养生小常识夏天
2019-10-04立夏刚过，就算是正式的步入夏天了。爱美的美女们就又得开始担心自己会被晒黑了。俗话说：一白遮百丑，谁都想白一点更白一点。古代中医云：若要肤白如脂，饮食之物必有取舍。要想自己不变黑，饮食上一定要注意了。有一些食物是吃不得的。否则，当心让你一吃皮肤就变黑。
1、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
2、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物
更多>>夏天是一个闷热的季节，很多人白天的时候都不喜欢运动，但是晚上之后就很喜欢运动了，夜跑就是一个非常流行的运动项目，而且夜跑没有时间限制，随时随地都可以，那么你知道在夜跑的时候要注意什么吗?夜跑也是存在风险的，赶紧跟随小编一起看看吧!看完你就知道了。
在这个热闹的城市中，夜跑似乎成为了一种时尚，一种锻炼身体的方式，很多上班族喜欢晚上约上朋友一起出现夜跑，可以起到减肥瘦身的作用，那么夜跑真的有那么好吗?
竟然不失眠了、减肥效果不错、第二天工作状态很好.....在朋友圈，时常有小伙伴分享夜跑给他们带来的改变和收获。然而，这项运动带来的风险也同样不可小觑，肾衰竭、心血管和呼吸系统等问题的发生，给我们敲响了警钟。
夜跑风险需防范
1.餐后即跑危害大
晚上的时间相对有限，为了早点跑完回家休息，不少“夜跑族”选择了餐后即跑。殊不知，夜跑需要大量的血液来提高氧分，但饭后又是消化，肠胃运动的高峰期，假如我们饭
更多>>1、夏天防晒小常识之防晒霜使用
1.1、用修颜隔离防晒也不能高枕无忧:防晒霜的防晒值测量方法是在1平方厘米的皮肤上涂抹2mg防晒霜的情况下测定的,实际生活中很少有人能够达到这样的涂抹量,自然也难以达到标示的防晒能力。特别是具有修颜润色效果的防晒霜,大量涂抹后就容易变成死白的艺伎脸,因此如果长时间在室外,可以与无色防晒霜叠加使用,起到更好的防晒效果。
1.2、防晒霜必须卸妆:如果产品说明上没有写明只需要普通洁面品就能洗净的防晒霜都需要卸妆。特别是具有修颜润色效果的bb霜、隔离霜必须卸妆。
2、夏天防晒小常识之注意补水
防晒也需要补够水才能美白。防晒和补水其实是两个相连的问题,只要肌肤补够水了,可使肌肤角质层的水分含量从正常值的10%-25%增加到50%-70%,而细胞间隙的水量增加,则扩大了水分子的扩散通路,细胞间隙变大,这样才能促进后续有效成分的吸收,放大美白功效,而肌肤缺水则美白效果大打
更多>>1、夏天吹空调头疼可以穴位按摩
首先双手中指按揉印堂穴(两眉中点处)1分钟,接下来两手拇指按揉两太阳穴1分钟,最后用右手中指轻轻按揉百会穴(头顶部中点处)1分钟。注意,按揉力量不宜过大,如果不见任何好转应立即就医治疗。还有,有心脑血管疾病的患者,应在医生指导下按摩。
2、夏天吹空调头疼首先开窗透气
当在空调房内待得比较久,头疼的话,首先要做的就是开窗透气,去外面呼吸一下外面的新鲜空气能减缓头疼,去外面呼吸新鲜空气的同时稍微活动一下效果更好。
3、夏天吹空调头疼可以刮痧法
可以从风池穴开始,沿着颈椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下。一般情况下,患者会当即感到头部也不再昏沉、疼痛,而变得清醒了许多。
4、夏天吹空调头疼可以喝姜糖水
2020夏季吹空调导致头痛多是因为空调的寒气直中头部所致,寒性收引疼痛,这个时候可以远离空调间,喝上一杯温热的姜糖水,稍稍发汗后,头痛症
更多>>1、夏天手上起小水泡怎么办
使用抗真菌药。一般情况下,手上起小水泡时通过涂抹真菌药膏可以快速得到治疗。如咪康唑、酮康唑、达克宁等药膏对于治疗起小水泡都有很好的效果,只要在患处涂抹适量的药膏,几天后水泡就能有效消除而恢复正常皮肤。
多吃凉血解毒食物治疗起水泡。身体上火、毒素过多也会导致出现小水泡的症状,因此可以通过多吃凉血解毒食物得到缓解。一般情况下,苦瓜、绿豆、西瓜、青瓜等都可以有助于治疗起水泡症状。
维生素c注射液涂患处。手上起小水泡痒的情况严重时,可以使用维生素c注射液涂患处,每天涂抹2到3次,几天后症状可以得到缓解。此外,还可以通过多摄入维生素c而预防手上起小水泡。
生姜泡白酒涂患处。生姜切成片状后,放入适量的白酒当中浸泡。浸泡24小时后,用浸泡液涂抹患处,每天2次左右。此方法对于治疗起水泡并有痒的症状有很好的疗效。
2、什么是水泡
摩擦性水泡,是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成
更多>>随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹，皱纹。粗糙。斑点等困扰扶持续活现。归结所在，皆关乎女性荷尔蒙。
皮肤年龄小测试：
1.用无名指轻拂眼下的皮肤，感觉到不平滑
2.眼尾出现细小的皱纹
3.笑的时候，眼下有放射状的皱纹
4.眼角有小皱纹了
5.眼下浮肿形成眼袋了
6.鼻子四周不在油油的
7.鼻翼的毛孔很粗了
8.洗完脸拍上化妆水后，水份立刻被吸干
9.感到只搽乳液仍不够滋润
10.感到不得不使用乳液或乳霜
11.感到脸色特别憔悴
12.发
更多>>夏天天气非常的炎热，空气不流通，如果在屋里放有垃圾桶，很容易招来虫子。这些虫子很喜欢暖和的地方，也喜欢吃垃圾桶里的寄生虫。如果发现垃圾桶周围有小虫子，要及时用杀虫剂处理，避免这些虫子引发细菌，造成空气里存在污染，对人体有不利影响，要及时清理垃圾，不要存放，保持洁净。
1、每天清理垃圾桶 垃圾桶如果到了夏季好几天清洗一次的话，那么肯定会有各种虫子的，所以说每天将垃圾桶清理干净，这样一般不会有小飞虫。 02 用垃圾袋 垃圾桶的里面，直接套上一个垃圾专用袋，这样垃圾袋里面的垃圾就不会散发出味道，小飞虫自然不会来了。 03 带盖垃圾桶 买一个带盖子的垃圾桶，这样每次使用之后垃圾桶有个盖子会将垃圾盖住，小飞虫就不会飞来了。 04 注意垃圾桶垃圾 我想说的是，除非是公共场合的垃圾桶，现代家庭，每天都要倒好几次垃圾的，怎么可能有小飞虫?但如果你把一些食物、甚至是一些面条啊之类的都倒进垃圾桶里，那么不到那
更多>>大家在生活中应该经常忽视那些整天在自己面前飞的小飞虫，如果这些小飞虫成群结队出现在人们面前的话，就会引起人们的恐慌。特别的是在夏天的时候，由于天气温度比较高造成了很多食物容易腐败，所以很多小飞虫会出现。而有些人却在自己的家里发现了很多飞来飞去的小飞虫，那么夏天家里小飞虫特别多是什么原因造成的呢？
小飞虫的来源
1、一种是果蝇。夏天人们爱吃蔬菜瓜果，免不了有大量的果皮、果核等垃圾，对于这种垃圾如果不及时处理，基本一天垃圾袋里就会滋出很多小飞虫。
2、另一种最常见的，是滋生于下水道的小飞虫。厨房用油量很大，且平时刷碗、刷锅时，不少食物残渣经过下水道，难免积存。时间长了，下水管道里的油垢、污垢越来越多，夏天气温一升高，小飞虫自然就源源不断了。
3、卫生间也是容易滋生小飞虫的地方。夏天人们出汗较多，经常冲凉，一些老房子卫生间夏天容易反味儿，很多人都习惯性地关着卫生间的门。卫生间里的湿气难以排出，也
更多>>黑芝麻红豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。
推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。
叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。
推荐理由：豆类当中的蛋白质具有较高营养价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预防夜间抽筋。
叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹饪时，最好不使用辣味调味品。
酸奶+水果
做法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推荐理由：酸
更多>>夏天天气炎热，适当多吃些水果有利于身体健康。但是面对市面上各种各样的水果，同学们在买水果时不禁会问，夏天吃什么水果好？接下来就和小编一起去看看吧！
夏天吃什么水果好？
1、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素c,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、苹果
苹果皮中含有丰富的苹果多酚.其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命b和c
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