养生与护眼
2020-12-23导读：白领是让人很羡慕的一种职业，无论是工作环境还是工作待遇，相比较起来确实让人很羡慕。但是让人羡慕的背后，白领们也有很多说不……
白领是让人很羡慕的一种职业，无论是工作环境还是工作待遇，相比较起来确实让人很羡慕。但是让人羡慕的背后，白领们也有很多说不出的心酸，比如颈腰椎职业病，空调综合症等，所以为了身体健康，白领们也应该加入养生的行列。那么白领春季养生需要注意哪些呢?
从中医学五脏应四时理论分析，肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁，所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天，而中国是肝病的高发国家，因此，春季养肝对于中国人来说特别重要。这个季节若不注意养生，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机(功能)逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。
对于上班族来讲，将下面的养肝便利贴剪下来，贴在记事本上，贴在电冰箱上，贴在电脑上一方面学点养生常识，
更多>>胡萝卜素有小人参之称，因其含有其它植物所没有的丰富维生素，而被大众所推崇。其所含的维生素a对眼睛非常好，还可以治疗夜盲症。冬日皮肤干燥也可多食用胡萝卜。
胡萝卜有很高的保健功效，可降脂、降糖、降血压，是高血压、冠心病、糖尿病的食疗佳品。其中的-胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，能强化人体免疫系统，增强抵抗力，延缓衰老。-胡萝卜素以及胡萝卜中的木质素等，均可减少和防止癌症的发生。常食胡萝卜还可保护皮肤黏膜，保持肌肤湿润细嫩，防止皮肤干燥，养颜美容。
最为重要的是，-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素a,又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。锥细胞主要集中在黄斑区，中心凹处则仅有锥细胞，司明视觉和色觉；杆细胞分布在黄斑以外的视网膜周围部分，司暗视
更多>>夏季的时候我们养生需要注意方法，在夏季的时候大家养生应该控制好方法才行，首先在夏季的时候我们养生应该注意去护眼，保护好我们的眼睛健康很重要，同时夏季出行也要注意方法，特别要做好防晒的工作，一起看看夏季如何养生比较好。
一周做两次眼膜
在夏季的时候我们养生需要注意，在夏季的时候大家容易出现眼睛干涩劳累的情况，这时候我们不妨选购或者自制一些中药眼贴，以保障眼睛舒适，对我们护眼很有好处。夏季的时候大家可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材，这些中药材在一般的药店里都能够采购到，一般10克左右即可，加热后至水滚10分钟即可，然后用棉片浸药水，待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环，改善眼部疲劳，对我们缓解眼部的不适很有好处，对解决眼部疲劳问题很有帮助，大家还可以选择在泡澡时敷，更能加快循环。或睡前敷眼贴，让中药养分在睡眠中运作，发挥更好的效果，大家不要错过。
太阳镜阴天
更多>>在动画片《大力水手》中，在大海上漂流的水手卜派，每当遇到危险时，他都会取出一个菠菜罐头吃掉，还后就变得力大无穷，将险情化解。事实上，这并不是一个完全凭空捏造的故事，菠菜含有丰富的营养物质，多吃的确对身体大有裨益。
那么，菠菜都有哪些营养和功效呢?
促进消化
菠菜中所含的膳食纤维，可以使得肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，帮助对食物的消化吸收。再者，还能加快排泄物的排除过程，防止便秘等问题的出现。
防止贫血
菠菜是补血良品，它所含的微量元素铁和叶酸可以促进血红蛋白的合成，所含的维生素c则可以帮助铁元素的转化和利用，对防止缺铁性贫血的出现有很大的帮助。
促进生长
对于处在生长发育阶段的儿童、青少年，菠菜是不容忽视的选择。它所含的维生素a既能增强身体抵抗力，防止各类病毒感染，还能促进骨骼发育，帮助牙齿生长。
保护视力
菠菜中所含的类胡萝卜素，可以防止视网膜退化;含有的钾、钙、镁等微量元素，
更多>>护眼菜谱
1、护眼菜谱之胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:
1.1、胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。
1.2、木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
2、护眼菜谱之枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:
2.1、枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。
2.2、一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。
3、护眼菜谱之松仁玉米饼
原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。
做法:。
3.1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。
3.
更多>>护眼饮料
1、护眼饮料之菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素a,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。
2、护眼饮料之枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、护眼饮料之杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
更多>>目录：
第一章：春季护眼 推荐4大养生食谱
第二章：养生攻略：春季四种踏青方式为你护眼
第三章：电脑族护眼攻略
随着科技的快速发展，电脑被越来越多的人所使用，但是我们都知道长时间的对着电脑会损害眼睛，因此要做好一些护眼措施。那么如何做呢？吃什么护眼？下面小编给大家推荐4款护眼食谱，以及一些护眼秘籍，并且推荐一些春季养生茶，护眼养生效果非常好哦。
春季护眼 推荐4大养生食谱
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
【营养点评】原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，
更多>>护眼办法
1、护眼办法
切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
2、护眼
更多>>护眼妙招
1、护眼妙招之转眼法
二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
2、护眼妙招之熨眼法
闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次。
3、护眼妙招之洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
4、护眼妙招之饮食方法
中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要
更多>>护眼技巧
1、护眼技巧之要多转转眼睛
看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。
2、护眼技巧之科学饮食
让正确的习惯在家中开始吧,要由家长来灌输。家长一旦开始教导:孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物,这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说,你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食,其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰,还会让你的健康稳定。
3、护眼技巧之充足睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造
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