养生汤动作
2020-12-23【导读】女性养生瑜伽动作，瑜伽动作一直是养生女性喜欢的方法，那么究竟哪些动作既简单又有助于健身呢？停面介绍女性养生瑜伽动作，必定要来学习一停吧。
女性养生瑜伽动作
1、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松。
双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆形转折，转折一圈为一拍，共做二个八拍。
然后使胯部向反方向做由右前左后右横向圆形转折，也做二个八拍。
2、腰背拉伸
俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。
轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。
不用太紧张，全自己能力达到最高位置。
保持这个动作顷刻儿，然后渐渐放停。
女性养生瑜伽动作
3、跪姿舒展
跪在练习垫或地毯上，双手分开与肩同宽。保持腰背挺立。
渐渐地举起左手和右腿，停留顷刻儿，然后回到起始位置。换右手和左腿做动作。
以这种方式交替10-12次，做2回。
4、哑铃甩腰
站立，双足分开与肩同宽。双手握住一个哑铃
更多>>导读：明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生小动作的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生小动作的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。
背宜常捶阳气旺。捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
经常梳发脑神通。孙思邈说：梳头可以使身体愉泽
更多>>中医自古以来就很重视养生，而且养生的方法也很多，其中有一种舌头保健操就能很好的帮助我们养生保健，下面带大家一起了解下吧。
6种舌头动作轻松搞定
赤龙搅海
用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
舌抵上腭
静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。
鼓漱华池
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻 更多>>
很多人都认为养生需要时间，现在很多的上班族又忙于工作生活，都没有时间用来养生，那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作真的有很多，如果我们能利用好这些动作，对于养生长寿根本就不是什么问题了，所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
方法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于
更多>>春季多做这些动作能养生
在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下：
1、漱口吞津
每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
现代医学证实，唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子，能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。
2.撮谷道
即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭 ”四字诀。
首先放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。
每天坚持收（提）缩一百，每次1—2分钟，若大便后应延长至2—3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以
更多>>导读：冬季养生，饮食调理最佳，一碗温热的汤水绝对是最佳选择，那么冬季养生汤有哪些呢？今天小编推荐六款冬季养生汤，快来看看冬季养生汤煲汤食谱有哪些吧！
冬季养生汤_冬季养生汤煲汤食谱
1、黄精参淮炖鸡
冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。用它配补中益气的党参、健脾养肾的淮山，用来炖小母鸡，气味清润可口，有温肾补脾养气之功，能缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等症状，且其药均性味平和，故适用人群甚广。
材料：黄精、党参、淮山各30克（中药店有售），小母鸡1只，猪瘦肉50克，生姜4片。
做法：药材洗净，稍浸泡；母鸡宰洗净，去脏杂、尾部；猪瘦肉洗净，一起下炖盅，加冷开水1500毫升（约6碗量），加盖隔水炖约3小时便可，进饮方下盐。
2、胡椒猪肚汤
胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。特别冬季，喝上一碗热乎乎的胡椒猪肚汤，就能够祛风散寒、增强食欲，而且还能够
更多>>【导读】养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘，瑜伽是很多女性最喜欢的一种养生方式，很多女性练瑜伽是为了保持标准的身材，那么你们晓道瑜伽还能关心治疗便秘吗？停面就跟小编一起来了解停养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘。
养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘
侧转式：按摩全部内脏
1、不平仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
v字平稳式：锤炼腹肌
1、背脊挺立坐在地上，眼神直视前方，不平，手放臀部两侧。
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈v字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭转式：活化消化器卒
1、双腿伸直坐挺，右足跨在左足旁，手放在臀部停，手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
三角式：排除体内毒素
1、两足大大张开，地板和腿显现等腰三角形，站长统计足拇指朝外确定站
更多>>【导读】3招养生瑜伽动作赶跑肥肉，相信肥胖和失眠感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有用的方式，这招你必定要学会！爱美的女性不仅要保持完美的身体，也要有一个健康的身体，今天，介绍3招养生瑜伽动作赶跑肥肉。
3招养生瑜伽动作赶跑肥肉
促进新陈代谢
1）呈趴姿，双手往后抓住双足足跟。
2）让身体显现拉弓的状态。
3）身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保卫自己。
拿醒：这个动作能关心我们按摩五脏六腑，关心利尿，通便，还可以排除全身疲惫，打通任督二脉哦！
3招养生瑜伽动作赶跑肥肉
预防失眠及感冒
1）准备姿势，呈躺姿。
2）稍稍将头仰起，微微撑起上半身。
3）用双手将身体全量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。
4）将头往后仰直到头顶贴在地面。
5）收起双手，合抱在胃部的地方。
拿醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有用哦！可试着
更多>>导读：男人在日常生活中式关心了自己的肾，肾虚是很行常见的问题，因此，补肾强肾就很关键。那么，男士养生成就肾健康的方法有哪些?养肾妙招是什么?
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛， 更多>>
在这个凉爽但又容易引发各种疾病的秋天，就让我们一起喝喝汤、养养身，把疾病赶走，让这个秋季有备无患。食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。而在我们所吃的各种食物中，汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。经科学调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。因此，喝汤一种极佳的食疗方法。
萝卜牛尾汤
功效：牛肉补气益中，健脾益胃，功效类同黄芪，而牛尾又有牛髓，可填精补髓，且能泽肌润面，治理骨折，擦损伤痛。
材料：牛尾、萝卜、南姜末适量、芹菜粒适量、盐适量。
做法：
1、牛尾剁块，清洗干净。
2、把牛尾放入电饭煲中，按下开关煮开。
3、萝卜洗净去皮切块。
4、将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅，加适量清水，加入南姜末。
5、大约煮1个小时，在期间要不定时开锅加点水，直到牛尾和萝卜煮熟即可。
小排胡萝卜豆腐煲
功效：猪排骨、胡萝卜、豆 更多>>
