一定要健康养生
2020-12-31朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”随着社会的发展,人们更好注重养生,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供初秋养生一定要记住这四点!,欢迎您参考,希望对您有所助益!
初秋已到,早晚天气渐凉,这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽,当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。
而在这种天气特点下,人体皮肤可能会变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口;
天气早晚温差大而多风,常使某些疾病在此时复发或加重,如喘憋、过敏性鼻炎等;有些人在这个时节容易发生感冒的症状;
季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱,在应该贴秋膘的日子却变的不知道该吃还是不该吃了;
还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳,怎么也打不起精神,真是应了那一句“春困秋乏”。
这样
更多>>春天散步夏天看海秋天数落叶,
冬天下雪我是棉被温暖你的夜……
看见这篇文章的你
也许正处于热恋期
也可能即将迈入婚姻的殿堂
又或早已进入柴米油盐的夫妻日常
但情侣之间一点一滴的甜蜜
想必不论经过了多久
你们总会不经意想起并微笑
有网友总结出来
【情侣必做的100件小事】
你们做了多少件呢?
还没有尝试的找个机会补齐吧
情侣间必做的
100件小事
1、一起手牵手压马路
2、一起坐摩天轮
3、一起坐过山车
4、一起进鬼屋
5、一起坐旋转木马
6、一起看日出日落
7、一起去天台看星星
8、一起赏月
9、一起在雪中漫步
10、一起去看海
11、一起养一只汪星人/喵星人
12、一起做顿饭
13、吃完饭一起刷碗
14、一起种一种花
15、一起煮一煮咖啡
16、为你做一次早餐
17、为你烤制一个生日蛋糕
18、为你准备一个烛光晚餐
19、以喝交杯酒的方式喝饮料
20、一起窝在沙发看电影
21、共吃
更多>>你有过爬山的经历吗,很多人都喜欢上了爬山的运动,爬山属于有氧运动,在你工作之余,不妨和小伙伴们来一场爬山运动吧,可以加强锻炼,而且还可以让你的身心得到放松,你知道爬山的优势吗,爱爬山的你这些小常识你怎么能不知道呢。
爬山途中不断有惊奇出现,满山枯黄中的一抹红色,叫不出名的小鸟,怪异的小虫,罕见的植物,猛然惊飞的山鸡,横窜而过的野兔,还可遭遇惊蛰而出的毒蛇,这些都是那么的浪漫和新意,心情该是多么畅快无比。
登高远望,青山绿水,无限风光尽收眼底,对看久手机电脑的眼睛可放松眼部肌肉,解除眼部肌肉的疲劳,对眼睛有治疗和保护作用。爬山运动可以登高望远,可以让你的眼睛得到放松,特别是经常用眼的人群可以选择这样的运动。
爬山运动,消耗体力很大,是减肥的好方法之一,同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外,山中就是天然氧吧,因此,在大山中行走完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
山中道路
更多>>健康的身体和运动是息息相关的,我们每天都应该适当的运动,这样的话可以起到保健的作用,还可以让你的身心得到放松。很多人特别是男性都选择锻炼肌肉的一些锻炼方法,锻炼肌肉可以让你更加的强大哦,身体更健康。锻炼肌肉后的饮食也要注意,来看看吧。
我们都知道想让肌肉发达,就得让肌肉发挥应有的作用,也就是说,让肌肉来消耗自己的能量,从而让这些消耗的能量把肌肉群给组合起来,达到了锻炼得到肌肉的目的。肌肉就是需要糖类来作燃烧的,这个时候,我们就要补充一些糖,而不是蛋白质类的物质了。锻炼肌肉后可以吃一些有营养的食物,而且也是适合锻炼肌肉后食用的食物,下面就来一些推荐吧。
适合锻炼肌肉的食物:
杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素e的健康来源。
酸奶:想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不错。锻炼肌肉后可以吃酸奶,因为酸奶可以有促进代谢的作用,低脂的奶酪对于减
更多>>2018年9月23日
农历八月十四 星期天
04:01: 44
秋分
秋分简历
中 文 名 :秋分
外 文 名 :autumn equinox
气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降
代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长
风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动:祭月
三 候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸
养 生:阴平阳秘、收敛闭藏
秋分最典型的特征就是:气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大!
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,今天开始才会真正来临”
秋分节气的养生原则
秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,简单来说秋分就是:所谓的阴阳平衡点!
遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少!
秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。
秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;
秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。
秋分一定要注意二件事:
1.
更多>>相传天台华顶山上有个云雾仙洞。每隔300年西王母才命仙女打开洞门一次,放出瑶池仙水,以灌溉洞口四周的仙草,待成熟后,全部供仙人们食用,以求青春常驻。
有一年,天台山下严重干旱,庄稼颗粒无收,百姓饥肠辘辘,恰又得怪病。村里勤劳朴实的黄经,新婚三个月,妻子秀姑也染上了这种病,生命垂危。黄经看着自己的妻子如此病重,无计可施,心急如焚。正好一位白胡子老道,肩背葫芦,手拄拐杖,路经他家门口。黄经只好恳求老道为妻子诊治,老道诊段后说:“你妻子肺热胸闷,已成慢痨。村内已有不少人得这种病。但要治好此病,需连服仙草3个月,但这种仙草却长在天台山云雾仙洞,路途艰险,须得翻过九座高山,趟过九条深涧,攀登千丈岩壁,才能到达那里。”小伙子说:“为了全村人和秀姑,我就是上刀山下火海,也要找到云雾仙洞和仙草。”老道非常感动,就把手中的拐杖送给他,并说:“你带着它,它会指引你找到仙洞,再用拐杖轻轻敲一下洞门就会打开。
更多>>很多人喜欢在空闲的时候用跑步的方式锻炼身体,现在不管是老人还是年轻人都参与到跑步的队伍里面,但是跑步的过程中需要注意很多细节,跑步以后一些事项也一定要注意,否则容易出现感冒身体发烫或者腿部疼痛等不良症状,下面给大家介绍一下跑步以后哪些事项一定要注意。
跑步以后一定要及时补充水分,炎热的夏季跑步的时间如果很长,那么跑完步以后第一件要做的事情就是补充身体所需要的水分,喝水的时候不要太大口的喝,那样效果不会很好,要均匀的下口喝下去。如果跑完步在炎热的天气身体脱水的话,后果很严重,大家一定要重视。
跑完步以后大家也应该做拉伸运动,这是非常重要的一个步骤,做拉伸可以保证跑步以后的效果,可以让腿型变得更加好看,也可以让腿部肌肉更好恢复。避免第二天浑身酸痛。拉伸项目包括拉伸小腿、大腿、活动腰部等。
跑完步以后身体会出很多汗,这个时候身上的湿衣服一定要及时换掉,避免跑完步以后湿的衣服一直穿着,如果靠身体
更多>>快乐固然重要,拥有一副健康的身体更加重要!曾经很多青年人都对养生话题嗤之以鼻,现在年轻人养生正在成为一种流行趋势,像最近大火的“保温杯里加枸杞”等。小练老师推荐给大家一种不用出门就能锻炼的健身运动—瑜伽。每天抽时间练习十分钟,远离早衰活力永驻~
1.美人鱼式
一张瑜伽垫、一片花园,一个女人,会擦出怎样的火花?
体式详解:首先正坐在地面上,双腿向前舒展伸直,两手臂分别置于体侧,腰身挺直。吸气,将右腿向身后舒展蹬直,屈膝将小腿向上抬高,脚尖指向上方。右手臂向后伸直,手肘弯曲小臂指向上方,右肘关节与右脚脚尖相抵。左脚置于小腹下方,脚掌紧贴右大腿内侧。腰身微微向右侧扭转,左手臂举过头顶,弯曲手肘,左手与右手指尖相触。双眼微闭,自然呼吸。
2.轮式变体
空旷的广场上露天练习轮式瑜伽,享受着温暖的日光浴。追求健康,更追求健康的肤色
体式详解:首先山式站立在地面上,双脚开立约与肩部同宽,两手臂自
更多>>如果你四十几岁了,
不要斤斤计较,
时光属于你的越来越少;
如果你四十几岁了,
不要愁眉苦脸,
生活本该微笑;
如果你四十几岁了,
不要争争吵吵,
相处是缘,一晃就老;
如果你四十几岁了,
不要过多抱怨,
相遇本来就最美好;
如果你四十几岁了,
不要互相拆台,
说不定哪天就永远分开;
如果你四十几岁了,
不要整天多爱多爱,
只需认真的一句,不离开;
如果你四十几岁了,
不要老与人比,
只需每天超越昨天的自己;
如果你四十几岁了,
不要忧虑太多,
好好善待自己;
如果你四十几岁了,
不要贪心太多,
欲望本是沟壑,难填满;
宁静的人行深远,故不折;
知足的人常快乐,故不老。
人生不过三万天,健康快乐最值钱!
事业无须惊天地,有成就行;
金钱无须取不尽,够花就行;
朋友无须影不离,想着就行;
儿女无须多与少,孝顺就行;
寿命无须过百岁,健康就行。
没有一个朋友比得上健康
更多>>初秋养生,从喝茶开始。
春夏养阳、秋冬养阴,秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气,以准备进入身体的存储期。
喝茶是最好的日常清理肠胃的方法,茶可以消脂解腻,补充维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出肠内堆积毒素。
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
初秋,调节衣食住行
衣
“春捂秋冻”虽秋季转凉,不要过急地添衣,要让身体在适度的原则下“冻一冻”。
食
民以食为天。现在中国人对食品更加重视,从定量到营养。
住
合理安排睡眠,秋季天高风动,地气清肃,应早睡早起,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要开窗而居,保持室内空气流通;
行
指秋为黄金时节,加强体育锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力,同时要加强耐寒锻炼,以增强机体适应多变气候的应激能力。
一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七
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