养生注意饮食
2020-05-30冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，要调理好新陈代谢，这样才能保持体内的循环平衡，以达到饮食养生健身的目的。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢？下面，一起喝小编来看看吧。
准则一：主食与副食的比例是4:6
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃 主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都 不符合饮食养生的要求。
准则二：细粮与粗粮的比例是4:6
吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为 其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人
更多>>“秋季易长膘”，确实有发生的基础。日前华东医院营养科主任孙建琴教授解释，漫长夏季促使人体基础代谢和能量消耗明显高于秋季，加之出汗较多，矿物质等营养素随之丢失也多；出汗量增加后人体消化液分泌减少，食欲下降，营养吸收大打折扣。综合这些原因，我们可以发现在夏季人们不太容易发胖。随着秋意渐浓，气温回落，天气环境相当适宜，人体食欲、消化和吸收能力逐渐回复，在夏季颇受青睐的清淡饮食方式就不足以满足口感、食欲等身体需要。一些膏腴肥腻的食物又回到餐桌上来，此时发胖，不足为怪。
因此，在营养富集的秋季，更需做到饮食均衡全面、荤素搭配合理、增加蔬菜水果摄入量。为了保证秋季体重正常，应少吃甜品、甜点、辛辣、油腻和油炸食品，可多吃些苦瓜、黄瓜、草莓、芒果、猕猴桃等蔬果，有利于润肠通便。如果已经吃了一顿热量较高或脂肪含量丰富的饭菜，可以同时选择一两种低糖分的蔬菜、水果进行平衡，譬如空心菜、菠菜、豆腐、西红柿、胡萝卜
更多>>饮食养生是现在很多人都非常关注的问题，我们知道养生的目的就是为了让我们的身体得到健康的体现。养生不管是从生活方面还是在饮食上面都是有着明显的表现。只有清楚的了解养生才可以。一般在生活中体现最多的就是饮食的养生，不管是什么类型的养生，都是有需要注意的地方只有清楚的知道这些才能够更好的达到养生目的。
饮食的健康是每天都需要注意的问题，因为只有饮食的健康才能够使得自己身体得到健康的体现。不同的食物带给我们的养生效果都是不一样的，因为食物都是独有存在的不管是什么类型的食物都是相同的道理。那么饮食养生的注意点有哪些呢?
现已进入寒冬时节，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
饮食养生的注意点
1.应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋冬季燥邪当令，肺
更多>>秋季是我们大家都非常熟悉的了，这是非常好的，在秋季的时候我们选择合适的食物吃，这是非常关键的，在秋季的时候本身食物的选择是比较多的，而且我们在这时候选择合适的食物吃，对我们健康也有帮助，那么秋季的时候怎么吃好呢，一起看看吧。
秋燥伤肺少吃辛
我们可以发现了，在秋季的时候由于比较干燥，因此在这时候我们人体易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，这是我们大家需要注意的饮食选择了哦。
肺燥伤肝要吃酸
而且我们在秋季的时候需要注意，由于这时候比较干燥，因此我们的肺部健康容易受到影响。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少
更多>>朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“老人饮食养生注意事项”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
下面就从饮食方面来介绍老年人应该注意的十点。
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克
更多>>养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。专家指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。
三个核桃健脑润肺
核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
四个桂圆开胃安神
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素a、b族维生素等营养素，对于劳心
更多>>西瓜是我们都很喜欢吃的水果，无论春夏秋冬市场上都有西瓜的身影。很多女性朋友们喜欢把西瓜当饭吃因为认为这样可以减肥。其实这是很危险的。把西瓜当饭吃是很容易患妇科疾病的，还是奉劝那些减肥的女性朋友们用别的方法吧。西瓜看似简单其实吃西瓜的禁忌可是不少。下面我们就告诉大家吃西瓜的禁忌和如何正确的吃西瓜。
西瓜千万别当正餐！1个西瓜等于6碗饭！
一、吃西瓜当正餐要不得
西瓜虽好但我们也要注意吃西瓜的禁忌问题，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是
更多>>人们注重饮食健康，每天饮食对人们来说很重要，比要注重饮食养生对人来说意义重大。养生保健饮食养生注意什么？你是否了解呢？如何健康饮食今天跟着养生保健小编一起来了解一下吧。
饮食养生注意什么？具体介绍如下：
1、蛋白质食物：都知道蛋白质是人体必需品，所以每天要保证有足够蛋白质的摄入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白质，保证身体健康。
2、开水：每天要保证有足够的水的摄入，每天喝水不少于6杯，促进新陈代谢，增加身体健康。尽量少喝或者不喝加糖或带有色素的饮料。
3、水果：都知道水果含有丰富的维生素，长期坚持一天一个新鲜水果对肌肤改善很有效果。
4、蔬菜：饮食注重蔬菜健康，一天来两碟蔬菜，吃一些时令新鲜的蔬菜，不要只吃一种，保证每天有400g新鲜蔬菜的摄入，对身体健康很有帮助。
5、素油：做饭不要太油腻，每天做饭的时候油的用量控制在3勺，可以塑造苗条体型，维护心血管健康。
6、粗饭：每
更多>>本文导读：冬季是一个养生的季节，那么冬季养生如何饮食呢？养生饮食要注意哪些呢？下面就来了解一下冬季养生饮食的注意。
冬季是比较寒冷的一个季节，在中医理论中，人的阳气在这个季节也要潜藏于内。对于喜欢锻炼的老年人来说，最好还是要到阳光充足的时候才外出锻炼比较好，这样以免伤到体内的阳气而感冒。
既然这样，那么冬季养生要如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?来了解一下。
冬季养生的饮食注意
1、冬季进补讲究原则
养生的角度讲，冬季在冬至过后，人的阳气回升，阴气消退，这个时候是滋补的打好时间。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示，冬季不宜大补，特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者，在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。
2、冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物
冬季的养生饮食原则以 藏热量 为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物，比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物，
更多>>春季现在已经到来，在这时候我们需要注意的情况是比较多的， 由于春季的时候是比较干燥的，虽然天气在这时候比较温暖，但是在这时候也容易因此导致我们健康受到影响，所以在平时需要注意方法养生，那么具体春季要怎么做，一起看看吧。
进行身体大扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除，在这时候我们注意去给身体排毒是非常重要的。首先我们可以选择多喝果汁，这样就可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力，是春季有助于我们健康的。
最应补b族维生素
同时在春季的时候，由于这时候人的大脑容易处于兴奋状态，而b族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬，这样的维生素对我们人体健康来说也会有好处，是我们不能错过的。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠的情况产生。
草药帮助春
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