眼睛养生常识
2019-10-07本文导读：眼睛干涩是现在很多电脑族常见的通病，那么眼睛干涩怎么办呢？如何缓解眼睛干涩呢？下面就来了解一下缓解眼睛干涩的食疗。
眼睛，是我们器官之一。眼睛可以带我们领略生活中不同的风景，因此我们要注意保护眼睛，让眼睛明亮。但是近年来，随着电子产品的普及，长期面对电子产品的屏幕，导致眼睛干燥症越来越年轻化。平时长期对着电脑工作的人，每天大部分的时间都对着电脑，无法让自己的眼睛处于放松和休息的状态。我们眼睛的泪眼分泌少，从而就引起了眼睛干涩的这个症状。
人体泪液分泌一般是随着年龄的增长越来越少，所以，老人眼睛比较干的情况比较的多。但是，现在眼睛干涩的症状越来越年轻化的趋势。那么对于眼睛干涩要如何调理呢?一起来了解一下调理眼睛干涩的饮食。
眼睛干涩的饮食调理
1、注意营养平衡
眼睛干涩，平时日常饮食要最好预防的工作。预防眼睛干涩，那么在饮食上就要注意营养的平衡。平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等
更多>>玉米，是许多人最爱的。事实上，玉米不能算是，因为它含有许多淀粉，热量较一般高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。 老年黄斑性病变(amd)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。
根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，因此更能发挥其健康效果。
从抗自由基角度来看， 更多>>
使用、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随着用眼过度而 来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、绿色、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食
更多>>随着时代的发展，人们越来越离不开电脑。与电脑打交道的时间越来越长，这样就造成了眼睛的干涩。那么你知道吃什么对眼睛好吗?今天小编帮大家总结了几款养眼养生粥，保护眼睛从饮食开始，下面一起来看看。
山药粥
材料：
干山药片30克，糯米50克。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
枸菊决明子粥
材料：
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
材料：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成
更多>>银杞明目汤
材料：银耳15克，枸杞15克，茉莉花24朵，鸡肝100克，水豆粉3克，料酒3克，姜汁3克，食盐3克。
制作方法：将鸡肝洗净，切成薄片焯水备用；银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡焯水备用；茉莉花择去花蒂，洗净，淡盐水浸泡15分钟备用；枸杞洗净待用。将锅置火上，放入清汤,加入料酒、姜汁、食盐，随即下银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗中即可。
银杞明目汤具有补肝益肾、滋阴明目的功效，适用于阴血亏虚所致视疲劳或老视。
病症具体表现为：
视疲劳：久视近物后，出现视物模糊、眼胀痛、干涩，兼见头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软。
老视：近处看不清，一般开始发生在40~50岁者。
本药膳制作简便，亦可用作亚健康或健康人群日常食养保健。但如果您在服用后出现小便黄、大便干，口苦等症状，则不可继续食用此药膳。
另外需要注意：肝火旺盛者慎食；风寒咳嗽者及湿热酿痰致咳者,外邪实
更多>>：因为久久盯着电脑的原因，眼睛疲劳是白领上班族最常见的养生问题，那么上班族如何缓解眼睛疲劳呢？下面总结了一些缓解眼睛疲劳的方法，因为眼睛困乏而不精神的朋友们就看看如何缓解眼睛疲劳吧。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
一、如何缓解眼睛疲劳？
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛
更多>>：眼睛渴了怎么办？眼看新年就要到了，抢红包的活动也开始了，很多人都打开了各种群盯着手机抢红包，很容易忽视眼睛的健康问题，其实盯着手机很容易导致干眼症的，那么眼睛渴了怎么办，怎么防治干眼症呢？
新闻1：武汉大三学生小王加入抢红包大军，不论吃饭、上课、休息，眼睛都离不开手机。谁知，连抢7天后双眼睁不开，疼的直流泪。
新闻2：大二学生小陈着手机活跃在各个抢红包平台上，还真让他抢到了三个红包，一共6.5元。就在他兴高采烈的时候，突然发现自己的眼睛酸胀疼痛，直流眼泪，一照镜子发现右眼已经肿了，还红得像兔眼，赶紧到医院就诊。哭道：三个红包还不够来看眼睛的费用呢。
1、滴眼液不可以随便用，更不可频繁用，尤其是含有防腐剂的滴眼液，极易对眼睛造成伤害。
2、当眼睛出现不舒服的症状时，一定要到正规医院请教专业医师，严格按照医嘱使用滴眼液。
3、冬季要好好休息双眼，不要长时间使用手机、电脑，更不要熬夜。
4、连
更多>>：如何使眼睛变得明亮有神？眼神是最能体现一个人的精神状况的部位了，现代人因为压力大而普遍出现双眼无神的情况，那么如何使眼睛变得明亮有神呢？下面为您介绍一些让双眼明亮的小技巧，练起来吧。
1、每天睡觉之前，让眼球上下来回转动，接着左右转动，然后顺时针逆时针转动，转动分别36下。
2、每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦（上下眼睑接合处），双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田（脐下一寸三分
更多>>双眼皮男人容易感动
双眼皮男人感情丰富。别人一些贴心的举动或嘘寒问暖，特别是来自异性的，总会使他深受感动，因而往往抵抗不了异性的诱惑。
单眼皮男人表达感情含蓄
单眼皮的男人个性较为冷静沉着，对感情的表达方式含蓄内敛，即使眼前站的就是平日欣赏或喜欢的人，也会尽可能保持镇定，不露痕迹。虽然为人积极，但表现却让人感到冷漠而热情不足。
眼睛偏大的男人个性较为大胆直爽，对于许多事都感到很好奇。这样的人容易相信别人，自信心强。
如果眼大且是双眼皮，人际关系通常不错，但有些多愁善感，较为天真没心机;如果加上眼睛是水汪汪的，如电眼般，则是个多情种子，可能会有很多的风流韵事。
三角眼男人恋爱时掏心掏肺
眼尾稍微上扬给人一种阴险诡诈的感觉。事实上，有这种眼睛的人，占有欲强烈。当他爱上一个人时，会掏心挖肺地奉献，但由于没有耐性所以很容易立即表达爱意。
小眼睛的男人感情上较为专一
眼睛偏小的男人通常胆子也小。他们
更多>>对一个正常人而言，80%以上的信息通过眼睛获取。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的开关。然而，这个开关正在严重地超负荷工作，已经变得不那么灵活了！
《生命时报》针对白领的调查显示，37.09%的人经常觉得眼累，21.64%每天都觉得眼累，仅有19.95%的人表示对眼非常重视。
眼睛累到欲哭无泪
小张是某知名大型门户网站的编辑，每天至少有10个小时在电脑前工作。由于长时间、高度集中地盯着电脑，一天下来，她的眼睛几度想罢工：眼部酸痛、肿胀等以前从未有过的问题一起向她袭来，视力急剧下降。工作半年后她惊恐地发现，当她感到伤心想哭时居然欲哭无泪了！去医院检查后，才知道自己得了干眼症。
其实像小张这样的大有人在。本次调查显示，23.39%的人感到眼干眼涩，29.17%的人有眼疲劳症状，19.67%的人看东西会模糊不清。每年寒暑假也是各大医院眼科中心最为繁忙的时候。北京同仁医院眼科的挂号时间是从早上7点
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