同时空气中的湿度增加,人们处于高温高湿的环境之中,身体中的汗水不易挥发,气机困闭于内难以宣发出来,会产生一种闷热烦燥的感觉,所以盛夏很多人都会有较大的情绪波动,容易引起血压升高、失眠、虚火上升等毛病。

    所以芒种之后,一定要注意调节自己的心理情绪,用自己感兴趣的事物或活动来转移注意力,振

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