营养粥食谱
2021-02-04大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味,还容易被消化。所以,粥历来是养生的代表,那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全,总有一款适合你。
营养粥的做法大全
1、苹果小米粥
材料:苹果1个、小米100g。
做法:将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核,然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中,加适量水,之后将高压锅加盖放到炉子上,在大火烧开之后转小火煮20分钟。
功效:此款粥补气益脾胃,非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用。
2、菠菜胡萝卜粥
材料:大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐。
做法:先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水,然后放入砂锅中,用大火烧开,然后转小火慢炖十几分钟,再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮,大说烧开再转小火,直到煮熟,加盐调味。
功效:此款粥补充各种维生素,色泽与口感俱佳,提口味。
3、紫薯山药粥
材料:紫薯1个、山药1段(
更多>>老人吃的营养粥食谱
1、木耳粥
黑木耳30克,粳米2两,大枣3~5枚。将木耳浸泡半天,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖适量,煮制成粥。此粥润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,适用于体质衰弱的中老年人。
2、羊肉粥
新鲜精羊肉3~5两,粳米适量。将羊肉洗净,切成块,同粳米煮粥。羊肉粥能益气血,补虚损,暖脾胃,适用于阳气不足、气血亏损。
3、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
4、二仁粥
取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益
更多>>孕妇的饮食保健非常的重要,只有加强良好的饮食调养,保证营养膳食均衡,才有助于身体免疫力的提高,有助于胎儿健康的发育,所以在制定营养食谱的时候,一定要多下功夫,平时喝一些保健养生粥,调养的作用也比较好,比如说草鱼养生粥,不但容易促进消化,同时还能够有助于身体吸收优质蛋白。
主料:草鱼肉150克大米50克
做法:
1、准备好食材备用:草鱼肉、大米、小葱、生姜。
2、把大米洗干净放进砂锅里,加入1200毫升的清水煲30分钟。
3、把草鱼肉洗干净,切片备用。
4、将生姜先切成片,把一部分切丝备用。
5、小葱留一头不要切断,中间对半切开,再分别切成几条细丝,它会自然卷起来变成花一朵漂亮的葱花了,备用。
6、将切好的鱼片放入盘子里,加入1小勺盐和1小勺蚝油搅拌均匀。
7、用拿一个碗放入1勺淀粉,加入清水搅匀,再倒入鱼片盘子里搅拌均匀。
8、鱼片的上面,放上几片生姜腌制10分钟。
9、大米煲30分钟之后,放
更多>>宝宝的饮食一直都会是各位妈妈们关注的焦点,因为饮食的正确与否,决定着宝宝们的生长发育和身体健康,今天小编就来跟各位妈妈们一起学习,儿童营养食谱怎么做?儿童食谱又怎么做?春季儿童饮食的要点是什么?
儿童营养食谱
宝宝的饮食直接影响宝宝的健康。因此,宝宝吃什么,吃的是否有营养是许多妈妈们都关注的问题。
1栗子茯苓枣粥
食谱原料:
栗子、大枣各10枚,茯苓15克,大米50克。
制作方法:
1.将茯苓研细,大枣去核;
2.将大米煮沸,下大枣、茯苓、栗子等,煮至粥熟服食
2蝉麦大枣汤食谱原料:
蝉蜕2克,浮小麦6克,钩藤3克,大枣3枚,甘草2克,白糖少许。
制作方法:
1、把以上各原料用凉水洗净,加入适量水。
2、放入砂锅内一同煮,去渣取汤,加入白糖,以减少药味。
3香菇人乳汤食谱原料:
香菇、人乳
制作方法:
将水发香菇洗净,挤去水,放入碗内,倒入母乳,放上葱白。取一只铝锅,倒入开水适量,放入盛有
更多>>家里的剩米饭不只是炒饭,也可以做道美味的咸肉海鲜粥,配海参、海虾一起做粥,粥中有肉香菜香,鲜香四溢,好吃停不下来。
【美味营养食谱咸肉海鲜菜粥】
主料:咸肉50克、乌塌菜90克、米饭1碗、
辅料:口蘑2个、盐适量、姜2片、海参2只、海虾2只、
步骤:
咸肉海鲜菜粥的做法步骤1.准备食材。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤2.将乌塌菜洗净切成小段,口蘑切薄片。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤3.即食海参去牙,海虾去虾线,姜切片备用。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤4.锅中加凉油先放切成小块的咸肉丁煸香至透明略出油再
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
咸肉海鲜菜粥的做法步骤5.再加入口蘑略炒。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤6将剩米饭放入砂锅,再将炒好的咸肉丁口蘑倒入,加入适量水,我加的是开水。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤7.大火煮开一两分钟后,加入海虾。
咸肉海鲜菜粥的做法步骤8.再煮一两分钟,放入乌塌菜。
美味营养食谱咸肉海鲜菜粥
咸
更多>>现在儿童的营养健康是每个家庭的重中之重,每天吃着不同的食物有着不同的营养,今天小编我为宝宝做些鸡肉花菇粥,宜用宝宝补脑、养眼、长身体等,是宝宝日常主食道选。
【鸡肉花菇粥】
【主料】
日月鱼5个、鸡腿1个、花菇1个、大米200克
【辅料】
盐1茶匙、枸杞子10克、油麦菜2片、芝麻油1茶匙、水适量
【做法】
1.将日月鱼清洗干净
2.花菇清洗后浸泡
3.鸡腿洗清干净
儿童营养食谱鱼鸡肉花菇粥
4.枸杞子清洗浸泡
5.鸡腿肉剁碎,日月鱼切成一个个小粒,冬菇浸泡软后同样切成小粒,油麦菜洗净后切碎备用
6.大米洗净放入砂锅内,加入适量的水煮开后,放入准备好的鸡肉、日月鱼、冬菇粒,再次煮开后转小火炖40分钟左右,加入枸杞和油麦菜,继续煮4分钟,然后加入食盐、芝麻油调味即可
儿童营养食谱鱼鸡肉花菇粥
烹饪技巧
1、日月鱼不需要浸泡,清洗下即可;
2、用沙锅煲的粥味道更好。
鸡腿的营养价值
1.增强抵抗
更多>>秋季养生,是否觉得吃饭很难下咽?吃什么才能击退赘肉呢?秋季养生粥,分享给大家。既可以改善食欲,还可减肥瘦身。吃出苗条动人身材。
一、红枣粥
用料:红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙 蜂蜜30ml
制法:将红枣浸软无核,草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮,放入红枣、红米后盖好,慢火煮20分钟后放汤圆,盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜,溶解后放草莓即可。早晨喝粥 温暖一天
功效:红枣、红米和草莓都可补血养颜,还是清脂的好帮手。冬季怎样快速减肥?红枣汤圆对于虚质肥胖就有很好的减肥效果。
二、腐竹鸡蛋糖水
材料:干腐竹10克,鸡蛋2只、姜片3片、冰糖适量
做法:鸡蛋煮熟后去壳;腐竹以沸水浸半个小时,捞起沥干水;开水五杯和生姜一起煮开,再加腐竹,用慢火煲二十分钟,加入冰糖和鸡蛋再煮十分钟即可。
功效:腐竹鸡蛋糖水是很好的去脂减肥食谱哦。鸡蛋有很丰富的蛋白质,可以补充日常蛋白质的
更多>>山药对女性有很好的美容功效,是改善肌肤干燥现象,能防止肌肤老化,让皮肤细嫩,此食谱中加入的小米会更加营养丰富,让女性更加滋润益气,对于春季可以适当多喝些山药南瓜小米奶粥,奶香味十足。
【山药南瓜小米奶粥】
【主料】
南瓜100g、铁棍山药100g、小米1小把
【辅料】
牛奶适量、冰糖适量
【做法】
1.南瓜去皮切小块
2.铁棍山药去皮切小块
营养食谱山药南瓜小米奶粥
3.洗净小米。沥水备用
4.将所有食材放在豆浆机,加入牛奶
营养食谱山药南瓜小米奶粥
5.加入适量冰糖
6.按下米糊键
7.做好后趁热吃
营养食谱山药南瓜小米奶粥
小贴士
tips:
1.我选用的是铁棍山药,因为铁棍山药肉质紧实,比较干糯
2.小米食补佳品,超赞
3.南瓜去皮很不好切,亲们加把劲
4.加牛奶是为了增加风味,加水也可以的
5.冰糖为了调整口感,多少由你决定哦
营养:
1、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化
更多>>很多年轻的妈妈第一次生小孩都非常懵懂,不知道该如何照顾小孩才能把小孩照顾非常健康。小孩子刚出生的那几个月是吃母乳或者是喝奶粉的,不过当宝宝越来越大,单纯只是母乳和奶粉已经提供不了充足的营养给他们。所以我们就要给宝宝们准备营养餐。那么宝宝食谱都有哪些营养粥呢?今天就给大家介绍一下吧。
宝宝营养粥:山药萝卜粥
材料:铁棍山药100克、白萝卜30克、粳米100克
做法:
1、山药、白萝卜洗净去皮,切成小丁。
2、粳米淘洗干净,加入山药丁、白萝卜丁煮至烂熟。
营养提示:适合1岁以上宝宝。铁棍山药比普通山药营养价值更高,加上白萝卜协同作用,可理气顺脾胃,促进肠胃蠕动。
宝宝营养粥:香菜鸡肝小米粥
原料:香菜20克,鸡肝50克,黄小米50克,粳米100克,盐、黄酒适量,葱姜少量,汤骨1段,味精少许。
制法:
1、将鸡肝浸泡去腥洗净后切成细粒:香菜洗净切碎末,黄小米和粳米分别漂洗待用。
2、在锅中加入
更多>>粥类食物的味道不仅非常的好,而且营养价值也是很高的,所以很多人都会给宝宝熬制粥类食物,我们可以加入一些不同的食材,这样不仅会让食物经常的有花样,还可以提高宝宝对食物的兴趣,有效的提高孩子的食欲,宝宝营养食谱粥的种类也是比较多的,那么宝宝营养食谱粥的做法有哪些?
第一,宝宝营养食谱粥的做法有哪些? 香蕉菜泥粥。用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根 做法:香蕉块与小米同煮 西兰花下水焯去农药、切碎 ,将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。
第二, 宝宝营养粥所选择的食材需要符合宝宝的身体特点,比如说一些易消化的食物是首选。补脾胃、益肺肾的羊肉山药粥。原料:精羊肉100克,鲜山药100克,粳米30克,鲜姜、食盐各少许。做法:羊肉洗净切成小丁,山药也去皮切丁,放入锅中用慢火炖烂,加入粳米和鲜姜片煮成粥,再拣出姜片,加入食盐使粥稍带咸味即成。改善宝宝食欲、消化不佳的茯苓莲豆粥。原料:白茯苓10克
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