养生修心
2020-12-23从膝部来胸部姿势(舒展大腿和膝部)
脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得来充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。
拉伸腿部
脸朝上躺着,腿伸直。用长布条绕过左足的足底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再渐渐躺回去。换右腿。
小猫姿势(舒展背脊)
用手支撑双肩,脆爬在地板上。吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你的前胸和头部。呼气,慢慢地收回后背和头,做这个动作就好像一只被激怒的猫。复复做5次。
向停小狗式(舒展腿后侧、侧肋)
四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直来膝盖想要曲曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段时间。吸气,伸直腿锤炼你的四头肌,保持一分钟。
站立向前倾(舒展腿部和后背)
站立,足与肩同宽,手臂垂在身体两侧。呼气,臀以上部分向前倾,腿竖立并让身体放松。保持一分钟。
眼镜蛇(舒展后背、臀部
更多>>任何外部或内部的因素,使得精神过度紧张,都会导致我们的心智失去平衡。因此,神经功能便会受到阻碍,精神协调也开始减弱,有些人内在的变化进展的慢些,有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人假如长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括,空虚、沮丧、紧张、愤慨、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能,进一步引起精神上的疾病。其结果,个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法,都会失去操纵的能力(当然,我们经常发觉有时只是失去部分的能力),并出现各种超出常态的表情和行为。
这个问题涉及的范围很广,任何年龄,任何性别,任何国家以及任何社会与经济背景的人,都可能深受其害。于是,在我们面前出现两个问题:第一,如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题;第二,如何以及用什么方法才能保持和操纵心智,让精神恢复到我认为健康的状态。
在瑜伽中,我们可以找到关于预防和治愈的答案。
为了了解瑜伽方法的原
更多>>粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉,看上去没有一点曲线,小编推举梨形身材的mm练习这套瘦腰腿的瑜伽动作,助你雕塑细腰美腿,彰显性感身材。
1 、侧卧屈腿式
step1俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝停,停巴置于地板上,伸直身体,干自然唤吸15次。
step2左臂保持伸直并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚曲曲,右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,舒展身体。
step3右臂渐渐用力抬起右大腿离地,全最大努力将右腿抬高,保持15秒。
step4身体侧翻,左侧身体着地,右侧身体抬离地板并靠向左侧,打开肩膀,右脚向火线延伸并置于地板上。
2、眼镜蛇式
step1俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂撑在胸部旁边,手肘指向天花板,头部放低,额头置于地板上。
step2渐渐抬起肩膀,头部向后靠,并抬起双手离地几公分,双腿用力停
更多>>【导读】瑜伽体式修心的哲理,练习瑜伽請勿强求。身有练,简单中见许多丰富的内容;心有境,让你感受自然而平静;思有悟,让你打开身体的能量源泉。懂得了这些,你就练懂了瑜伽,一起来看看瑜伽体式修心的哲理。
瑜伽体式修心的哲理
具备丰富的瑜伽学识,和各种瑜伽的教习之道,懂得了这些,你就可以做一名杰出合格的瑜伽老师了。提示:瑜伽不是杂技。瑜伽的理学是心智的调养,当我们心智得不到调养时,我们的身心无法整体健康。
人的心灵就像是一座寂静的古寺,座落在自然风景秀丽的山峦之中,清幽而古朴,清新而典雅,我们不需要用各种难度技巧的体位法来装饰它,我们需要的只是让其内在原有的美,无瑕地显现出来。
瑜伽的体位法,是一种既简单而又方便的聪明,让我们在既简单又方便的姿势与行为上,把影响我们自身健康的障碍去除掉,让健康、自性的气质和漂亮心境,自然呈现出来。
瑜伽体位法又是把人类健康生存的本能意识,用肢体有气息的动作表现出
更多>>【导读】修形瑜珈塑造完美形体,瑜珈是现代都市女性的塑身首选之一,而如何用瑜珈修饰自己的不规格形体呢?停面的修形瑜珈塑造完美形体。
修形瑜珈塑造完美形体
从膝部来胸部(舒展大腿和膝部)
脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得来充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。
拉伸腿部
脸朝上趟着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再渐渐趟回去。换右腿。
小猫姿势 (舒展背脊)
用手支撑双肩,脆爬在地板上。吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你的前胸和头部。呼气,慢慢地收回后背和头,做这个动作就好像一只被激怒的猫。复复做5次。
修形瑜珈塑造完美形体
修形瑜珈塑造完美形体
向停小狗式(舒展腿后侧、侧肋)
四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直来膝盖想要曲曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段
更多>>清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上,赋予了养生以新的内容。他说:“心不可无所有,非必如槁木,如死灰,方为。”
.hzh {display: none; }正所谓人到老年须“多心”——
安心安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这是养神的灵丹妙药。而要做到安心,就须少私寡欲,恬淡虚无,但不可走“虚无主义”的极端,因为养生本身就是一种进取精神的表现。
爱心热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年,身体机能下降,更需要保持多一些的爱心,爱家庭、爱朋友、爱社会……
苦心人到老年,常会对儿女提及过去的一些苦涩生活,这是他们宝贵的人生经历和人生阅历,儿女们不要嫌其絮叨,应让老人们尽情“发泄”,这叫做“舒心”,对健康有利。
好奇心好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心,比如多读书看报,看知识性趣味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心,会乐趣无穷。
更多>>吃什么能补心护心呢,心脏是人体很重要第一个器官,保护它,是我们每个人的责任。你知道应该如何保护心脏吗,通过食物来调理也是不错的选择呢。来看看这些补心护心的食物介绍吧,可以起到很好的提高心脏功能的作用和效果。
1、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物。胡萝卜含有丰富的维生素a可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。胡萝卜可以有清除体内垃圾的作用,可以有抗自由的效果,同时也可以有保护心脏的作用哦。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘,具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。每日食用不超过2个,不仅无增加血脂的害处,还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病,对老年性痴呆症也益处。吃鸡蛋可以有预防动脉硬化的作用,对于降压有好处。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘,具有
更多>>冷谦,字启敬,明代武林人,其精通医学颇晓养生导引之术,他遵照《黄帝内经》中人以天地之气,四时之法成的理论,结合人体脏腑生理功能特点,对春、夏、秋、冬12个月的调摄和人生活起居养生,作了探讨和研究,选养生家之论,结合自身练精易形,对呼吸吐纳、导引之术进行了讨论和论述,写成了《修龄要指》,其内容简明扼要,理论联系实际,对人类的调摄养生,预防疾病,保护人体健康有着重要的指导意义和使用价值。
他撰写的《修龄要指》有《四时调摄》、《八段锦法》、《长生十六字诀》、《导引歌诀》、《起居调摄》、《十六段锦法》等篇。全书推崇养生术,防治疾病,在民间广泛流传,深受欢迎,养生之效甚为显著,成为养生健康的法宝,特别书中《长生十六字诀》和《导引歌诀》两篇征验尢为突出,笔者特分析之。
在《长生十六字决》中曰:一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。这十六字意为:微闭双目,自然平卧或坐椅上,全身放松,意到一处,先作漱口
更多>>导读:唐宋,1940年出生,河南中医学院教授,主任医师,硕士研究生导师,全国第四批老中
唐宋,1940年出生,河南中医学院教授,主任医师,硕士研究生导师,全国第四批药专家学术经验继承工作指导老师。曾任河南中医学院第一附属医院副院长,河南中医学院教务处处长、中医系主任等职。兼任河南省中医药协会中医基础理论分会副会长,全国高等中医院校教学管理研究会理事,全国高等中医教育临床教育研究会常务理事,河南省卫生经济研究会理事。他长期从事教学、临床、科研以及行政管理工作,中医理论造诣深厚,临床经验丰富。
唐宋教授在养生上追求道法自然,重视肝脾等脏腑功能,在生活上他把三好心情好、吃饭好、活动好,作为保健的准则。
知足常乐注重肝气条达
唐宋教授经常说,心情好,肝气畅达,气的升降出入和谐,五脏安和,健康就有保障。中医养生强调保持情志舒畅,就是这个道理。要保持愉快的心情,就要多和群众沟通交流,倾述烦恼,心情自然
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