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养生之道吃好睡好运动好,2023养生之道吃好睡好运动好

养生之道吃好睡好运动好

2020-12-22
  • 1、养生仅仅是吃好睡好?别忽略这个健康“杀手”
    1. 养生之道吃好睡好运动好
    2. 睡好养生觉
    3. 莲子怎么吃好

    在人们的生活环境中,除了空气污染、水污染和电磁辐射污染之外,还有土壤污染、噪声污染、次声污染、光污染、视觉污染等种种能够影响人体健康的污染范畴。要想避开这些“杀手”,最理想的便是为自己和亲人选择一个宜居环境,并改变我们的生活方式,这一点对于疾病患者尤为重要。但现实中,并非所有人都有这样的能力和条件。那么,我们就要懂得如何在一个不利的大环境中,尽量经营好自身生活的小环境。

    首先,在居住环境上,我们要避开一些显著的污染源:

    污染源——污染范畴——安全距离(m)

    高压线——电磁污染——100

    微波通信基站、信号塔——电磁污染——100

    污水池、渠——空气污染、水污染——300

    化工厂、建材厂等——空气污染、水污染——300

    洼地、填埋湿地之上——放射性污染(氡子体)——100

    铁路、车站——噪声污染、空气污染——300

    地下暗河、空洞——次声污染(对人体危害极大)——100

    其次,在室内环

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  • 2、好运从何而来?
    1. 养生从何时
    2. 男人从何时开始养生
    3. 养生之道吃好睡好运动好

    命由天定,运由己生。

    人的一生,都有辉煌的时刻,只不过有的人来的早,有的人来得晚而已。

    人的好运,从哪里来呢?

    1.从好身体来

    拥有一个好身体,不等于拥有一切,但失去了好身体将会失去一切。

    健康是福,有了健康的身体,生活、事业会更顺畅。所以,要养成正确的生活习惯,注重饮食与运动。

    锻炼身体,像银行储蓄,零存整取,积久即成巨款;养生健身如攀登高山,不断攀沿,持之以恒必益寿延年!

    2.从好心眼来

    人存好心,善良为本。慈善胸怀,厚德宽人。

    让人,感受到你的存在,这世界充满阳光,好人多好报。社会温暖,人心温暖,得道多助,路自宽行。

    3.从好脾气来

    爱默生说,凡是有良好教养的人有一禁诫:勿发脾气。

    遇事冷静,思成而行,少发脾气,生活会更融洽。

    世人,往往觉得好脾气的人就是没脾气,恰恰相反,好脾气是因为大度讲道理,有脾气是因为有原则。

    人们,都是有脾气的。一副好脾气体现在一个人的素质与涵养上

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  • 3、睡前运动好睡又瘦身
    1. 睡前养生运动
    2. 养生之道吃好睡好运动好
    3. 睡前运动养生

    【导读】睡前运动好睡又瘦身,人们都知道早上做运动对身体好,但是赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动,想掌握睡前的十几分钟做做运动减肥。下面小编为大家介绍睡前运动好睡又瘦身。

    睡前做运动好吗?

    早晚是人们做运动的集中时间。很多人就会有疑问,早上做运动和睡前做运动,哪个时间点更好?相比睡前做运动,当然是早上做运动减肥的效果更好。在经历了一宿,人体内的能量消耗储存的能量被大量消耗,这时候做运动,便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动,能够为身体提供足够的能量进行锤炼,而且锤炼后,人开始睡眠,能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动,夜晚做运动的增肌效果更好。

    至于睡前运动好不好,要害在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于高兴状态,夜晚难以入眠。另外,如果强度过大,并且做完运动倒下就睡,不做其他的放松运动,第二天身体会感到很疲倦。而如果睡前做一些舒展运动,放松全身肌肉,能有助睡

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  • 4、心理养生之道
    1. 养生之道
    2. 养生之道之睡觉
    3. 道家的养生之道

    ,妙方万千,当数和气为先。

    现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒则气上,喜则气缓,悲则气淌,恐则气滞,惊则气乱,劳则气耗,思则气结,和则气顺。

    喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁为人之伴侣,人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生,提高自己的内在素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应社会环境,使自己与自己“和”,与自然“和”,与社会“和”。

    如何利用“和”之境界?凡是要往好处想,往宽处想。郑板桥说得好:“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。

    古人云:“春有百花,秋有月,夏有凉风

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  • 5、夏季养生之道
    1. 夏季养生之道
    2. 女性夏季养生之道
    3. 夏季饮食养生之道

    在快到了夏季的时候,是很多人都会抓狂的时候,因为在炎炎夏日里面,是很多人不懂得去养生的一个季节。如果在夏季里面懂得养生之道的话,对身体的保养是很有作用的。夏季养生之道,并不是要懂得怎么样去过生活,而是要懂得怎样去健康的生活,这样对自己才是一种生活上的享受。

    如果你在生活中大饮大食的话,可能你会觉得很满足,但是这样的做法真的好吗。养生之道,是要懂得怎样去利用生活来帮助自己的身体可以很健康。生活习惯要是良好的。

    1、 最佳调味品--食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲 劳,保持充沛的精力。

    2、 最佳蔬菜--苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大

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  • 6、秋季养生之道
    1. 秋季老人养生之道
    2. 秋季饮食养生之道
    3. 秋季女性的养生之道

    在秋季,天气干燥、多风,也是我们的身体最容易缺水的季节。为了保护好我们的皮肤,拥有一个更健康的身体,每个人都应该注意养生。在这个硕果累累的季节,哪些蔬果是最适合养生的呢?在秋季又有哪些饮食禁忌呢?小编带你来了解一下。

    秋季最养生的蔬果

    苹果

    每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

    饮食建议:苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

    每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右,其还富含维生素c和人体所需的微量元素铜。

    饮食建议:秋梨生吃味甜汁多,熟吃时可烘焙或水煮,质地变软。

    橘子

    橘子富含维生素c和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。

    西兰花

    一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c需求。研究表明,维生素k不但与

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  • 7、蔬菜养生之道
    1. 季节养生之道
    2. 运动养生之道
    3. 养生之道

    本文导读:这时气温升高,雨量增多,人体更为困乏,但人体的消化功能却正处于旺盛时期,是身体补益的大好时机。针对气候特点进行食疗调养,可谓事半功倍。

    食菠菜最养肝

    过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医 春养肝 的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

    中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

    需要注意的是,菠菜含草酸较多,有碍肌体对钙的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜,如菠菜煮豆腐等,因为草酸与钙反应生成草酸钙,草酸钙

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  • 8、白露养生之道
    1. 白露是什么季节养生之道
    2. 季节养生之道
    3. 运动养生之道
    白露之后,天气逐渐转变为干燥,养生方面需要以滋润为主;不少的朋友会出现燥热的现象,上火的情况自然也不少了。但千万别认为需要清热解毒降火,其实是需要多点进行滋润、滋补身体。同时,呼吸道系统的保养,也是任重而道远,需要多点煲汤来保养呼吸道系统,这个时候,呼吸道系统极其容易受损的。

    秋燥为虚火寒凉食物别多吃

    入秋后气候得比较干燥,虽然不少气候地区,湿度较高,不见得会明显感受??到差异,但皮肤敏感者,又没有适当补充水分,就容易出现秋燥。

    秋燥通常在立秋后出现,中医称为「血虚风燥」,因为血管无法滋养皮肤而造成干燥、干咳,一般来说,血液循环较差的老人家比较容易出现,有些年轻女性也会有秋燥症状。

    秋天缺水有别于夏天缺水,就中医角度,「上火」分实火与虚火,夏日的燥热多为实火,需凉补祛暑,例如喝青草茶;秋天的干燥则为虚火,这时候不适合大量补充寒凉食物,以免引发过敏或肠胃不适。

    秋天补充水润喉为主别猛灌

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  • 9、孔子养生之道
    1. 季节养生之道
    2. 运动养生之道
    3. 养生之道

    中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家孔子,一生勤于治学,自强不息,文绩卓著,德侔天地。综观孔子的圣言范行,他的长寿之道可以概括为如下几点。

    一、自强则刚

    与道家提倡的清静无为的思想相反,孔子提倡的是自强有为。众所周知,孔子有一句名言:天行健,君子以自强不息。意思是说,天是以运行不息为健的,人也应当效法上天,自强不息。孔子最见不得懒 散的学生,斥责其朽木不可雕也。懒散使人四肢不勤,思想怠惰,精神涣散,萎靡不振,难尽天年。

    古语云:流水不腐,户枢不合。静止便意味着停滞,停滞便意味着消蚀,西方哲人认为;生命在于运动,包括体力和脑力的运作,孔子认为,人生一世,应当树立远大的志向,有所追求,有所作为,不懈努力,力求进取。唯有心强才能体健,体健才能保证事业有成。

    孔子一生艰苦奋斗,精进不息,青少年时代勤干苦读,博览群书,学业超群;中年后东奔西走,周游列国,宣传自己的主张;晚年致力于教育,编纂典

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  • 10、立夏养生之道
    1. 立夏饮食养生之道
    2. 季节养生之道
    3. 运动养生之道

    5月6日是农历的立夏。此时,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

    立夏后,是早稻大面积栽插的关键时期,而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少,与日后收成关系密切。农谚说得好:立夏不下,犁耙高挂。立夏无雨,碓头无米。民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗,据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子,到城外去迎夏,迎夏的日子就是立夏日。

    《礼记月令》篇,解释立夏曰:蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。说明在这时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当

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