养生知识知多少
2020-12-17这个周末，我们即将迎来秋分节气和传统的中秋佳节，此时全球各地昼夜等长，秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；南半球相反。秋分过后，大家的养生重点应注意哪些呢？
秋分过后，养生应注重阴平阳秘，秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，需从以下几方面注意：
在运动方面，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦
更多>>中医经络学说博大精深，按摩穴位疏通经络不仅能养生延年，有时还能在关键时刻救急。
劳宫穴——血压骤升
握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴。用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压后突然升高的血压可得到降低。
阳陵泉穴——胆绞痛
患者胆囊炎、胆结石症发作时，可出现右上腹部剧烈统痛，此时可用点穴法止痛。在右小腿外侧排骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。
至阳穴——心绞痛
至阳穴位于第7胸相棘突下凹陷处。取卧位，垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处即为至阳。心绞痛发作时，思者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时，患者可手持一枚便币。用硬币边缘按压至阳穴。按压3-6分钟，心绞痛即可缓解。
三阴交穴——肾绞痛
三阴交穴位于足内踝上方
更多>>冬至是中华民族的一个传统节日，有着“冬至大如年”的说法，大部分家庭到了冬至这一天有吃饺子的习俗。其实除了吃以外，在冬至前后还有很多养生小知识是需要大家引起重视的，那么，都有哪些呢?一起通过文章内容了解一下吧!
冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。
冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。 到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国
更多>>霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响，节气养生应讲究“顺应天时，天人合一”。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。由于冻则有霜，所以把秋霜和春霜统称霜冻。“霜降杀百草”，严霜打过的植物，一点生机也没有。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
霜降节气养生注意防秋燥
秋燥
更多>>【导读】我们都知道有氧运动，平常也都会进行一些有氧运动，但是有氧运动的好处你知多少呢？我们在平常的运动之中进行的那些运动，那些是属于有氧运动的范畴之内呢？停面就为你介绍有氧运动的好处你知多少。
有氧运动的好处你知多少
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。
有氧运动的好处一
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动连续，肌肉一下子收缩，心肺就必须努力地供给氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这连续性的需求，可拿高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更一下子或更高强度的运动，而且较不易疲惫。
有氧运动的好处二
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锤
更多>>为了保证自己的身体健康，许多朋友坚持天天跑步，这其中许多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥，但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?
误区之一：天天坚持30分钟慢跑就可以减肥
我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。天天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但减肥成效却甚微，实践证实，只有运动连续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之二：想瘦哪儿就瘦哪儿
我们经常在广告宣传中听到或看到减腰、减臀、减腹等词句，这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一，局部运动消耗的总能量少，易疲惫，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调剂操纵，但这种调剂是全身性的，并非练哪个部位就
更多>>你对掐人中急救法知多少?掐人中急救法是我们常见的急救方法之一，也是很古老的一种急救方法，现在很多人掐人中了解越来越少了。人中穴在哪里?人中怎么掐?掐人中急救要注意什么?关于这些问题，下面由中医为大家讲解。
你对掐人中急救法知多少
“人中”在哪里
人中是针灸学里的一个穴位，它的位置在人的鼻子下方，鼻唇沟中间靠上的部分。具体的位置是在嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交汇处，也就是在鼻唇沟的中间靠上的位置。
什么时候“掐人中”
人中穴被用来抢救一些急症有着两千多年的历史，开始时人中穴常被用于小儿惊风、中暑、中风等紧急状况的抢救。现在人们逐渐发现，人中穴在抢救各种出现昏迷的急症特别有效，这一观点也逐渐被医学界承认，也就是说有了科学依据。总结一下，掐人中可以用于各种休克引起的昏迷。包括：中风、低血压、婴儿惊厥、产妇昏迷等等。
“人中”怎么掐
掐人中也有一定的技巧。首先是选掐人中的人，一般选择男性，一
更多>>【导读】能丰胸的瑜伽操你晓多少，瑜伽最近几年在国内很流行，很受女性朋友的关注，那你们晓道，能丰胸的瑜伽操吗？不晓道吧！那就让小编来告晓你能丰胸的瑜伽操你晓多少！
能丰胸的瑜伽操你晓多少
能丰胸的瑜伽操你晓多少三到五组。当然，如果在月经期，我们常说的丰胸最好时间段做这个丰胸操，然后再配合饮食或其它丰胸美胸手段，成效会更加好，ok,立刻就来看看这简单4步丰胸美胸操。
动作一，第一双手并拢放在胸部停方（注复，要整个胸部都在手掌内哦），然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向双方将胸部拉起，同时在腋停轻压两停。
能丰胸的瑜伽操你晓多少
动作二，第一抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向停向停推至胸部。然后再换只手复复此动作。
动作三，第一把左手放在左胸的歪停方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注复在推动时，要用大拇指停手掌肚的侧面。然后换只手复复此动作。
动作四，利用食指和中指，稍用
更多>>1.促进新陈代谢
运动能又原对新陈代谢的调剂，刺激机体机能，消耗掉余外的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2.阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液里游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，余外的糖被消耗而不能转化为脂肪，减轻了脂肪的形成。
3.改擅血汗管细碎
运动有助于改擅心肌代谢，拿高心肌工作能力，心收缩力加强，改擅了胖胖者血汗管细碎对体力负荷的适答能力，减轻心脏负荷，从而改擅血汗管细碎的功能。
4.改擅肺唤吸功能
运动增加了唤吸肌的力量，增加胸廓活动范畴及肺活量，改擅肺通气及换气机能，气体相易加快，有利于更多地氧化燃烧掉余外的脂肪。
5.促进胃肠蠕动
运动改擅了腹腔里脏活动的调剂机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、停肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减轻。
6.增加大脑生机
运动调整了大脑皮层活动状况，使精神饱满，增加了战胜胖胖的信心。
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