养生小食谱
2020-12-23如今又很多人都有了减肥养生的观念，所以很多人都会担心晚餐吃的营养过剩会使身体发胖。可是也有很多人因为过分节食减肥使营养不足，会让身体变得虚弱。下面，小编就为大家推荐几款营养健康的减肥食谱，相信大家通过这几款食谱可以达到减肥与健康。
1、栗子米饭
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、盐各少许。
做法：
①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
做法：
①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。
②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
小编点评：番茄鸡蛋的减肥功
更多>>全麦五谷类
全麦五谷类一直是营养界大力推荐的超级食物，富含维生素e及维生素b1、叶酸、烟酸等，全都是维持正常大脑机能必要的营养素。
日常多吃全麦五谷类是健康饮食的重要原则，因为全麦五谷类不但低脂高纤，维生素和矿物质的含量亦较高。不断有研究证实，多吃全麦五谷类的人士，患心脏病和某些癌症的机会亦较低。
小米
小米具有滋养肾气、健脾益胃、养心安神和清虚热等功效，非常适宜于失眠、体虚和低热者食用。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养成分.有“健脑主食”之称。
小米营养丰富，不论是煮饭或熬粥都易被人体吸收，经常吃些小米饭、小米粥，有益于大脑的健康，还有防治神经衰弱的功效。
苹果
苹果具有补心益气、增强记忆、补脑养神等功效。锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质，苹果中含有丰富的锌，不仅有利于儿童的生长发育，而且能促使人增强记忆，促进思维活跃，因而苹果有“记忆果”的美称。 据美
更多>>鸡蛋
鸡蛋有滋阴、润燥、养血、益气和补虚等功效，为了使脸色好看，只要用1个蛋黄和5滴橄榄油调和起来搽脸即可。如果突然有事外出，又感到脸色不好，可用1个蛋黄和几滴柠檬汁调和起来搽脸，15分钟后用清水洗净，脸色就会显得红润光泽。
将黄瓜汁适量、5毫升鲜奶油及蛋清1个搅拌，涂于面部，然后用冷水洗掉，能使皮肤红润、柔媚，对油性皮肤特别适宜。
绿豆
绿豆有清热解毒、止渴消暑，利尿润肤的作用，常用绿豆煮汤饮用，具有良好的清热解毒作用，并能有效地促进机体的新陈代谢，增强人体的抵抗力。
将绿豆200克和大米100克洗净同煮，大火煮沸后转小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝100克放入锅中同煮，熟后加调味料，在一天中分3次食用。常食此品，清热养血、美容润肤，可使人容光焕发，特別适合那些面色蜡费、视力减退及视物模糊的体弱者。
黑豆
黑豆的蛋白质含量丰富，有助于食者长筋骨，悦颜面，乌须发，明目宁心和
更多>>脱发，是现在社会很多人由于压力过大，生活节奏快，导致的神经性内分泌紊乱产生脱发现象。还有一些刚生产完的产妇，也会遇到脱发掉发的现象。本篇，我们就推荐几款能够生津养发的小食谱，帮助有脱发困扰的人，用食疗的方式解决这个问题。
1、黑芝麻黑豆泥鳅汤
原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鳅约750克，陈皮1/4个，生姜2~3片。
制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。
功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。
2、首乌黑豆
原料：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。
制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。
功效：养血
更多>>眼睛，是五官之首，同时也是其中最脆弱的部位。怎样才能保护我们那一席温柔之地呢？下面就为大家推荐4款“养眼”小食谱。
芎归明目鸡汤
原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
芝麻枸杞茶
原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
制法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目，主治视力减退。
枸菊决明子粥
原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量
制法：上述原料煮粥，每日1次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
更多>>随着立冬节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。特别是北方地区，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木，大部分的叶子开始变黄，甚至在寒风中瑟瑟凋落，地面上也覆盖上了层层的初霜，初冬的寒意已越来越逼近了。
此外，雨雪天气之后，气候寒冷，很容易出现大雾天气，由于空气湿度增大，昼夜温差较大，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节，安全养生保健绝不容忽视。
中医专家提醒，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度秋冻.在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。
一、抗风寒：生姜糯米粥
生姜糯米粥抗风寒
原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。
做法：
1、将糯
更多>>你喜欢面食吗?自古就是面食养胃，胃不好的多吃面食很有益健康哦，推荐你几款美味的面食食谱，让你一饱口福!
美味的面食
尽管原料只有一种，但面食却是最具变化的食材。如果宝宝已经厌倦了米饭，妈妈不如用面食变着花样给宝宝制作美味!
鸡汤小混沌
原料小馄饨皮5张、猪肉159、白菜2片、鸡汤
适量
做法
1.白菜洗净，在水中煮熟捞出后切碎：
2.猪肉洗净，剁成细细的肉末：
3.把白菜末加入肉末，加少许盐和酱油调味;
4.把做好的馅料包入馄饨皮，捏成小馄饨：
5.在锅中放入水和鸡汤，将小馄饨煮熟捞出即可食用。
番茄肉酱捞面
原料面条809、猪肉1 59、番茄半个
做法
1.猪肉洗净，剁成细细的肉末：
2番茄洗净、去皮，在锅中煮熟，再加入肉末炖成番茄肉酱：
3把面条放入锅中煮熟，捞出后沥干：
4把番茄肉酱浇在面条上即可食用。
面疙瘩汤
原料面粉1 509、青菜509、胡萝卜209、肉汤
1小碗
做法
1.
更多>>1、春日元气茶：
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。（1天份）
作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用。
功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。
2、参苓健骨瘦肉粥：
材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份）
作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。
功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
3、滋阴麦茶:
材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份）
作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。
功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼；适
更多>>山楂
山楂中铁和钙的含量特别丰富，钙的含量在各种水果中占第一位，维生素c的含量比苹果多17倍，是水果中的佳品。山楂的主要功效是促进胃液中酶类的分泌，增进消化，减轻因消化不良而引起的腹胀、饱闷、泛酸、腹泻和腹痛等症状。
每天嚼食鲜山楂10粒或用山楂干果10克泡茶，早晚服用，每隔5天加服珍珠粉0.3克，连用半年，能使妇女孕后脸上留下的妊娠斑逐渐消退，并使皮肤日趋白皙。
香蕉
香蕉具有止渴去烦、润肺肠、通肺脉，填精髓等作用，平时心情不好以及缺钾缺镁之人可多食。
将去皮香蕉半根磨碎，用手指沾着涂面。20分钟后，用加入少量水的鲜奶洗净。可漂白皮肤，还可为皮肤补充矿物质，用于干性皮肤可加入适量牛奶或植物油；用于油性皮肤则滴几滴柠懞汁。每周可进行1次或2周1次，每次20分钟。可补充皮肤里的矿物质，能使皮肤洁白细嫩，有效防止皱纹产生。
芦荟
在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓，芦荟是一种具有多项保健与美容
更多>>眼睛，是五官之首，同时也是其中最脆弱的部位。怎样才能保护我们那一席温柔之地呢？下面就为大家推荐4款养眼小食谱。
菠菜护眼汤
原料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许
制法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。
功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。
芎归明目鸡汤
原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
芝麻枸杞茶
原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
制法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目，主治视力减退。
枸菊决明子粥
原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50
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