应该怎样进行合理的饮食养生
2019-10-051、提倡母乳喂养
现代科学已证明了母乳中不仅含有适合婴儿生长所需的各种营养物质如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，而且含有丰富的抗体，活性细胞和其它免疫活性物质、人乳美味可口、新鲜适口、无细菌污染同时易于消化吸收，可增强小儿抗病能力。母乳中含有抗体，临床上母乳喂养的婴儿呼吸道感染、消化道发生率较人工喂养者低。
2、合理添加辅食
随着婴儿的生长发育，消化器官和神经系统进一步发育成熟，单纯哺乳已不能满足机体的需要。因此，不论是母乳或人工喂养儿到一定时候均需适时地添加辅助食品。婴儿在3～4个月时可加少量米糊、菜泥、蛋黄等，使之慢慢适应。具体在给婴儿添加辅食时应根据个体的实际需要和消化能力不同，按照一定的原则即由少到多、由细到粗、由稀到干、由一种到多种的进行。同时，每次添加新的辅食时应注意四时的变化和婴儿的身体状况如发现发热、呕吐、腹胀、腹泻、夜睡不安时应减少或暂停所加的哺食。婴儿4～6个月时生
更多>>早知道早知道
其实早应该知道，必定会是这样的结果。
许多人在当初花钱的时候，只是把希望寄予在了这张卡上，并没有想到这意味着要经过一个长期困难的锻炼过程，卡的本身并不具备减肥作用。假如你只是在花钱的那一刻有信心，那么以后，卡还是卡，你还是你，没有任何变化。
假如你真的想接受专业练习师的指导，需要办一张健身卡，其实也有一些方法防止白费。这需要从你的心理问题开始解决。
1.挑选离自己家里或公司最近的健身房，省去路途的疲惫，天气不好也不会再成为你的借口。
2.找朋友一起，互相鼓励，互相督促，能在精神上给予对方很大的支持，假如一方有所收益，也能对另一方很好的模范作用。
3.找到好的健身教练。一对一的教练会给你一个规律的练习计划，并能够督促你。而且既然花钱请教练，也对自己的锻炼是一个好的动力。
其实我一直主张，只要有心运动，到处都是健身房。跑步、仰卧起坐、跳绳等等，许多运动都不是只有在健身房里才能完
更多>>[导语]月经来临，大家都很注重饮食禁忌。其实女性月经期饮食忌宜还包括了经期前后的那几天。特别是经期前的那几天，要为经期的顺畅做好准备。
芹菜藕片汤：
原料：
鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适量。
制作：
（1）将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。
（2）将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特点：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素c等。生藕甘寒，能凉血止血。
除热清胃；熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。
此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。
参芪白莲杞枣汤：
原料：
党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子（去芯）60克，枸杞
更多>>乳制品和豆制品
蛋白质是我们人体对抗外部传染的着急，所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，最好再吃些黄豆类食品。因为研究表明黄豆的营养价值要高于许多肉类，而且它处于食物链的最底层，含有的毒素很少，而且它还含有心脏所需要的脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们提高免疫力有非常不错的作用。
蔬菜
我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择，深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素a的有效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭，让肺部和咽喉粘膜作用得到有效加强，保持它们正常的新陈代谢。而维生素c的来源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣，尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素c不被氧化破坏。
蘑菇
野生的蘑菇不仅口感非常好，味道鲜美，对人体的健康也起到了增强免疫功能并能有效的防止癌症的滋生。最佳食用野生蘑菇的方法是与土鸡一起熬汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸
更多>>食物吃不对，也会影响抑郁症患者的情绪或是和患者所服用的药物发生不良反应，有三类食物建议抑郁症患者或少吃。
1:精加工食品
饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都具有不利的影响。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险。
2:高糖食品
长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁症的人又往往有糖代谢异常。有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后脑中5-羟色胺减少，情绪又开始低落。为振作精神这些人又吞食更多的糖，于是血糖再次忽高忽低，使他们感觉更糟糕，所以有科学家指出，长远的解决办法就是节制糖的用量或吃低升糖指数的碳水化合物。
3:酪胺
如果有患者因为情绪问题而正在服用药物，那么对含有酪胺的食物需要非常注意，单胺氧化酶抑制剂类的抑郁药可以与一些食物中自然生成的酪胺相互作用，导致血压急剧升高
更多>>大家都知道女生保养皮肤的最佳时期是18岁-21岁,所以21岁的女人就应该好好保养自己的皮肤了,否则皮肤就要开始走下坡路了。那么21岁的女人应该怎么去保养自己的皮肤，让自己的皮肤更紧致，更光滑呢?接下来让我们一起看一下吧。
一、护肤品
1、挑选适合您肤型---无粉刺配方的护肤品。
2、避免使用过度刺激的洁肤产品，使用化妆棉、绒布和海绵进行清洁，不在清洁面部前肃脱小痘痘，那会增加的感染的机会。
3、使用深层清洁面膜对油性皮肤有暂时的缓解效果。慎用去角质磨砂膏，因为青春痘皮肤比较敏感，使用去角质磨砂膏会刺激它。
二、无留海
不要留前海，头发的磨擦会加剧前额的青春痘和粉刺
三、拒阳光
当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后会发现皮肤晒黑，油性皮肤和青春痘/粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮肤一定要使用的优质的防晒产品。
四、皮肤补水
更多>>夏天酷热难当，尤其是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有六忌需要引起人们的重视。中暑以后调养很重要！
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌饮冰镇啤酒
中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调。
还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱；胃肠
更多>>医院旁边，最多的就是水果店。病人出院时，医生总会告诫，多吃点水果。几乎所有的养生专家，所有的养生节目，都是一个声音：多吃水果。有人还编成口号：一天几个水果，医生找不到我。
前不久我还看到某医学权威在网络上宣称，空腹吃水果是治疗癌症的绝招。这很明显是很荒谬的。
空腹吃水果，是会伤脾胃的，而且伤得很厉害。中医治病，第一个原则就是建中，也就是建立脾胃中土的功能。脾胃为后天之本，人体的发动机，其功能不好，饮食不吸收运化，哪来的气血和机能抗病？可很多人居然相信水果多吃是有益无害的。
当普通人的生活，被莫名其妙的专家们掌控着发言权，通常意味着灾难。每次叮嘱阴证及湿气重的病人少吃甚至别吃水果时，他们都会疑惑地看着我。这些病人都觉得不可思议。每次需要跟他们解释很多。
为什么要少吃水果？
水果以寒凉居多，久食、大量吃伤脾阳。
而现代人，因为多吃冰饮冷、吃多垃圾食品、压力劳累、抗生素滥用等诸多因素，体质普遍偏
更多>>我们很多人都听说过每天八杯水生活更健康的这种说法八杯水可以保证我们的身体拥有充足的水份不会出现缺水的情况，尤其是在比较容易出汗的夏天我们更是要及时充足的补充水分这样才能保证身体内不缺水也可以让我们的肌肤状态更好。
每天八杯水是可以保证我们身体拥有充足的水分，可以避免身体出现缺水的情况，特别是在夏天的时候，我们要注意水分的补充，可以避免中暑以及皮肤脱水松弛的情况。每天喝八杯水的时间可以每隔2个小时饮用一些，在中午的时候可以适当的增加一杯，在晚上可以减少饮用水，避免出现尿急。
每天八杯水的正确时间
每天喝八杯水的正确时间是：
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要温水】可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
8:30：清晨从起床到办公室的过程
更多>>血糖是判断一个人是否健康的一个指标其中血糖值过高不仅仅是高血糖的体现并且也很容易导致一些疾病的出现，所以很多人在生活中都比较愿意去医院检查来确保自己的血糖处于一个合理的范围之内这样能够对于健康进行一定的保持。
相信去过医院检查的朋友都知道检查血糖是需要保证空腹的，空腹检查出来的血糖值才是正确的。如果空腹检查血糖的时候，血糖的数值是8，这个数值是属于高血糖的状态，高血糖是一种老年人疾病，需要大家及时的进行控制，不然会导致患者出现多尿以及消瘦的情况，需要对血糖进行调节。
空腹血糖8
正常人的血糖的正常范围是：空腹血糖：3.9-6.0mmo/l，餐后血糖：小于11.1mmol/l，随机血糖：小于11.1mmol/l。糖尿病的诊断标准是：1.糖尿病症状+随机血糖大于等于11.1mmol/l。2.空腹血糖大于等于7.0mmol/l。3.糖耐量试验餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/l。如果空腹血
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