养生怎么补
2020-12-23补者,因虚而为,因缺而设。不虚不缺,何补之有?譬如路有凹坑缺损,以土填之则成平坦大道,人行车驰就畅通无阻,此土填补得当,是正理也。若有好事者,在平坦大道上垒之以石,堆之以土,却巧言以防日后道路凹塌而备用之,这道路还能畅行无阻吗?人的身体不也如此吗?你若不虚不亏,就没有必要事先备战备荒。瞎补滥补,必自作自受,自讨苦吃,不壅滞堵塞才怪!超出正常生理需要的补,影响正常生理功能的补,有百害而无一利,这种补法不如不补。
有人说:缺啥补啥,不缺不补,既然如此,那中医方剂中的当归补血汤不也加入了补气药黄芪吗?问得好。《汤头歌诀》云:当归补血有奇功,归少芪多力最雄。此方不但用了黄芪,而且黄芪用量则是当归的5倍,即补气药的用量大大多于补血药。何也?这是经过长期的临床实践,且在中医理论指导下而产生的名方。中医认为,气属阳,血属阴,气血互根,孤阴不生,独阳不长,有形之血不能自生,必得阳气温煦才能生长,即所谓阳
更多>>“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。有效的养生常识是如何做的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生新观点—补硒养生”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
1, 有研究结果表明,硒可以在总体上降低40%的癌症患病风险。硒对三种癌症的预防效果最为明显:前列腺癌减少63%,结直肠癌减少58%,肺癌减少45%,还可抑制肝癌,乳腺癌及白血病等多种癌症。
2, 1980年,在美国召开第二届国际生物医学讨论会上,中国科学院的学者报道,缺硒可以导致严重的心脏病,这是人类第一次认识硒与心脏病的关系。现代医学研究证明,硒从多方面保护心脏,硒是维护心脏正常结构与功能的重要元素,血硒水平低的人因心脏病死亡数是血硒水平高的三倍。
3, 硒与糖尿病的关系令人关注,研究发现,硒有保证胰脏分泌胰岛素的作
更多>>很多的人,特别是女性朋友都会有贫血的困扰,你知道贫血怎么补吗?哪些食谱能够帮助人们补足血气呢?什么食物能够让大家脸色红润呢?今天小编就为大家介绍一些补血食谱,赶紧去学学吧!
贫血的人吃什么好
龙眼肉莲子粥
做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。
专家解析:
龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。
红枣粥
做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
专家解析:
红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。
阿胶粥
做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。
专家解析:
阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、
更多>>冬至吃什么这是很多人关系的话题,因为我们都知道冬至是最适合进补的,那么适宜进补的人群有哪些,饮食进补的原则是什么,冬至进补食疗方有哪些呢?带着这些疑问和小编尤其来看本文吧。
冬至这天,阴极阳生,我们身体内阳气蓬勃,是最容易吸收到外来的营养的,然后发挥它的滋补功效,所以冬至这段时间是进行食疗进补的好时间。但是饮食调理也是要看每个人的体制的哦,选择适宜补益的食品,这样才能够达到真正的养生功效哦,下面我们就来看看冬至是如果何食疗养生的哦。
饮食进补原则
1、食疗方应按体质区分:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前,一定要辨清自己的体质,最好到中医门诊咨询后,根据医生开的处方进补。
2、滋补食物功效盘点:天寒地冻,首选温补类食物:如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。但过多地进食温补类食品,容易上火。也可进补平补类食物:如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大
更多>>秋季养生汤的补法
从古至今,卜自御厨下至家厨,数不胜数的优质汤品被帝王、百姓所享用。有人参、枸杞、鹿茸等滋补强身汤;苦瓜、木瓜、丝瓜、冬瓜、百合、冬虫夏草72等调理健身汤;银耳、大枣、猪手、芦荟等美容养颜汤;以及核桃、夏果、杏仁、西米等健脑的汤……总之,天上飞的、地上长的、水里游的,大自然给予人类的一切,一经发现、研制,即成为营养美昧的汤。有句俗语说:“药补不如食补,食补不如汤补”,其实说的就是这个道理。
汤对人体的补益很多,尤其是对于处在秋季的人们来说更是如此,天气渐渐转凉,皮肤也变得越来越干燥,人体需要比平时补充更多的水分,除了每日照常补水外,更不能忘记给自己多补点“汤”。
那么,在秋季究竟有哪些做法的汤最能滋补人体,使人们益寿延年呢?可以分为荤素汤、果类汤和药类汤三种。
秋季养生粥的补法
早在上古时期人们就有“以粥养病”、“以粥强身”、“以粥生津”的说法,近代又有粥为“百补之首”的说
更多>>导读:俗话说,药补不如食补。两广人煲汤养生就喜欢放入各种药食材一起熬制汤水,更有不少人
俗话说,药补不如食补。两广人煲汤养生就喜欢放入各种药食材一起熬制汤水,更有不少人抱着治未病的想法喜欢找些中药补补身体。广西民族医药研究所药剂科主任蓝日春对此认为,养生不单是吃药材补身体,而应该更注重排毒,多运动出汗、多饮水排尿、饮食均衡正常排便,才是。
是药三分毒。广西名中医黄立武表示赞同,中医所认为的毒是指偏性。当人身体不平衡,出现某个方面的偏性时,就需要用针灸、中药等方法中和它的偏性以获得重新的平衡,身体就会痊愈。因此,如果没病时,未经过体质辨识就经常吃多种中药,就可能导致身体的失衡,这并不是真正的养生。中医里药食同源,而药补和食补的区别就在于食材的偏性。食补中的食材多是以性平为主;药补的药材偏性较大,对症治疗效果不错,但是没病时就应少吃药材。
现在曝光出如此多的不安全食品,这些毒素随着食品进入人体
更多>>维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素e
应该增加维生素e的摄入:维生素e能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素e的食物;
蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着
更多>>药膳疗法是祖国医学的宝贵遗产之一,它包含药粥、药酒、药饭、药菜等。保健药膳应具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本,对某些疾病有辅助治疗作用。现代医学研究表明,这类药膳多含有丰富的营养成分,能够调节某些生理功能及延缓衰老。
以下介绍5种中老年人常用的保健药膳。
1.黄芪茶
黄芪10~20克,切成薄片,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡,次日换药,可连续服用3个月以上。
黄芪是补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明,黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现,黄芪能明显提高机体的免疫功能,增加抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后坚持以黄芪水代茶喝,可以预防冬季感冒和气管炎复发。
2.花生粥
花生45克,洗净,连衣皮捣碎,加入粳米100克,同煮为粥,待熟时加入冰糖少许,即可食用。可当早餐,也可长期食用。
更多>>补钙是很常见的,补钙的方法比较多,在补钙的时候,都是可以选择适合自己的方法,常见方法就是食物补钙,这样的做法对身体各方面,都是有着很好的帮助,而且选择这样在方式,在对身体健康上,也是没有任何的损害,那缺钙怎么补好呢,都是很多人每天都在询问的。
如果想要能够很好的进行补钙,还是要选择很好的方法,那缺钙怎么补好呢,食物是最佳之选,下面就详细的介绍下,该怎么补钙最好,对身体健康没有任何的威胁。
缺钙怎么补:
晒太阳
每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素d,维生素d能够帮助钙的吸收。
药补
直接吃钙片,市场上有许多钙制剂保健品和药品,可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。
食补
食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。
运动
加强运动,也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增,有利于把食物中的钙质吸收。
注射
对于严重缺钙,影
更多>>立冬之后,气温降低,更是需要进补的时候。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。立冬吃什么呢?立冬养生吃什么好呢?立冬饮食又有什么值得注意的地方呢?
冬天气候干燥,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
其实除了食补,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、
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