养生先养脚
2020-12-23民间有句老话叫：热水泡脚，赛吃人参。用温热水泡脚，也一直被视为祛病强体、防病治病的保健方式。
中医认为，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚有助于舒经活络，促进人体血液循环，达到养生的目的。
西医认为，人体的脚部具有很多反射区，用热水泡脚有助于刺激反射区，调节内分泌系统，增强人体机能。
那么泡脚到底有什么功效和作用呢？
1、促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
人体脚上有6条主要的经络，包括3条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和3条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。
3、祛除体内湿气
更多>>养生界一直有句老话叫“养生先养脚，养脚永不老”。相比于心脏，肺，脾之类的器官的保养，脚其实一直都被很多人忽略，只有等到疼痛了，起了症状了才被我们意识到脚出问题了，但是往往等我们意识到脚的重要性的时候，疼痛就已经没办法避免了。
1、为什么说“养生先养脚”?
中医认为，脚是人体的“第二心脏”是人体阴气最重的地方，是属于血液循环的末端，脚上更是有着五脏六腑的投影，一一对应着我们身体的各个器官，特别的重要，所以养生得从养脚开始，脚也该是人们养生的重点领域，不能过分忽略。
2、脚发生问题了该怎么解决?
当我们不注意养护自己的脚的时候，就会发生一些问题，这些问题甚至会引起脚部的疼痛，那么该如何解决呢，别着急，让我们逐个解决，不同的部位要对应不同的办法。
(1)脚后跟疼痛
脚后跟疼痛更普遍发生在中老年群体中 大部分的病因都是因为跖腱膜发炎所导致的，那么该如何缓解呢?
我们可以采用泡脚的方式来缓解疼痛
更多>>【导读】中医认为诸病从寒起，寒从足下生,诸病养生先暖脚，尤其是到了冬季之后，寒气气人，这时候更应该注意对脚的保护，避免寒气侵入体内，下面就为你介绍诸病养生先暖脚。
诸病养生先暖脚
热水泡脚。 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。
热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个泵 ,不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
穿袜睡觉。 生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。
更多>>在中医养生中，有句非常有名的话：寒从脚底生，养生先养脚.脚是身体的最下端，从中医阴阳理论来讲，脚是整个人体中阴气最重的地方，它属于气血运行的最末端，气血经过一圈的运行，到了脚部时，往往已经很弱了，因此，脚很容易寒冷。加上它本身就属于人体阴气最重的地方，更容易让可以致病的寒邪钻空子。因此，寒邪往往会通过脚部入侵身体，所以要想让肝肾两经通畅，肝肾两经气血运行通畅，必须要首选暖和双脚。这里就告诉大家一个非常简单的方法：泡脚。
其实现实生活中，很多人都有沐足的习惯，也就是泡脚，但是很多人却难以从中收获到养生的效果，这是因为泡脚的方法不正确。下面具体为大家介绍如何泡脚，才能达到养生的效果。
泡脚时间
泡脚要在睡前进行，但如今很多人睡觉时间要么很随意，要么就是很晚，这让泡脚也没了个准确时间。一般来说，晚上9点泡脚护肾、补肾功效最强。因为这个时段肾经气血较为衰弱，此时泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，有
更多>>肝脏是人体的重要器官，对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。
中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系，所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。
一、饮食方面
以清淡营养搭配为主
春季的饮食不宜过于油腻，辛辣和干燥，春季天气回暖，肉食无法存法，难免不新鲜，吃辛辣和干燥的食物，又特别的容易上火。
春季饮食以清淡为宜，养肝润脏，吃山药、莲子、枸杞、百合等。
春季吃猪肝养肝
人们常说：“吃什么，补什么。”这是不无道理的，春季吃一些动物肝脏类，对保护人体肝脏是非常好的。
饮食卫生
饮食卫生是最重要的，春季气候回暖，一些虫子复活，但容易携带病菌，会给人带来一些疾病灾害，而且春季是各种疫病多发的季节，饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候，要注意卫生安全。
二、起居方面
从早睡晚起转为晚睡早起
春季夜慢慢的开始变短，昼变长，万物复苏，
更多>>秋季的时候我们进行养生必须是要掌握方法才行，在秋季的时候由于天气的变化是非常大的，同时大家在秋季的时候还会因此导致我们健康受到影响，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生，一起看看吧。
肺燥伤肝要吃酸
在秋季的时候我们进行养生需要注意养肝才行，我们可以从中医五行生克来讲，由于肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物比较好，吃这些食物对我们秋季的时候养生有帮助，同时再加上酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。同时我们选择吃些酸味食物可以收敛肝气，这样可以有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，特别是醋、乌梅等食物比较好，而且由于酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，对我们保护好肝脏健康有帮助。
秋瓜坏肚少吃寒
在秋季的时候我们养生还需要小心，在秋季的时候我们还应该注意饮食，在这时候许多人都有这种感受
更多>>春季，一个播种的季节，一个让人充满希望的季节。俗话说，一年之计在于春，对于“”这件大事来说也是如此。我国传统中医认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨骼壮实。现代医学也认为，有一副好“身子骨”是老年幸福生活的重要保证。然而，怎样在春天把骨头养好呢？
首先，从补钙的角度来说，应该多吃一些富含钙的食物，给骨骼注入动力元素。牛奶是含钙丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，同时其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前，市场上的牛奶产品众多，由蒙牛推出的焕轻系列牛奶就是其中的一款优秀产品。它能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量，提高钙吸收率。其中，试验人群的钙吸收率由第一周24%提升至第六周的36%。该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益
更多>>导读：中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养
中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼
对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？
养骨误区
养骨就是养骨骼？
不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：其实这是一个很大的误区。曹彦彬说，骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，因此，养骨并不是单单养骨骼，也是养经络和脏腑。
补钙就可养骨骼？
很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以
更多>>进入冬至以后天气就越来越寒冷了，加上现在天空中的雾霾越来越严重，保护身体健康才是最关键的我们都讲究早睡早起，这样对日常中保证充足的睡眠和充足的精神有帮助，另外要注意的是养肾，是势在必得的，肾气充足才会让身体健康，那么养生先养肾的方法有哪些呢?
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风
更多>>秋季养生与养肺紧密相关。要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺。若不注意秋季养肺，损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就找上门来，不仅如此还会使人体免疫力减弱，因不适应冬天的寒冷而生病。
常笑宣肺
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
1.腹式呼吸法
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式
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