养生重在养心还是运动
2020-12-22陈彤云教授从事中医皮肤科临床50余年,自幼随其父著名中医陈树人先生出诊;后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时,又得到著名中医赵炳南老先生的指点。
她深得两位名学术精髓,非常重视中医的整体观念,强调辨证施治,她认为体表的病变必有内在的根源,皮科疾病应重视外治,但更不可忽视五脏六腑和气血阴阳的盈虚盛衰,在这其中,陈老尤为重视胃气的调理。
近年来,她重点治疗黄褐斑、痤疮以及扁平疣等疾病,对治疗颜面损容性皮肤病更有独特的疗效,还大胆的改进了古代治疗痤疮的名方枇杷清肺饮,也取得了理想的效果。来到著名陈彤云的住所,记者根本不敢相信面前这位精神矍铄、步履稳健、耳聪目明的老人今年已经是88岁的高龄了。那么,陈老究竟有什么养生的诀窍呢?在一个暖暖的下午,陈老在记者面前,把她的养生经娓娓道来。
对待饮食,陈老说:都说人吃五谷杂粮,其实五谷就是最健康的食物。日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,
更多>>春季是心脑血管疾病高发的季节,春季养生重在养心。春季也是一年的开始,所以在春季做好养生对这一年的身体健康都有好处。养心者在于四心:用心、放心、清心、开心。
防心血管疾病
春季天气变化无常,时冷时暖,气候也是在一年中比较干燥的时候,很多人在这个时候很容易产生头晕,心慌,记忆力下降,呼吸困难,头疼的状况,严重者会有失眠,眩晕等症状。这很可能是血管难以适应春季这个季节的变化,所产生以上症状。
出现以上症状,要及时到医院就医,平时要常备一些相关药物。
这个时候在室内要在注意保暖的前提下,多通风。外出时也要多注意头部,脖子,前胸后胸,足部的保暖。
感冒引起的头痛,可以使用生姜水泡脚,在水中加入盐、醋等,可以有很好的治疗效果。在春季发生偏头痛的时候,可以用热的生姜水泡手,大概一刻钟,疼痛会有适当的减轻。
养肝护心
春季养心,要顺应时节,反之不但有损心脏,对肝也不好,很容易破坏身体健康。
早晨起床不要起
更多>>专家称,立夏后有利于人体心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养心。
炎热汗多,营养消耗大
刚进入5月,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。
养生专家赵世立指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。
夏日烦躁跟心有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。
赵世立指出,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应夏
更多>>小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为湿邪。因此,小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食谱。
小满节气养生食谱
白鲫滚荷包蛋:
配料:白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,溅入少许清水,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油镬爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。
功效:祛湿开胃
芹菜拌豆腐:
配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效:平肝清热、利湿解毒。
特点:清凉适口,夏令佳菜。
小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为湿邪。因此,小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食
更多>>2019年立夏的日期:
2019年05月06日 星期一 (己亥年(猪年)四月初二)
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。
《素问•四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
夏三月是中医学名词,指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。
《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。
立夏养生-早睡早起
立夏时,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
但由于起得早、
更多>>一夜薰风带暑来,四时天气促相催——立夏
立夏是一年之中第七个节气,立夏之后,“祝融司令继芳春”,天气渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。
人们或乐于夏,或苦于夏,皆因这个“火”字。
在五脏中,“心”与“火”相应,但立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动。
因此,立夏养生重在养心。
会动
1、早起花间走颐养心神
立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康,尤其要避免大汗伤阳。
建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
2、午间冥想强效护心
对于不方便午睡的上班族,可以尝试用闭目冥想代替午睡。
方法:坐在椅子的前三分之一处,两腿分开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。
大脑意识对着脐下的丹田,用印堂穴和丹田气相交
更多>>导读:立夏是夏季的第一个节气,立夏养生重在养心,那么你知道立夏如何养心吗?立夏养心,需要静养。到底立夏如何养心呢?下面小编教你几种方法。
立夏养生重在养心,立夏如何养心?
立夏标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生要注意养心。
中医所说的心,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓心静自然凉。
养心,就要静养。早睡早起,避免大量出汗,汗出伤阳。在饮食方面,宜坚持增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。
下面小编教你立夏养心的方法:
1、慎起居。《黄帝内经》曰:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而
更多>>中医养生重在养气 少思虑养心气
中医认为,气既是构成人体的基本物质,也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子知北游》:人之生,气之聚也;聚则为生,散则为死,人活一口气、三寸气在千般用,一旦无常万事休等,都是在强调气在人体生命活动中的作用。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
气的生成复杂,来源不一,分类多端。其功能有五:推动、温煦、固摄、防御和气化。气之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等,心气虚、肺气虚,肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢口问》对气虚的症状进行过描述:上气不足,脑为之不满,耳为之苦鸣,头为之苦倾,目为之眩;中气不足,溲便为之变,肠为之苦鸣;下气不足,则乃为痿厥心悗.
鉴于气在人体生命活动中的重要作用,中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的养气训,对养气的方法进行了概括总结。
一少思虑养心气
心气泛指心的功能活动,现代也可特指心脏推动血液循环的功
更多>>夏季养生重在养心,如何养心最有效呢?夏季天气炎热,不仅会让没有食欲,而且很容易烦躁,这个时候我们要注意调节情绪,注意养心,。我们说食物不仅仅可以养生,还可以养心。今天小编就给大家推荐几款适合在夏季食用,又养生又养心的食物。让你身心愉悦!
一、毛豆笋丁炒鸡丁
毛豆带壳,加少量盐和刚没过毛豆的水,煮沸8-10分钟,取出其中豆子备用;或剥好去壳的毛豆煮8成熟也可。市售煮过的袋装春笋切丁。鸡胸肉切丁,用很少量料酒和姜汁抓一下。调料不能多,避免夺了毛豆的清香气息。
锅中放油,加少量小茴香粉和葱花,然后加入鸡丁翻炒,将熟时加入毛豆和笋丁,放少量盐翻匀,用水淀粉勾少量芡汁,即可食用。
注:鸡丁可以用虾仁来替代。毛豆也可以用嫩豌豆粒或嫩芸豆粒来替代。只是用它们替代时,淀粉含量增加,要稍微减少一点主食。
二、 杏仁豆干拌菠菜
菠菜洗净,放入加了一勺香油的沸水中焯1分钟捞出,立刻放冰箱取出的盘子里摊开晾凉,
更多>>夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。在《素问六节藏象论》曰:心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。 夏季养心主要有以下几方面:
养心神。人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到室外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,逆之则伤心,就会损伤心气,秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。
少汗养心。夏季天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血调畅。如不顾养护,因天气炎热,经常大汗淋漓
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