腰痛养生方法
2020-12-18人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。
只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
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减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2
治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
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有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
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减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很
更多>>1、做时尚辣妈，太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，有的新妈，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
专家还强调，产后还要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下月子病。
2、躺的时间太久，不下床活动
很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。因此，专家认为，孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩，而产后第2天就可以做产后保健操，以利于腰部肌肉的恢复。
3、孕妇吃得太多，胎
更多>>无论是青春期少女还是中老年的妇女，她们的一生中或多或少都会出现腰痛的经历。
统计表明，相同年龄女性腰痛的发病率一般均高于男性。也有不少女性认为，女人由于有月经、孕育、分娩和哺乳等生理特点容易腰痛，所以认为没有什么大不了的。其实女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外，还有很多导致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病，在就医时应该有所分别。
1.慢性盆腔炎
该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。
2.子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、
更多>>人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。
只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1
减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2
治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
3
有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
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减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很
更多>>【导读】船式瑜伽缓腰痛打造腰部线条，船式瑜伽，此动作主要作用于腹部，有用缓解腰痛，雕塑腰部线条，一起来望望船式瑜伽缓腰痛打造腰部线条。
船式瑜伽缓腰痛打造腰部线条
动作一：端坐，自然挺立后背，微微向后靠。双足靠拢，不平，足板贴地，双手扶住膝盖窝。拿起腿，直至小腿与地面平行。
动作二：吸气不动，呼气，拿起腿，直至小腿与地面平行，足尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平稳状态。吸气不动，呼气，双腿缓慢伸直。
动作三：吸气不动，呼气，双腿缓慢伸直，双手渐渐顺着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双足形成一个v形。凝聚腰腹力度，挺胸直背。双足并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势约10秒或更久。
船式瑜伽缓腰痛打造腰部线条
小贴士
女性生理期防止练习；练习这个动作要防止饭后和临睡前1小时；对于初学者，举起双手会很有难度，可以挑选伸直手放在腿的两侧。做这个动作时会亮显感觉到腹部用力（腹肌无力
更多>>【导读】瑜伽动作缓解腰痛，特殊是白领，坐在电脑前轻易腰酸背痛，要怎样缓解这种症状呢？可以练习瑜伽缓解或者根治腰酸背痛的现象，怎么练习呢？一起来看看瑜伽动作缓解腰痛吧！
瑜伽动作缓解腰痛
1、弓步压腿式
要领：前腿膝关节置于足尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，复心放低，上体竖立，双手合实举于上方，眼睛看手。
功效：减少臀部及大腿后侧的余外脂肪，使臀部复心上移，减少腹部余外脂肪，促进消化功能。
2、三角舒展式
要领：两腿开立，足尖向前，一侧足尖打开90度，上体侧曲停落至单手指尖触地，另一侧手向上舒展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。
功效：减少腰部两侧的余外脂肪，柔韧并延伸脊柱，舒展两臂和两腿韧带。
瑜伽动作缓解腰痛
3、金鸡独立式
要领：同侧手抓住同侧足，渐渐地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平稳。
功效：锤炼平稳能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，
更多>>部分人腰痛的根源很可能是肾虚导致的，如果是肾虚导致的腰痛，其实可以开始先从饮食上做一些调理，帮助身体恢复正常，从而缓解腰痛。那么能缓解肾虚的食物有哪些呢？下面就来看一下这10款药膳吧！
1、鱼鳔胶、鹿角片等量，用砂炒至色黄赤酥脆，共研细末，每次3克，一日两次，用黄酒或葡萄酒送服，治肾虚腰痛。
2、熘炒黄花猪腰。
原料：猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、花生油、食盐、糖、芡粉各适量。做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切成段；炒锅中置花生油烧热，先放入葱、姜等作料煸炒，再爆炒猪腰，至其变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透起锅。
用法：佐餐或分顿食用。作用：补肾益脾，固涩精液。适用于肾虚腰痛、早泄、阳痿、产妇乳少。评注：猪肾能补肾强腰，通膀胱。现代研究资料显示，猪肾与人肾有相同或相似的物质成分，可以对肾起到补益和治疗的作用，这与中医“以脏补脏”的
更多>>大多数人最喜爱的姿势，无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势，既可以让我们身体放松，还可以获得安全感，就是蹲。只要方式正确、幅度恰当，就能对身体起到养生作用。
蹲一蹲，利全身
蹲能减少脂肪堆积，还对其他肌群有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿有助于促进健康。
1、减少久坐的危害、润滑关节
做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平稳能力，从而减少久坐对身体的损害。蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节四周组织是一种很好的舒展锻炼，对膝关节和髋关节特别适用。
2、治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以关心治疗胃病。假如吃得过饱，这可是个最好的关心快速消化的方式。
3、有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率，改善我们的心肺功能。
4、预防和改善阳痿
预防男性ed，加强运动，非凡是下半身的运动很
更多>>肾虚腰痛是比较常见的一个问题，如何去调理成了人们很想去了解的一个问题哦。如果是肾虚导致的腰痛的话，可以吃一些养生的粥品来调理哦，可以有补虚强身的作用和效果，同时也可以提高体质，来看看吧。
1、补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。韭菜粥可以有补虚强身的作用，对于温补壮阳有一定的好处，同时也可以有提高体质的功效呢。
2、板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快
更多>>病证名腰痛病之。指因瘀血而致腰痛者。亦称沥血腰痛。见《丹溪心法》卷四。该病因跌仆闪挫，或碰撞所伤，或腰痛经久，瘀血凝积而成。症见痛有定处，如锥刺状，日轻夜重，有时可伴见便色黑，小便赤黄或暗红，脉涩等症。治宜以活血化瘀主。可用补阴丸加桃仁、红花，或桃仁承气汤、川芎肉桂汤(李东垣方：羌活、肉桂、川芎、柴胡、当归梢、苍术、炙甘草、神曲、独活、防己、防风、桃仁)等加减，并可配以针灸、拔火罐等法治之。
避免腰痛做好11点
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心。据调查显示，男性和女性患背痛的整体概率大体相似，但超过半数的男性患有腰痛，其概率比女性要大得多。
长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过
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