养生 > 养生大全 > 养生小知识 > 导航 >

养生小知识,2022养生小知识

养生小知识

2019-10-04
  • 1、5个养生小知识,记下来了,夏天很受用
    1. 5个养生小方法
    2. 关于5月养生小知识
    3. 养生小知识100个

    男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。

    男性需要了解的养生常识有哪些?

    1、合理的搭配饮食

    炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。

    2、茶水或者淡盐水最消渴

    在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。

    3、选择合适的衣服

    紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,

    更多>>
  • 2、生活忙碌想健身 小编推荐小方法
    1. 生活当中的养生小方法
    2. 养生小知识小方法
    3. 养生小方法

    在现代,紧张忙碌的生活节奏让大家天天回到家时已经力倦神疲,更不要说抽空到健身房去健身。考虑到这点,小编今天就给大家介绍几种简单而又有用的方法,可以说是我们平常生活中很轻易做到的,而且健身效果相比到健身房运动也不会相差多少。

    步行运动

    步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有用的有氧健身运动。锻炼者一定要依据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应操纵在每分钟100~130米,,每次步行连续不少于20分钟。天天最好挑选在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。

    慢跑

    慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持优良的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有优良的作用。

    慢跑的速度不宜太快,要保持平均速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率操纵在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时

    更多>>
  • 3、100个养生小知识,你值得收藏
    1. 养生小知识100个
    2. 秋季养生小知识100个
    3. 春季养生小知识100个

    1、绿茶可预防肝病。

    2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

    3、感冒不宜喝苦丁茶。

    4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

    5、海蜇皮能缓解高血压。

    6、食肉过多对身体有害。

    7、骨折初期不宜喝骨头汤。

    8、常喝豆浆有益健康。

    9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

    10、白酒不宜代替料酒做菜。

    11、深呼吸可能不利老年健康。

    12、老人晨练宜先进食。

    13、运动后可喝杯牛奶。

    14、多喝水能防肾结石。

    15、睡眠充足才有益健康。

    16、情绪不畅会导致胃病。

    17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

    18、员工不宜在办公室吃午餐。

    19、午睡有助于预防冠心病。

    20、不宜用沸水煎药。

    21、服药不宜加糖。

    22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

    23、日照每天过三小时才算健康住宅。

    24、破损瓷砖辐射较大。

    25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

    26、清晨不宜开窗通风。

    27、热水袋比电热毯更益健康。

    28、不宜用塑料袋保存果蔬。

    2

    更多>>
  • 4、小小萝卜亦养生
    1. 冬季养生萝卜汤
    2. 养生小运动
    3. 养生小知识
    萝卜羊肉汤

    绿皮萝卜1000克,羊肉250克,香菜50克。将羊肉去筋膜洗净切成小方块放入开水中,将萝卜去皮切成滚刀块。将羊肉块放入开水锅中,用微火煮20分钟后放入萝卜块,加入少许精盐,料酒,味精煮5分钟后,撒上香菜末即成,具有解热祛疾的食疗功效。

    炒胡萝卜酱

    胡萝卜250克,豆腐干50克,海米10克。将胡萝卜洗净切成小方丁块;豆腐干切成小方丁块;海米冲洗后用温水泡透。锅内底油七成热时放入胡萝卜丁煸炒七成熟时,放入黄酱5克、葱、姜各10克及少许料酒,味精,酱油翻炒后,放入豆腐干丁及海米煸炒后,淋上少许香油即成,具有养血益气的功效。

    糖醋萝卜条

    绿皮心里美萝卜750克,配米醋250克,白糖50克,精盐5克,味精3克,香油10克。将萝卜洗净去皮切成细长条块放入盆中,加入白糖、精盐、味精、米醋及香油腌制2小时后品尝,具有开胃、降脂、益气的食疗功效,可称老年人餐桌上寒冬时令的养生保健美食。

    红萝

    更多>>
  • 5、幼儿冬季预防疾病小知识
    1. 冬季养生疾病预防知识
    2. 疾病预防知识季节养生
    3. 养生小知识冬季

    幼儿冬季预防疾病小知识

    1、幼儿冬季预防疾病要适度锻炼

    每天至少要保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。对小宝宝,妈妈应该坚持每天给宝宝做抚触和被动体操,还可以在专业的医疗机构中,在经过正规培训过的医护人员的看护下让宝宝游泳。稍大一些的宝宝,尤其是4岁以上的孩子,可以从夏季开始,循序渐进地进行真正的游泳。因为游泳是提高人体免疫力的最为理想的运动之一,可使全身的肌肉得到锻炼,而且当人体处在一定的水压下时,能够增强心脏搏血的能力、扩大肺活量。

    2、幼儿冬季预防疾病要合理膳食

    在为宝宝提供膳食时,应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当,并且保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。资料表明,在反复发生呼吸道感染的人群中,体内缺乏维生素a者占84.4%。缺乏维生素c可降低人体白细胞吞噬杀灭病原体的能力,而维生素b1和b2在体内的多少也与机体非特异性免疫功能的强弱

    更多>>
  • 6、冬季预防流感小知识
    1. 冬季养生疾病预防知识
    2. 养生小知识冬季
    3. 冬季养生小知识

    冬季预防流感小知识

    1、冬季防流感要注意保暖

    冬天气候严寒,抵抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。

    2、冬季防流感要做体育锻炼

    冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼,每天坚持运动一小时,进行一些耐寒方面的运动,可以去户外走走,或者爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等,能加快新陈代谢,增强体质以及身体对寒冷的抵抗力,则可预防冬天感冒。

    3、冬季防流感要生活规律

    冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。

    4、冬季防流感要健康饮食

    注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退

    更多>>
  • 7、女性冬季养生必知的小知识
    1. 老人养生必知
    2. 养生小知识冬季
    3. 女性养生小知识

    养生导读:在寒冷的冬季,女性尤其要注意养生保健。冬季养生一定要防寒保暖,合理饮食、适量运动、充足睡眠和愉快心情是提高抵抗力的方法。今天教你一些女性冬季养生小知识,愿你健康度过冬季。

    女性冬季养生小知识

    1、常喝白开水

    冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

    2、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

    怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为

    更多>>
  • 8、冬季胃肠养生小法宝
    1. 夏季胃肠养生小常识
    2. 春季胃肠养生
    3. 养生小知识冬季

    本文导读:冬季胃肠疾病是很常见,那么冬季如何保护胃肠呢?保护胃肠的养生方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季胃肠养生小法宝。

    一到冬天,很多人就开始犯胃病了,现在和大家分享一冬季胃肠养生小法宝,希望可以对大家有所帮助。

    首先,冬天气温低,我们就要摄入充足的营养,多吃点高热量、温热的食物,提高我们胃里的阳气,抵抗外来病菌的侵入。大家可以多吃如龙眼、大枣、橘子、柚子这类温热的水果。还可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。当然少不了冬天养胃必备的羊肉、牛肉。但是大家要注意,不要吃完羊肉就喝茶,因为羊肉里面富含蛋白质,而我们的茶叶中含有一种酸,两种结合会影响胃肠蠕动,可能会导致消化不良,更可能导致便秘。

    冬季阳气闭藏,新陈代谢水平慢,而且冬季天气寒冷、干燥,身体容易发生胃炎、胃溃疡,虽然如此,但冬季却是我们慢性胃肠疾病的补养季节。尤其是在 三九 (是指冬至后的第三个 九天 ,即冬至后的第十九天到

    更多>>
  • 9、分享脱发食疗小秘籍,让你远离脱发烦恼
    1. 秋冬季节脱发如何养生
    2. 今日养生小分享
    3. 养生小知识分享

    杏仁坚固秀发

    掉发的人更易缺乏维生素b6.维e、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加水貔藻疽,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

    贝类促进细胞再生

    贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

    牛排养发固发

    牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,昝夂阍鸩起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

    香云茶改善供血不足

    而且上达巅顶,下通血海,能载药直达病所。联合应用可以从根本上达到补益和调节的作用,进而生发乌发,防止头发干枯脱落。

    柑橘促进胶原合成

    柑橘类水果中的维c,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

    更多>>
  • 10、怎样分着吃芒果 芒果养生小知识
    1. 养生小知识
    2. 秋季养生小知识
    3. 谷雨养生小知识

    芒果因其果肉细腻,风味独特,素有“热带果王”之誉称。芒果富含糖、蛋白质、粗纤维等营养物质,比较突出的是,它所含有的维生素a成分特别高,是所有水果中少见的,多吃能明目。此外,它还含有许多对人体有益的微量矿物质,能达到美化肌肤、防治高血压、清肠胃等功效。

    华南农业大学园艺学院果树栽培系教授冯奇瑞介绍,现在市场上常见到的芒果有以下几种,100克左右大小的青芒果,即鸡蛋芒;扁圆形的黄芒果,即台龙芒;500克左右大小的长长的芒果被称为象牙芒;还有就是50克左右大小的腰芒和500克左右大小的红皮红芒,这两个是比较稀少的品种,所以价钱也会较贵。几种常见的芒果中台龙芒和腰芒的质量更好,纤维较多,更细更滑,口感微酸。

    芒果是一种温性水果,性平味甘大多数人都可食用。但是,体质湿热的人群却不适宜吃芒果,比如,胃热太盛或患有湿疹等皮肤病的人最好不要食用,因为它可能会加重病情。此外,每天食用芒果最好不要超过200克

    更多>>