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养生小知识冬季

养生小知识冬季

2019-10-06
  • 1、幼儿冬季预防疾病小知识
    1. 冬季养生疾病预防知识
    2. 疾病预防知识季节养生
    3. 养生小知识冬季

    幼儿冬季预防疾病小知识

    1、幼儿冬季预防疾病要适度锻炼

    每天至少要保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。对小宝宝,妈妈应该坚持每天给宝宝做抚触和被动体操,还可以在专业的医疗机构中,在经过正规培训过的医护人员的看护下让宝宝游泳。稍大一些的宝宝,尤其是4岁以上的孩子,可以从夏季开始,循序渐进地进行真正的游泳。因为游泳是提高人体免疫力的最为理想的运动之一,可使全身的肌肉得到锻炼,而且当人体处在一定的水压下时,能够增强心脏搏血的能力、扩大肺活量。

    2、幼儿冬季预防疾病要合理膳食

    在为宝宝提供膳食时,应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当,并且保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。资料表明,在反复发生呼吸道感染的人群中,体内缺乏维生素a者占84.4%。缺乏维生素c可降低人体白细胞吞噬杀灭病原体的能力,而维生素b1和b2在体内的多少也与机体非特异性免疫功能的强弱

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  • 2、冬季预防流感小知识
    1. 冬季养生疾病预防知识
    2. 养生小知识冬季
    3. 冬季养生小知识

    冬季预防流感小知识

    1、冬季防流感要注意保暖

    冬天气候严寒,抵抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。

    2、冬季防流感要做体育锻炼

    冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼,每天坚持运动一小时,进行一些耐寒方面的运动,可以去户外走走,或者爬山、慢跑、骑单车、举哑铃、跳绳等,能加快新陈代谢,增强体质以及身体对寒冷的抵抗力,则可预防冬天感冒。

    3、冬季防流感要生活规律

    冬季预防感冒小常识之一就是要养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。

    4、冬季防流感要健康饮食

    注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退

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  • 3、女性冬季养生必知的小知识
    1. 老人养生必知
    2. 养生小知识冬季
    3. 女性养生小知识

    养生导读:在寒冷的冬季,女性尤其要注意养生保健。冬季养生一定要防寒保暖,合理饮食、适量运动、充足睡眠和愉快心情是提高抵抗力的方法。今天教你一些女性冬季养生小知识,愿你健康度过冬季。

    女性冬季养生小知识

    1、常喝白开水

    冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

    2、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

    怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为

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  • 4、冬季胃肠养生小法宝
    1. 夏季胃肠养生小常识
    2. 春季胃肠养生
    3. 养生小知识冬季

    本文导读:冬季胃肠疾病是很常见,那么冬季如何保护胃肠呢?保护胃肠的养生方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季胃肠养生小法宝。

    一到冬天,很多人就开始犯胃病了,现在和大家分享一冬季胃肠养生小法宝,希望可以对大家有所帮助。

    首先,冬天气温低,我们就要摄入充足的营养,多吃点高热量、温热的食物,提高我们胃里的阳气,抵抗外来病菌的侵入。大家可以多吃如龙眼、大枣、橘子、柚子这类温热的水果。还可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。当然少不了冬天养胃必备的羊肉、牛肉。但是大家要注意,不要吃完羊肉就喝茶,因为羊肉里面富含蛋白质,而我们的茶叶中含有一种酸,两种结合会影响胃肠蠕动,可能会导致消化不良,更可能导致便秘。

    冬季阳气闭藏,新陈代谢水平慢,而且冬季天气寒冷、干燥,身体容易发生胃炎、胃溃疡,虽然如此,但冬季却是我们慢性胃肠疾病的补养季节。尤其是在 三九 (是指冬至后的第三个 九天 ,即冬至后的第十九天到

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  • 5、冬季知识大总结
    1. 养生小知识冬季
    2. 冬季养生注意知识
    3. 冬季养生小知识

    导读:冬季知识,重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本,食物应避寒取温,起居更适宜早睡晚起、避寒就暖,其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防,这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。点击可了解更多冬季养生知识

    一、精神养生

    1、宁静为本,保养精神。冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中使志若伏若匿,若有私意,若已有得的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

    2、心理调节。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。

    二、食物养生

    1、多食温热,少食寒凉。冬季养生

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  • 6、冬季小心高血脂
    1. 高血脂人群如何喝汤养生
    2. 养生小知识冬季
    3. 冬季养生小知识

    冬季是老年心脑血管病的高发季节,如何做好冬季保健,帮助老年新安全过寒冬,控制好血脂、防止高脂血症是关键。近日,记者就此拜访了沈阳市中医院心内科主任魏棣主任中医师。

    魏棣介绍,血脂是指血液中的脂肪类物质,其源于食物,又可在体内合成,它提供身体新陈代谢时所消耗的能量。血液中主要有两种血脂,即胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇又主要以低密度脂蛋白(占总胆固醇75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇25%)的形式存在。其中低密度脂蛋白是引起血管阻塞和冠心病、脑卒中的罪魁祸首,所以被称为坏胆固醇。高密度脂蛋白则可以将低密度脂蛋白从血液中运回肝脏,降低血中低脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉淀。当血脂过高时,可使胆固醇酯类物质沉淀于大、中动脉管壁内,逐渐形成动脉粥样硬化,会导致一系列严重后果。

    大量研究表明,高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素,也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆

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  • 7、冬季懂养血 寒冷就是小问题
    1. 养生小知识冬季
    2. 冬季养生小知识
    3. 寒冷季节养生

    受北方寒潮的影响,广州上周的气温骤然降到了100c以下。天气一冷,大家纷纷穿上了厚厚的冬装,可即使如此,有些人还是觉得身体不够暖。“为什么会这么怕冷呢?”对于病人的咨询,广州中医药大学附属第一医院体检中心主任陈瑞芳教授回答说,冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。

    “通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看,男女老少都可能因血液循环减弱受到影响,像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。所以,养血活血是适宜大众的冬季。”

    血液循环不好有隐忧

    气温很低时,人们最先感到的就是手脚冰冷。这个现象很好理解,天气冷了,人体血管收缩,血液回流能力减弱,就会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,对此大家都不会很在意。但是,看问题光看表面还不行,除了手脚冰冷,还有很多问题会因血液循环不畅产生,

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  • 8、冬季小知识有哪些
    1. 养生小知识冬季
    2. 冬季养生小知识
    3. 冬季养生常识有哪些

    冬季进行养生是非常好的,很多城市的冬天雾霾非常严重,对身体的影响会出现,就需要进行这方面的保养,而患者使用冬季则能避免这些危害。那么冬季小知识有哪些呢?其法主要遵循这样的原而,可做精神、食物或是起居类的,其方法均与饮食、运动有关,同时也要结合环境等的变化养生。

    一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

    二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南

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  • 9、冬季治疗感冒小诀窍 炒菜加点葱超有效
    1. 春季养生小诀窍
    2. 夏季养生诀窍
    3. 养生小知识冬季

    现在天气寒冷,很容易被感冒侵袭,感冒了很难受,得及时调理,那么冬季感冒了怎么办呢?很多药膳处方都对疾病有非常有效的治疗功效。在人们的习惯性思维中,葱是用来做菜的。但营养告诉大家,葱花也可以和感冒冲剂搭配,用于治疗风寒感冒。

    中医学认为,葱,其味辛辣性温,入肺、胃经,具有解表、散寒、通阳之功效。而风寒感冒多起因于劳累,再加上吹风或受凉,治疗的关键是要出点汗,也就是中医所说的辛温解表,正好与葱的功效相合。因而,成年人在使用感冒清热冲剂等药物进行治疗时,配20克左右的生葱,有增强疗效的作用。

    不过,这种方法只适用于治疗风寒感冒初起,换句话说,就是当你感到头沉或头痛、鼻塞、怕冷、四肢酸痛发紧,身体发烧但无汗,同时出现脉浮数等表现时,都可以考虑使用生葱。如果病情发展到开始咳嗽,效果就不大了。

    当然,治疗风寒感冒的药物不止有感冒清热冲剂,还有一些软胶囊等,患者可以根据不同的药物选择不同的搭配方法。比如

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  • 10、冬季流感预防知识 学会6招帮你远离冬季流感
    1. 冬季养生疾病预防知识
    2. 流感季节养生常识
    3. 养生小知识冬季

    我们都知道春季是流感额高发季节,事实上冬季也是如此,在冬季流感十分容易出现,所以要做要预防流感的工作,那么冬季流感预防知识有哪些呢?接下来就让我们一起看一看如何预防流感,吃什么防流感,希望能够帮助到大家。

    冬季流感预防知识

    冬季流感对人体危害很大,那么我们要如何做才可以预防流感呢?一起来看一看吧。

    1.防寒保暖

    冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。

    2.合理膳食

    加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。

    3.坚持锻炼

    坚持锻

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