养生饮食养
2019-10-05本文导读:养生吃什么,养生的食物有哪些呢?吃哪些蔬菜可以养生呢?下面就来了解一下养生饮食不能错过10大蔬菜。
由于花椰菜的含水量高达90%以上,所含热量较低(每杯23~32千卡) 花菜,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2和维生素c、维生素a等,尤以维生素c丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。
土豆
土豆一直是北方家庭冬天里的当家菜。冬季吃土豆,不用担心发胖,还能因为其提供的淀粉物质而感到暖和。土豆含有维生素c。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
更多>>养鱼之乐
养鱼包括赏鱼,养鱼的情趣最佳,鱼在水中游的悠然自得之态,足以使人乐而忘忧,消解生活、学习、工作中所带来的疲劳之感。鱼在奇山异石绿嫩的水草中悠哉游哉,不亚于一首诗,不次于一幅画。更有妙者,鱼,又是天地间造就的灵气,使人不由得联想连翩,奇趣横生,妙想偶得。
养鱼的能在逸乐中达到养生,首先是陶冶情操,从中得到美的享受;其次是从中可以得到理趣,升华思想,丰富业余生活;再次是养鱼、观赏鱼又是一项轻微的体力活动,可以使人在极有趣味的劳作中不知不觉地得到身体锻炼。
养鱼、赏鱼,长期以来,其欣赏不外乎三个方面:赏鱼、赏器、赏景。
赏鱼,主要是从鱼的形态,色泽、姿态等方面来欣赏其美。赏器,即观赏饲养盛器,有直接赏器和间接赏器之说。直接赏器就是观赏盛器的工艺水平;间接赏器是对盛器的色泽衬托鱼的体姿,使之色泽更为艳丽。姿态更加动人。赏景,就是观赏景物对鱼的陪衬美。赏景也分二种,一是以鱼衬景,即将景物置
更多>>现在正值秋冬换季,天气很干燥,干燥的天气会给身体带来很多负面影响,所以这个时候要注意去燥,那么如何去燥呢?从饮食下手是再好不过了,那么去燥吃什么呢?今天小编就为大家精选了几款养生美食,润肺防燥,一起来看看吧。
1、百合炒马蹄
材料:鲜百合6两(约240克),碎猪肉4两(约160克),马蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1汤匙,油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙,蚝油、麻油各1茶匙。
做法:鲜百合切开,洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料,腌15分钟。烧热锅,下油1汤匙,炒熟碎猪肉,放入鲜百合、马蹄及姜蓉,炒匀,最后加调味料,炒至汁干即成。
功效:百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。
2、西芹炒虾仁
材料:西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。
做法:将虾仁洗干净,西芹切丁,胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油,冷
更多>>很多办公室白领一族都受到腰背疼痛不适的困扰,很多男性还因此被强行戴上了肾虚的帽子。其实真是比窦娥还冤,大部分人腰背不适跟肾没有丝毫的关系,只是因为长时间的坐姿工作导致了腰背肌肉的松弛和变型,带来了疼痛。所以只要跟我们来做些细微的改变,也许你就能够摘掉那顶让人不爽的帽子了。
科学坐姿篇
一,坐着的时候一定不能过于松弛,避免整个腰部都松松垮垮的,肌肉很容易出现松弛。腰背应该略微挺直,略靠着椅背;小腿自然向前伸出五六厘米。
二,可以在办工桌下面放上一个小的垫具,垫具不用太高,可以让腿部略微抬起,对于腰腿部的肌肉都有不错的调节作用。三,准备一个小的靠枕,不要过于柔软,在工作的时候给背部一定的支持,减轻某些部位肌肉的疲劳。但要注意靠枕不宜使用时间过长,而且要经常变换背靠的角度和支点。
四,每工作半小时,就可以用双手插腰,边工作边慢慢做后倾动作;每工作一个小时,必须站起来活动一下腰部,简单的扭 更多>>
一有工作压力或生活不规律,就非常容易上火。除了保持科学的生活规律外,还应该注意食用一些清火的食物,或者在医生的指导下服用药物,切不可自己买一些药品随意服用。
生理失调易上火
上火是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大,人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致上火。
通常,人们在上火之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食,一些爱美的女士脸上也会因火气比较大,长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。
食疗清火方
丝瓜生姜来清火:如果发现上火了,要赶快采取清火措施,下面几种食疗清火法可供参考。
喉干嗓哑: 饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛: 嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱
更多>>在生活中饮食是我们的第一要务,俗话说的好:民以食为天,所以吃饱了才是第一要务,但是随着我们进入小康社会后温饱问题已经解决了,那么养生酒神重要了,那么饮食和养生是怎么搭配的呢?
第一、营养要平衡:所谓营养平衡,除各营养素之间要保持一定的比例外,还包括整个营养素的摄入量和机体的消耗排出量达到基本相等。可根据年龄的增长,活动量的减少,各个器官的功能逐渐衰退,基础代谢降低,对热能的需要逐渐减少。如果继续食用不必要的高热能食物,可使全身脂肪积聚,导致过胖,并会并发一些常见病,如高血压、冠心病、糖尿病等,影响人体的健康。因此,中年人饮食应注意以下几个方面:
①保证足够的蛋白质:所谓足够是足以补偿组织蛋白的消耗。因此,原则上要求蛋白质的质量高些,尽量符合生理要求,而食入的蛋白质量并不要求过多。摄入过多的蛋白质,可加重胃肠消化功能、肝脏转化代谢功能和肾脏排泄功能的负担,如果多进食蛋类、动物内脏,又可增
更多>>1、酸奶草莓敷面——防止皮肤干燥、老化
酸奶100毫升,草莓6颗,捣烂如泥,二者混合调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光泽、湿润、细腻。2、酸奶香蕉面膜—— 除去脸部痤疮及雀斑
香蕉半只,捣烂成泥状,掺入适量酸奶,调成糊状,敷在脸上,保持15~20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润,除去脸部痤疮及雀斑。3、酸奶奶油面膜——去皱
酸牛奶、奶油各等份,混合调匀后敷面,保留20分钟,然后用清水洗去。此法具收敛作用,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹,使皮肤润滑,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。4、酸
更多>>时下,街头巷尾各种各样的“健康常识”泛滥成灾,里面虽说有不错的东西,但日本医学博士、自然疗法专家石原结实认为,一些现在广泛流传的“养生宝典”,其实似是而非。
早餐吃不下就别吃
让我们首先了解一下大家仍深信不疑的关于“饮食的谎言”。我们每天都在进行一种小型的断食,这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝,就是在“断食”。因此,可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。“早餐信仰”现在仍然根深蒂固,大家都说:“早餐是一天活力的来源,应该吃好,即使没有食欲,也要把食物咽下去。”但是,这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担。勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。
为了不给胃肠造成负担,早餐只喝胡萝卜汁、苹果汁和姜红茶就足够了。这些都是饮品,不会给胃肠增加消化吸收的负担,适合节食后的身体,并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维生素、糖等成分。
多喝水对血液好?
“大量补充水分能稀释并净化受到污染而变得黏
更多>>百合、水仙等对人体有影响,晚上要把花移出卧室
.hzh {display: none; }由于气温上升,目前南京市场上的花卉明显比春节期间丰富很多,前来问津和购买的市民也有所增加。然而专家提醒,送花固然美丽时尚,但也要注意健康。
南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说,花卉鲜艳美丽,常被市民作为礼品选购。但是有一些花草却不宜作为礼物送给病人。比如对于有呼吸道支气管炎、气管炎、哮喘的患者来说,室内最好不要摆放鲜花。
而对于过敏体质的人来说,花粉、花香都有可能引起过敏反应,出现胸闷、咳嗽症状。由于花粉能引起病人打喷嚏,对手术伤口带来压力,因此动过手术的患者最好暂时远离鲜花,特别是花粉较多的鲜花。
该院内科副主任医师李芳特别提醒说,百合花香气浓烈,容易造成人体神经中枢兴奋,如果闻的时间久了还会引起头晕甚至失眠。喜欢养水仙的市民要格外注意,因为水仙茎叶中的无色透明黏液有毒,误食可能引起呕吐、腹痛、
更多>>初夏时节要注意饮食养生,要选择清热祛湿、养阴生津、健脾的食物,那么,初夏养生吃什么好呢?下面为大家介绍几款初夏养生食谱。
1、清热祛湿:淮山茯苓
饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐:苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。
2、防湿热困脾:“五叶芦根饮”最佳
饮食调养:应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐:五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。
3、养阴生津:“瓜族”当家
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