养生一天的健康饮食
2019-10-05冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。
认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬至我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:
一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。
冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
冬至习俗
饮食习俗
北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线
更多>>喝水的好处我们每天都在强调,对于喝水养生我们有很多的认识的,对于喝水养生中医有很多讲解,对于喝水养生我们应该如何喝呢?一天喝八杯水真的有益健康吗,我们应该如何正确喝呢?下面详细了解下的。
中医讲喝水养生有很多的注意事项的,对于喝水养生我们应该怎么喝呢?难道真的要一天喝八杯水吗?
一天喝八杯水真的有益健康吗
其实对于一天喝八杯水并没有明确规定,使其在平时的生活中,大家根据自身的体质魁梧高大、瘦弱等适量的去进行饮水,总之大家要做好因人而异,其就能很好的增加身体健康的重要性,另外对于肾脏不好的人群好听取医生安排进行适当饮水。
清代名医黄元御说:“水谷入胃,消于脾阳。水之消化,较难于谷。缘脾土磨化,全赖于火,火为土母,火旺土燥,力能克水,脾阳蒸动,水谷精华,化为雾气,游溢而上,归于肺家,肺金清肃,雾气降洒,化而为水,如釜水沸腾,气蒸为雾也。脾胃寒郁,但能消谷,不能消水,水不化气上腾,爰与谷滓并入
更多>>多走走路多少对减肥还是有帮助的,即使它可能不是燃烧脂肪最有效的运动,但走路会消耗额外热量,让我们更能够保证每天摄入的热量适宜。首先大家需要明白一点,那就是减肥并不是光靠锻炼就能满足的事情,减肥的条件只有一个:摄入热量<消耗热量,能够达到负平衡状态,身体才会加速对脂肪的分解,从而达到减肥的目的;而即便是每天都坚持去跑个一万米,但暴饮暴食,大鱼大肉,不顾摄入热量,同样可能无法满足能量负平衡而达到减肥效果。
锻炼所消耗的能量可能并不能让我们满意,所以并不推荐减肥中的朋友通过过度地运动来帮助减肥。例如慢跑一小时或游泳一小时消耗的热量约500大卡,虽然我们已经觉得精疲力尽,汗流浃背,能吃下一头牛了,但其实这也就相当于一个汉堡,一个大炸鸡腿,一个甜筒冰激凌的热量,我们不经意间随意吃一些零食,可能这些辛苦也就付诸东流了,在减肥中如果剧烈或过度运动,不仅可能导致我们的肌肉、韧带拉伤,心肺功能跟不上节奏出现危
更多>>这种观点没有科学依据,一天两餐的方式在现代生活也并不推荐。
“空腹”一般指代人的胃中不包括水或其他食物,或食糜,胃中的食物完全排空到肠道内,这个过程至少需要4小时,但一般来说5~6小时左右我们都会有一餐的加入,要完全做到空腹的话一般是晚上睡眠隔开7~8小时的时间。这空腹并不代表更利于健康,它能代表的只是胃部食物完全消化,处于空荡状态,但一般来说,我们身体所需要的能量在5~6小时得到供应是比较科学的,不然可能造成低血糖、营养不足等情况的发生,所以,即使不觉得过度饥饿,最好也不要高于7~8小时以上不摄入新能量。一般来说,肠的排空时间是6小时以上,在6~7小时左右我们就会觉得十分饥饿,一般不会出现在胃空肠也空的状态下还不想进餐的的状态。
如果一天只吃两顿,早一顿、午一顿,像古人那样“过午不食”,对于现代人来说并没有好处,古时候人们缺乏娱乐方式、每天要做的事宜比较简单,大家都习惯太阳落山就睡眠的作息方
更多>>有长期放弃吃晚饭的朋友一斤没瘦,这个问题是为什么,有想过吗?
经常在告诉大家减肥的硬性条件:摄入热量<消耗热量,维持能量的负平衡是减肥的必要条件,而每日吃饭的顿数却并非减肥的必要条件,我们应当控制的是每日摄入的总热量多少,而并非刻意去控制吃饭的顿数。假设中午那一顿吃得很多,热量已经超标了,那么即使晚上不吃饭也有可能无济于事,当然,吃不吃晚饭是自己来决定的,如果说今天一天早餐和午餐吃得都很饱,到了晚餐也一点都吃不下,那么咱们不吃晚餐也没什么大不了,如果晚餐还要刻意去吃东西,对肠胃也不好,还可能摄入更多热量。
还有一些朋友减肥中刻意不吃晚餐,午餐这一顿知道自己晚餐享受不了美味了,特别会比平时多吃,这样做更没有必要,一餐的多吃会让血糖上升幅度更高,难以维持血糖的稳定,而且因为和第二天的早餐间隔时间实在有点长,可能会感到更加饥饿,到时候控不住自己的食欲反而更容易虎盆大口暴饮暴食。
比起一餐两顿来说,甚至
更多>>一天三顿小米粥?这小米粥是喝到饱,还是喝一碗,还是喝两碗?不过,说句实在话,无论怎么喝法,即使能减肥,那对身体健康也绝对是不利的,更何况也不一定能减肥。
小米的确是一种优秀的粗谷物食物,相比起我们平时更常常吃的大白米来说,它可以被归为“粗粮”一类,而并非“细粮”,粗粮就是保留了更多矿物质、麦麸、膳食纤维成分,加工程度粗糙的粮物,而细粮顾名思义,就是经过精细加工处理才出场的粮物,在精细的加工处理过程中,虽然除杂效果较好,不过同时也损失了较多麦麸成分,膳食纤维流失严重,更利消化吸收,饱腹感差。
如果用小米作为主食的话,相对白米饭来说有助更好地平稳餐后血糖,提高饱腹感,还能补充更多矿物质、维生素b族成分,所以其实对减肥是有利的。
但归根结底,小米只是一种主食类食物,它为人体提供的营养主要是碳水化合物能量,但在优质蛋白、维生素、矿物质等方面肯定含量是不足的,而人体所需的是多种多样的营养成分,最好是做到营
更多>>本文导读:有的人说一天吃一个鸡蛋比较好,那么一天真的吃一个鸡蛋比较好吗?下面我们就来了解一下。
鸡蛋的营养
鸡蛋含丰富及完全的蛋白质,在食物金字塔中属肉类及其代替品,因为其营养成分与肉类相似。没有人会因不吃鸡蛋而缺乏某些营养素,反而吃生的鸡蛋可能会受沙门氏菌感染,严重的会出现腹痛、呕吐、肚泻。吃生鸡蛋还会阻碍一种叫生物素(biotin)的营养素的吸收。
鸡蛋黄因含卵磷脂(lecithin)所以被喻为健脑补品,但其实身体也能制造卵磷脂,除非这功能有问题,否则是不需从饮食额外摄取卵磷脂。况且黄豆及其制成品也有卵磷脂,所以更加不用以此为吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕妇、小童也不必每天吃鸡蛋。
至於鸡蛋养颜效用,原来也不尽真实。在显微镜下观察,鸡蛋白原来是一个甚大的分子,皮肤及头发都不能吸收。
健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄,蛋白则不在此限,而且每天不应摄取超过300毫
更多>>本文导读:正常人一天排便几次?一天排便三次正常吗?正常情况下,一天排便1-3次都是正常的。
正常人,一般一昼夜排便1 2次,便量100~200克,质呈软腊肠状,棕色。这种颜色,主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天,超过了这个寿限就要被清除破坏,分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用,而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管,与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起,经过氧化后排出体外,这就是大便。由于人们进食的品种较多,食物又有各种各样的颜色,因此也会一造成大便颜色的相应改变。
3-4次
当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便性状的异常,也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件
更多>>本文导读:如何熬夜看世界杯?熬夜看世界杯饮食要注意什么?看看下面熬夜看世界杯一天营养饮食安排。
很多人为看世界杯黑白颠倒、饮食不规律,这样对身体伤害很大,已经有媒体爆料有人疑因看世界杯猝死,看球赛是一件大事,我们的身体健康更是一件大事,没有健康的身体,世界杯再精彩你也无福消受,因此,熬夜看世界杯的人要注意休息,要注意饮食营养搭配。
熬夜对身体的危害简单来说:
1、可导致免疫力降低;表现为精神不振等。
2、视力下降;普遍存在眼睛干涩。
3、记忆力减退;工作学习注意力不集中,容易丢三落四。
4、皮肤受损;会出现皮肤干涉无光泽,缺水等症状,严重者会出现色斑。
熬夜看世界杯一天营养饮食安排
1、晚饭时
晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免深夜出现饥饿。
太多冰镇扎啤会导致肠胃不适,严重的会出现胃炎、肠炎。
2、子夜时
夜宵宜选清热化湿的粥类,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
男
更多>>本文导读:多久换一次卫生巾才是最健康的?对于这个问题,其实很多女性朋友都不清楚,下面我们就来看看具体的介绍。
女性在每个月月经到来的时候都是需要使用卫生巾的,但是很多女性对于多久换一次卫生巾才是最健康的这个问题并不清楚。事实上,卫生巾由于沾染上了经血,非常的容易滋生各种各样的细菌,如果没有及时的替换,很容易导致出现阴道炎、盆腔炎等等各种妇科疾病。今天,小编就来和大家一起说说多久换一次卫生巾才是最健康的这个问题来详细解说。
多久换一次卫生巾才是最健康的?
专家告诉我们,一般情况下,使用之后的卫生巾在两个小时左右就要替换了,因为在这个时间之后的卫生巾非常的容易滋生各种细菌,这样会导致女性的生殖器官还有阴道等等受到影响,出现各种各样的妇科疾病,常见的就有宫颈炎、阴道炎还有盆腔炎等。
日常生活中,我们除了需要了解多久换一次卫生巾才是对身体最好的选择之外,还应该弄清楚用过之后的卫生巾如何处理。一
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