阳虚的饮食养生方案
2020-12-16清晨的胃十分的娇弱,需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案,大家不妨选个早晨动手做做。
清晨来三款养胃早餐
1、清晨养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
3、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
更多>>立秋养生饮食全方案
1、立秋养生要注意优质蛋白摄入
夏秋交接这个季节许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。
专家强调,清淡实质是少用油,绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
2、立秋养生要注意两素同补
夏秋交接这个季节身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
3、立秋养生要
更多>>人的一生中离不开饮食,美味的食物能提供给人体必需的营养物质,以保证身体健康所需。科学膳食,让你在享受美味的同时还能养生保健,为了健康我们究竟该怎么吃呢?在此小编告诉你保持健康的最佳饮食方案--9大“饮食伴侣”。
告诉你保持健康的最佳饮食方案
深绿色蔬菜——菠菜
辅助治疗贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
能增强体质:菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。
排毒:菠菜可以清理肠胃中的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
保护视力:缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险。
稳定情绪:菠菜中丰富的维生素a、c和b族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。
生健
更多>>保健品你可有服用过,可过到预先铁功效呢?其实,想要到达美容的功效,不一定需要保健品从日常的饮食中就可以后得到保健的,特殊是对于30岁女性而言都是不错的的选择哦,那么到底怎么搭配饮食呢?
说一说饮食保健的秘笈,供30岁以上的女士参考。
保健的秘笈红润容颜少不了铁和锌我的饮食秘笈:荤菜每周三四次,早上一小把坚果。女性容颜红润,少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼,大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代,同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。
保健的秘笈植物雌激素延缓更年期
我的饮食秘笈:大豆食品经常吃,每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。我经常吃大豆食品,形式多样,有时早上喝一碗豆浆,有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥,有时吃水豆腐,有时用豆腐干替代肉来炒菜。
保健的秘笈多吃抗氧化物防皮肤衰老
我的饮食秘笈:每天一斤菜,主食白加黑。我
更多>>当夏季转为秋季之后,气候转为干燥,相对于春天来说,秋天的天气更为干燥。经过了炎热的夏天,人体耗损大,且进食较少,身体抵抗力下降。当天气转凉时,便很容易受到毒素的袭击。因此,在秋季也千万不要忽视防毒工作,从饮食防毒入手。
多吃茄子
茄子富含维生素a、维生素b1、维生素c、维生素d以及蛋白质和钙,能够使人体血管变得柔软。此外,茄子还可防治出血性疾病、高胆固醇血症、内痔便血,而且茄子中含有的龙葵素能够抑制消化道肿瘤细胞的增殖。
吃香蕉防感冒
秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人效果明显。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1~2根香蕉来预防感冒和流感等病毒的侵袭。
防感冒“三饮”
姜耱葱白饮
材料:生姜片15克,葱白3段,红糖120克。
制法:姜片、葱白加水500毫升,煮沸.加红糖即可。
用法:趁热1次
更多>>随着生活水平的提高,肥胖的人群也在增加,其实有许多食疗方对付肥胖有奇特的效果,不妨自己试一试,让自己恢复苗条。
莲子龙眼粥组成:莲芋50克,桂圆肉30克,冰糖适量。用法:将莲子去皮留心,磨成粉后用水调成糊状,放人沸水中,同时放人桂圆肉、冰糖,煮成粥。每晚临睡前食l小碗。功效:补益心肾。主治:肥胖病,体态臃肿,神疲乏力,午后嗜睡,少气懒言,痰多,大便溏薄。
萝卜冬瓜羹组成:萝卜、250克,冬瓜250克。用法:将上述用料洗净后切成小块,加入适量的水煮熟后食用。功效:健脾消食。主治:肥胖病,体型肥胖,食后腹胀,痰多,少气懒言,四肢乏力。
胡萝卜苹果汁组成:胡萝卜4个,苹果1/2个,甜菜1个,生姜1片。用法:上述用料洗净后一同放人榨汁机中榨取汁液饮用。功效:健脾祛湿。主治:肥胖病,体态肥胖,纳食不馨,体虚乏力,嗜睡多梦。萝卜冬瓜粥组成:萝
更多>>瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法:
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有丰富的维生素b、c、钙、铁等,并具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美体而习瑜伽者,瑜伽红尘建议您可尝试生吃苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其味道适宜自己的口感来喝,苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收,可助您习瑜珈术事半功倍。
3、冬瓜
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜,对于
更多>>心脏疾病一直备受国内外学者的关注,加拿大《读者文摘》出对于心脏健康的饮食方案给读者参考,只要按照以下的原则操作,就能大大降低得心脏病的风险。
蛋白质食物带来多重保护蛋白质与其他食物种类相比,对预防心脏病发作有着多种保护作用。例如鱼肉中含有的欧米茄3脂肪酸能够让心脏跳动的节奏保持平稳,防止血液凝结。豆类(如鹰嘴豆、黑豆、菜豆、四季豆、芸豆)不仅富含高质量的蛋白质,也是自然界中可溶性纤维的极佳来源,可溶性纤维可以把胆固醇清除出人体,保持血糖水平的平稳。
温馨提示:鱼肉、鸡肉、猪肉,每天吃两到三份就可以了,1份的分量大概为50~100克;6大汤匙豆类作为主食,或是3大汤匙作为辅食;2个鸡蛋。选择好脂肪不要低脂肪尽量不要食用黄油、含有反式脂肪酸的点心,而是选用橄榄油、菜籽油。它们都含有单价不饱和脂肪酸,可以降低低密度脂蛋白的水平,提高高密度脂蛋白的水平,降低甘油三酸酯的水平。
温馨提示:每天吃1~
更多>>经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点,决定了女性生理“以血为主,以血为用” 。女性通过养血,可以达到调经、美容的目的。那么,月经不调,气色不好,吃什么好?
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者:月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
奶黄香粥
【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个 粳米100克
【配料】冰糖适量
【制作方法】
1.梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
2.鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
3.牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4.将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
【
更多>>经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点,决定了女性生理以血为主,以血为用 。女性通过养血,可以达到调经、美容的目的。那么,月经不调,气色不好,吃什么好?
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有。根据月经情况大致也可以分为两类。
月经稀发、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者:
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
奶黄香粥
主料250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料。
制作方法:
(1)梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效、养血调经。
食谱分析,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津
更多>>热门栏目
更多