养生坐月子
2020-12-311 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒。
2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。
3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
更多>>夏季月子对新妈来说绝对是个考验。高温酷暑,但是妈妈们又不能像普夏季坐月子营养食谱
砂仁鲫鱼汤
材料: 砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。
做法:
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼
材料:
活鲫鱼25o克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法:
1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。
2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可。
3、食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料:
藿香15克(鲜品30克),粳米100克。
做法:
藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分3次服完。
鲫鱼豆腐
材料:
豆腐25o克,鲫鱼2条(400600克)。
更多>>夏如何在这样的天气里坐月子呢?
产后出汗也是必须的
虽说要小心热出病来,但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天,产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中,母体为适应妊娠过程,创造胎儿在于宫内发育的良好条件,会发生一系列生理变化,其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以,新妈妈不要整天呆在空调房内,可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里,走出房间活动活动,让身体自然出汗。
友爱提醒:
新妈妈走出卧室后,当身上出汗时,要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉,避免着凉。
产后小心焐中暑
产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须焐的习惯:穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡新妈妈大量出汗,加上产后原本就身体虚弱,于是很容易发生中暑。
其实,新妈妈在身体恢复到一定程度后,不但可以洗头洗澡,而且也不必整天焐
更多>>坐月子对女人来说不仅能改善体质,还能免于为以后身体健康埋下隐患。不要迷信也不要忽视。
一、生活上要注意:
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡,
更多>>产妇在生完宝宝之后身体需要经过很长一段时间去慢慢恢复,子宫恢复的时间大概为一个月左右,这段时期被人们称为坐月子。女性在坐月子期间不能碰凉水,不能有太强的光线,不能受风,有的甚至不能下床走路。坐月子注意这些不仅是为了产妇,更是为了保证宝宝的正常生长。
产妇坐月子的时候腰疼是一般产妇都会出现的情况,一般产后一个月都会有所恢复。若坐月子的时候感觉疼痛未曾缓解,可能是产妇劳累过度,由于月子里经常要抱孩子或经常弯腰所引起的。剖腹产术后坐月子疼痛的可能和术后睡姿问题有直接联系,由于长时间要平躺平而导致的腰肌劳损,要适量的下床活动,缓解腰痛的情况,也较少导致盆腔粘连的可能。如果能根据自身的情况,正确的了解自身坐月子腰疼的直接病因,适当运动和休息,产妇就不会一直存在腰疼的情况。
产妇坐月子期间出现腰痛,与生理变化有关,包括内分泌因素、生物力学因素。部分产妇生产之后出现腰痛,也可能是久坐、没有做好康复治疗
更多>>误区一:门窗紧闭
不少人以为产妇怕风,风是产后风(指产褥热)的祸首,因而将产妇房屋的门窗紧闭,产妇则裹头扎腿,严防风袭。
事实上如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
误区二:越晚下床越好
许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃。
其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第3天便可下床行走。
误区三:应忌口
许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥
更多>>青豆是大豆(黄豆)的嫩果实,它含丰富的蛋白质,其中含人体必需多种氨基酸,尤其以赖氨酸含量高。
大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
营养价值
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
食用效果
大豆味甘、性平,入脾、在肠经;
具有健脾宽中,润燥消水的作用;
主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
适用人群
一般人群均可食用
更多>>流产对女性的危害很大,同样也需要像产后恢复那样坐月子,也就是我们常说的小月子。女性在小月子期间一样有诸多的注意事项,那么流产坐月子休息多久呢?流产坐月子注意事项都有哪些?想要减少流产给身体带来的伤害,坐好小月子是必须的,下面一起来看看流产坐月子注意事项有哪些。
流产坐月子休息多久?
无论是什么原因导致的流产,对女性身体的伤害都是巨大的,身体需要回复,这个时候在饮食方面需要多注意,还需要亲人朋友的关心和照顾。
建议:怀孕小于13的流产一般休息两个星期恢复较好,若超过13周的流产就要休息一个了。当然这个也不是绝对的,具体情况具体分析,反正要把小月子坐好。
【流产坐月子注意事项】
1、注意休息,补充营养
人工流产的女性最好卧床休息2-3天,过后再慢慢的下床活动。在流产后的半个月内最好不用做很累的体力劳动,避免碰凉水。
流产后子宫要慢慢恢复,所以营养也要跟上。日常饮食应该多摄入一些蛋白质类的食物
更多>>女生生完孩子后身体都非常需要,需要坐月子调养,女人月子做不好很容易为疾病埋下根源。那么坐月子有什么禁忌呢?坐月子注意事项和禁忌都有哪些。想要坐好月子,产后女人们应该注意下面这些问题,都一起来了解下吧。
坐月子有什么禁忌?
1、不能吹风着凉
产后女人虚弱,抵抗力也比不上一般的健康人,一旦吹风受凉,很容易就会侵入到产妇的体内,引发很多后遗症,比如风湿病,关节炎等。
所以不管是在哪个季节坐月子,产妇都一定要做好保暖工作,室内的温度要保持在25~28摄氏度最好,太干燥的话可以在屋内放个加湿器。
2、坐月子禁止性生活
坐月子期间最好不要同房过性生活,因为产后有一段时间是排恶露,如果恶露还没排干净就同房的话,会大大影响宝妈产后子宫的恢复,还会造成感染。所以产后不可一时贪欢而导致不良的后果。
3、忌药物。
坐月子期间会给孩子喂母乳,产妇万不可随意服用药物,因为药物会通过乳房分泌到乳汁中,会影响到婴儿的
更多>>妈妈生产完宝宝后,身体肯定是很虚弱的,那么秋季坐月子有什么注意事项呢,秋天干燥,妈妈坐月子有什么是需要注意的呢?
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
1、注意清洁。
产后出汗多,要勤擦澡,夏天要勤洗澡,保持皮肤干净,以免生痱子和疖子。
2、注意会阴部卫生。
产后子官腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤,为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此,产后一定要注意会阴部清洁,每天要用温开水清洗2次,大便后也应擦洗。卫生纸及卫生垫要勤换。42天内不洗盆浴及过性生活,以免发生月子病。
3、活动和休息。
正常产后24小时内应卧床休息,24小时后可根据情况起床活动,如洗漱,上
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