养生运动相关知识
2020-12-22养生随着各种传播手段走进了千家万户并且得到了人们的认可。随着社会的发展，我们国家的老年人人口已经开始逐渐的增加，而随着出现了各种老年人疾病也让社会非常的关注，因此老年人成为了我国养生的大军。风湿病是一种常见的老年疾病，对于想要安享晚年的人来说，风湿病就是一个魔咒，对于他们而言就是一个折磨，那么怎么样才能摆脱这样的状况呢？那就是需要养生，下面我们就来说说是风湿病养生的相关知识有哪些？
1、避免住在潮湿、阴冷的房子里，也不要在过于凉的地上睡觉，最好住在向阳的屋子里，时常让室内通风换气。
2、天气冷时，不要”为了风度不要温度“，要注意保暖，避免受风、受冷、受潮。可以用护膝保护膝盖。
3、多晒太阳，温热水泡脚，洗热水澡，洗完或出过汗后应及时擦干，避免受风。
4、适当按摩肌肉，促进血液循环，注意锻炼身体，增强抵抗力，不过不要做高强度的体力活动。
5、不要过度忧虑，尽量保持心 更多>>
都说春天属木宜养肝，但是师们却强调春天也是调理肾虚的好时机。2020春季养生保健知识里面很重要的一章就是养肾，那么2020春季养生如何养肾呢。
按照中医的说法，2020春季适宜养肝、2020夏季宜养心、2020秋季宜养肺、2020冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、眩晕耳鸣、五心烦热、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、小便清长、耳鸣耳聋、夜间多尿等。下面就看看2020春季养生保健知识。
韭菜是食物中的补肾高手
春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应该尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管
更多>>颈椎病原本是老年人的多发病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，我们需要了解一些保护颈椎的相关知识。
如何自己判断是否患有颈椎病呢？第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
按摩不能根治颈椎病，首先从治疗来说，按摩不治本，只能起到缓解作用。其次，按摩可能会产生一些不良的结果，实际上按摩是通过强刺激让肌肉暂时失去功能，强力按压已经营养不良而且在持续收缩的肌肉，会发
更多>>很多时候，特别是老人，有时候生病了也不去医院就医，然后自己就在家里用一些偏方，或者是自己在药店买的药回家吃吃就好。其实这样是存在危险的，虽然有些偏方还是很有用的，但是身体不一定接受得了，这里就告诉了大家一些相关的药膳知识。
药膳食疗应用广泛，但不能乱用、滥用，必须遵循一定的原则。药膳职能有二，一是保健增寿；一是治疗疾病。都须遵守下列原则应用：
1、五昧相调，调理脏腑
2、性昧相连，辨证施膳
3、以类补类，相须用膳
4、所宜所忌，对症用膳
药膳的主要特点是：
①药膳是以中医药理论为基础，以中医学的阴阳五行、脏腑经络、辨证施治的理论为基础，按中医方剂学的组方原则和药物、食物的性能选配组膳，药膳的主要功能是以食物、药物的偏性来矫正人脏腑机能的偏性，或以药膳的寒、热、温、凉四种不同特性来增强机体的抵抗力和免疫力。
②药膳以烹调艺术为手段，制成形是食品性是药品，它是取药物之性、用食物之味，共
更多>>养生，是一个恒久远的话题，运动，是一个围绕在我们身边最常见的话题。如果，将这两者结合，会发生什么样神奇的效果呢？或许有很多人对于这项“化学产品”已不陌生，其实他早就被运用到了养生范畴中。因为这样的养生方式不光更加科学，他带来的益处也更全面。一起来看下运动养生的知识吧！
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动是传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，后才有了"劳心者治人，劳力者治于人"。运动养生先迎合了社会上层的需求，如马王堆汉墓出土的导引图。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、
更多>>女性朋友想必对于隔离霜都是有所了解，那么对于隔离霜的作用有多少了解呢，隔离霜起什么作用呢，隔离霜用法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下隔离霜的作用吧。
很多朋友在粉底前都会涂上一层霜，和它的名字一样，帮助皮肤分离出来的外部污染。今天就让小编为你揭开隔离霜的神秘面纱，告诉大家隔离霜有什么作用，掌握隔离霜的正确用法。
隔离霜的作用
关于隔离霜的作用，不少的朋友会认为隔离霜有隔离紫外线的作用，这个其实主要归结在它具有防晒的作用上。其实隔离紫外线并不是隔离霜的独特功能。其中添加的防晒剂成分跟防晒霜里面的是一样的，主要也是分为有机防晒剂和物理防晒剂两类。有机防晒剂主要是通过改变紫外线的波长，让本来对肌肤有害的紫外线变为无害;物理防晒的主要原理是通过折射原理阻挡紫外线。
隔离霜实际上是起到一个防护的作用，比如说彩妆，很多彩妆都含有化学成分，很容易就会对肌肤造成伤害，这时候隔离霜的作用就是能够在彩妆和
更多>>女性经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。因此，经期头痛不可小觑，如果不及时治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。
你是否也有这样的经历?每到经期就会头痛，尤其是经期的头一天。但是随着经期结束，头痛也就停止了。这是经期头痛，它属于经前综合征的一种，并且没有痛经的人发病率高。下面，微微健康网就和大家一起来认识一下，什么是经期头痛。
经期头痛与激素及内分泌有关
有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
一些专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连
更多>>健康是无价的，我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情，所以说健康是无价的。当然，我们都知道运动是有益于健康的，但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢？接下来就让我们一起来了解一下关于运动养生的各种知识吧。
运动前饮食要注意什么
隔2小时再进食，应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果，若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
依体质喝水有别，成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，
更多>>很多客户说自己休息不好、眼睛干涩、经期不顺、皮肤暗黄长斑，有的还老便秘、掉发、失眠 总认为这只是累的?错 中医指明这是气血不足的表现!长期泡饮黑枸杞-补足气血，健康体魄随之而来!
一，野生黑枸杞吃出来的护肤品花青素含量高，是美容养颜抗衰老的最佳选择。
功效：养肝明目、增进视力、防癌抗癌、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、润肺止咳、防辐射‼️孕妈妈可以喝️，更适合上班一族的亲，经常使用电脑的亲‼️泡水、放嘴里嚼着吃，当然泡水喝更能发挥它的功效～满满的黑枸杞，满满的花青素..满满的年轻态～
二，黑枸杞中的花青素具有加固血管，改善循环的功效，花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素的食品蓝莓。
三
更多>>相信大家都吃过这样一道家常菜，那就是菠菜豆腐。从前大家大部分都认为菠菜不可与豆腐一起吃，理由只有一个：菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀，会引起人体患结石病。那么事实真的是这样吗，现在我们就为大家介绍一下菠菜豆腐的相关知识及做法。
原因 ：
人们都知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位居前茅，是富士苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。
更值得一提的是，菠菜中的维生素k具有促进骨钙形成的强大功效。维生素k是近年来营养学的研究热点之一，它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素k主要存在于绿叶蔬菜和植物
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