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应时养生,2023应时养生,关于应时养生

应时养生

2020-12-23
  • 1、养生要顺应时节,饥梳头,饱洗澡!顺序做对了可以强免疫!
    1. 顺应时节养生
    2. 养生就是要顺应季节
    3. 应时养生

    “你是那人间四月天。”林徽因眼中的4月,是人间最美的季节。这一份爱的赞颂,宛如此刻春夏之交的大自然,呈现一片生机勃发的景象。

    眼下是春夏之交,天气变化快,日夜温差大,是中医理论所说的“阳气升发”之际,同时也是人体养生的好时机。

    养生要顺应时节、适应自然界的变化,要记住这6个字:饥梳头,饱洗澡!具体应该怎么做,小编为你娓娓道来!

    1、饥梳头

    饭前梳头发,促进循环助消化

    我们人体的头部,也被称为“精明之府”。人体头部通过经络与全身相通,所以是气血流注的中心地段。

    头部也是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。

    当我们吃饭前,头部气血处于平稳状态,而饭后头部血液循环加速,全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化,避免由于季节更替,导致的消化不良和不适。

    推荐方法

    有空的时候可以试试五指梳。这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”。

    用五指分别

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  • 2、谷雨养生 顺应时令科学进补
    1. 时令养生
    2. 时令养生春季
    3. 谷雨养生

    养生对我们每个人来说都是很重要的,尤其是现代人。随着人们生活压力增大,生活节奏变快,很多人都处于亚健康的状态,所以要特别注重养生。谷雨时节是养生的好时节,那么谷雨养生的方法有哪些呢?一起来了解下吧!

    谷雨养生

    谷雨节气养生要顺应时令

    由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。

    谷雨节气要谨防神经痛等病

    谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温,人们的室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

    谷雨节气前后要补身

    在饮食上应减少高蛋白质 高热量食物的摄入

    春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸

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  • 3、夏季养生应时菜 美味螺蛳最营养
    1. 夏季养生营养餐
    2. 夏季养生应注意什么
    3. 夏季养生应注意的是

    目录:

    第一章:一碟螺蛳千般趣 美味佳肴均不及

    第二章:7款营养美味螺蛳菜谱

    第三章:多吃螺蛳 对抗眼部肿瘤

    螺蛳是夏季的时候家中常见的一道菜。中医认为螺蛳不但美味,还有很多的营养价值。螺蛳中含有的微量元素甚至比很多家禽中的都还要高。

    一碟螺蛳千般趣 美味佳肴均不及

    【营养成分】

    螺有海螺和江河螺之分,本文说的主要是产自江河湖泊的螺蛳。螺蛳价廉物美,营养丰富,其肉质中钙的含量是牛、羊、猪肉的10多倍,磷、铁和维生素的含最也比鸡、鸭、鹅要高。

    【食疗作用】

    中医认为螺蛳其味甘、性寒,可以清热、明目,能治黄疸、水肿、淋浊、消渴等症。据报道,螺蛳中还有抗癌物质,因此螺蛳已成为理想的营养食物。

    【文献记载】

    《本草纲目》:螺蛳处处湖溪有之,大如指头,而壳厚于田螺。憔食泥水。春月,人采置锅中蒸之,其肉自出,酒烹糟煮食之。

    《本草汇言》:螺蛳,解酒热,消黄疸,清火眼,利大小肠之药也。

    食用方法:

    螺蛳

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  • 4、养生要应时 清明前后养生要做五件事
    1. 贺娟女性养生三件事
    2. 清明养生
    3. 清明饮食养生

    春分已过去,清明很快就要到来了。清明时节有怎样的气候特点,又该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点,让大家能够根据节气的变化,适当的安排自己的养生计划。

    a.发物不可多吃

    立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

    因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气,少吃发物,少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外,也要少吃鸡。鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。

    b.高血压患者少食肝脏类食物

    清明节气前后是高血压的易发期,人们应当减轻

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  • 5、冬季喝冬蜜正应时 蜂蜜的八大养生功效
    1. 八大养生忌讳
    2. 蜂蜜没有养生功效
    3. 蜂蜜冬季养生

    冬天喝冬蜜,冬蜜是冬天产的,应时的,补益作用较好,正好可以用于秋冬进补。

    枣花蜂蜜的功效:

    补血养胃、安神、通便。

    枣花蜜性甘平偏温、维生素c含量较高,营养丰富,是滋补首选蜜种。

    具有补中益气 养血安神 补血养颜 健脾养胃 护脾养胃、润肺 补虚、和阴阳、调营卫之功效,长于补血,是调制中药的上等蜂蜜,也是妇女、儿童、老年 人和体弱患者的理想蜂蜜。

    枣花蜂蜜的作用:

    1、用于虚人及产后肠燥便秘。内服或将蜂蜜做成栓子,纳入肛门。亦可与其它润肠药配用。

    2、用于阴虚肺燥,久咳咽痛。单用或与润肺止咳药同用。此外,用化痰止咳药如枇杷叶、款冬花、紫菀等治干咳、久咳时,亦常以本品拌炒(即蜜炙)。

    3、用于慢性衰弱性疾病。可作为辅助药。丸剂、滋膏等补益药剂,常以此作滋养、赋形药。补益药常用蜜炙,以增强补益的功效。用于溃疡病、慢性肝炎有一定疗效。

    此外,用以涂敷疮肿、烫伤,有解毒和保护疮面的作用;又可用以缓解

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  • 6、中医养生之道 对应时辰养肝润肺健脾更有效
    1. 中医养生之道
    2. 中医夏季养生之道
    3. 中医春季养生之道

    编者:中医养生专家表示,日常养生保健要讲究时间,在对的时间里做对的事情,保健效果会更加好。下面小编告诉你一些中医,教你如何在12时辰养生保健,快去看看学学吧!

    子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经:

    很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

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    丑时(凌晨1点~3点)养肝经:

    这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

    寅时(凌晨3点~5点)养肺经:

    人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

    卯时(早晨5点~7点)养大肠经:

    这是人体正常

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  • 7、秋季养生,要注意六点,坚持三项,中医养生,要顺应时节才有效
    1. 顺应时节养生
    2. 秋季养生三坚持
    3. 日常养生要注意哪四点

    秋季养生注意六点

    1.饮食调养。

    饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

    2.增减衣服。

    初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

    3.谨慎起居。

    古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

    4.加强运动调养。

    秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

    5.保持室内一定湿度。

    秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱

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  • 8、5款药膳靓汤 让你应时令解湿困
    1. 春季养生靓汤
    2. 冬季养生靓汤
    3. 夏季养生靓汤

    脾胃湿困症是我们南方气候潮湿地区的常见时令病症之一。尤其是现在这种高温炎热与冒雨湿润交替的季节里,这种病症更是频发。那么,什么是湿困,湿困的病症有那些?那些饮食可以让你逃离湿困呢!

    茵陈蚬肉汤

    材料:茵陈30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2~3片。

    烹制:茵陈用清水浸泡2遍,去除泥尘,蚬肉、猪瘦肉洗净,然后与生姜一起放进瓦煲里,加入清水1600毫升(约8碗水量),先用武火煮沸后,改用文火煲至一个半小时至两个小时,调入少量的食盐和少量的生油便可。猪瘦肉可捞起切片状,拌酱油佐餐用,而蚬肉和茵陈可弃之。此量可供2~3人用,如作为治疗用则宜每周饮用2~3次。

    功效:茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味,但具清热、利湿、解毒的功效,我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎,可见利湿的功效之大。

    茵陈又名绵茵陈,是众所周知的清热、利湿的中药,它性凉,味苦、辛,入肝、脾、膀胱经,《本草纲目》说它能“主风湿寒热邪

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  • 9、应时利养 糖尿病最宜借夏季调养
    1. 糖尿病夏季养生
    2. 糖尿病人群夏季养生
    3. 糖尿病夏季养生注意事项

    夏季人体能量消耗较大,体内水分由体表大量流失,易造成脱水,糖尿病患者引发急性并发症——酮症酸中毒。同时由于体内水分不足,血液粘稠度增加,也容易引起心脑血管的问题。夏天小便减少,容易引发膀胱炎;天气湿热,病菌繁殖快,各种蚊虫活跃,易发生胃肠道、呼吸道、泌尿系统和皮肤的感染。糖尿病患者于正常人相比就更容易发生心脑血管疾病以及局部感染,因此,夏天更需要重视糖尿病的调养。

    推荐食谱

    番茄炖牛肉

    材料

    番茄250克,熟牛肉200克,甜面酱、植物油、大料、葱段、姜丝、盐、白糖、料酒、水淀粉、高汤各适量

    做法

    1、熟牛肉切块;番茄洗净,去蒂切块。

    2、热锅热油,下入大料炸至棕红色,加高汤、料酒、盐、牛肉块,用小火焖15分钟,再放入番茄块、白糖炖煮10分钟,用水淀粉勾芡,炒匀后出锅。

    功效

    牛肉中含有丰富的蛋白质,氨基酸比例也更接近于人体,能提高人体的抗病能力。

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  • 10、老年人应时常注意饭后的各种症状
    1. 老年人冬季养生应吃什么
    2. 老年人的养生
    3. 老年人的冬季养生注意事项

    导读:老年人的肠胃是很脆弱的,随着年龄的老去,身体器官的各种机能都在呈衰退趋势,因此我们需要时刻注意那些饭后的各种症状,及时发……

    老年人的肠胃是很脆弱的,随着年龄的老去,身体器官的各种机能都在呈衰退趋势,因此我们需要时刻注意那些饭后的各种症状,及时发现病症问题解决问题,让老年朋友拥有更多的健康。

    ①饭后打嗝:

    有的老人经常打嗝,不光吃饱后打,有时饭前也打。打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。患高血压的老人反复打嗝又总止不住,可能是脑中风的前兆。此外,老人如果突然打嗝不断,并伴有消瘦、食欲减退等症状,需要引起注意。

    治疗打嗝小贴士:

    治疗打嗝,首先要治疗引起嗝逆的原发疾病,其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法,能够阻断神经反射而使呃逆中止。

    1、分散注意力,消除紧张情绪及不良刺激。

    2、先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,

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