一年不同季节的运动养生
2019-10-06冬季养生五要素
冬季是一年最寒冷的季节, 此时草木凋零, 万物皆 闭藏潜伏, 昼短夜长, 人的养生活动也要顺从这一特点 而进行。
1、作息宜早卧晚起, 避寒就温; 调神应思虑深藏, 安静自如。
冬季的作息安排, 宜早卧晚起, 必待日光, 即日入 而睡, 日出而起, 以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说: “冬月不宜清早出夜深归, 冒犯寒威。”调神宜清静深 思, 摒除不良情志刺激, 神藏则形安, 形安则体健。
2、睡眠勿蒙头, 被褥不可太热; 衣着勿骤寒骤热, 下肢更要保暖。
冬季虽然寒冷, 但不可蒙头而睡, 蒙头而卧会使人 神懵不清。被褥也不可太厚太热, 否则热迫汗出, 反易 受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减,“温足冻脑”这是经 验。俗话说“寒从脚下起”, 下肢受寒, 容易引起全身性 疾病。尤其是老年人, 下肢保暖甚为重要。
3、洗澡不宜多, 浴中不可大汗出; 睡前应洗足, 手 足不宜火上烤。
更多>>丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条:百匠茶学院
丨作者:林方致
嫩芽香且灵,吾谓草中英。
夜臼和烟捣,寒炉对雪烹。
宁静致远,方得始终,我是林方致。
隆冬时节,小雨淅淅沥沥,湿冷的天儿,令人尤为想念『逢草逢花报花生』『千里莺啼绿映红』的春意。一脉春江水正暖,游鱼化冰振浪,伏虫破土而动,春燕衔泥,飞鸟啄虫,新竹摇曳,杨柳拂堤,每一次〈春〉的苏醒,都美得令人心颤~
花落春尤在,烟尽茶依然。
爱茶人对春的执念,不过是一杯满盏浮花乳,余香绕齿袭人清的白毫银针。嗅之毫香满溢,清新扑鼻;品之鲜活甘爽,滑润细腻。正所谓:鲜茶一盏,入口三春不忘,沁心入脾,着实恰当!好茶不负佳人,有喝过白毫银针的茶友才算真正的拥有过春天~
福鼎白茶,在相同的环境、工艺中生产出的同一年份的茶,按品种等级可区分为:白毫银针gt;白牡丹gt;寿眉。白毫银针作为白茶中的贵族,在休憩了一整个冬季后于开春冒出新芽,头轮只采新稍上肥壮的单芽,芽旁跟
更多>>pc肌
这跟电脑无关,“pc”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置,决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是:在收缩强度足够大的时候,可以关闭尿道。
锻炼方法:每次正在小便的时候,下意识地去阻止小便。一般收缩3下,放松3下。每天锻炼2~3次即可。平常的时候,可以假想阻止小便的感觉,逐步增加收缩的次数,直到每天一次能做40次。坚持一个月,你就可以从女友的呻吟中,收获自己的成果了。
腰腹肌肉群
这一块肌肉,一般被官方称为“核心力量区”。下面没有力,都对不起“男”这个字。不要羡慕那些大肚便便的所谓成功人士。从观赏学上讲,倘若腹肌的力量松弛,内脏就会向外凸出,小肚子自然就显现出来了,这样的形态,我想不会杀死那些漂亮女孩的眼球的。
锻炼方法:仰卧起坐、两头起、收腹操。
双肩
肩膀是块性感之地,女人不止迷恋你在她体内的感觉,更宠爱宽阔厚实的肩膀;不仅是其触感良好,更在于有力
更多>>一、缺乏运动造成脂肪堆积
缺少运动,加上经常外食,饮食热量和盐分偏高,使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低不平的脂肪颗粒。
为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。
二、血液不畅导致“水肿”
因为久坐或久站,导致腿部血液循环不良,组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉,早上起床的时候腿明显比白天细一些,也是这个道理。
瘦腿运动:若你是这种情况,平时就要注意饮食清淡,少吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快会缓
更多>>“一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好。”专家分析:春天是万物复苏之机,人们就应该借助春天的生机,养自己的生气。五脏有了生气,生命才能旺盛,人才有活力。一年四季中,“春生、夏长、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。
食补:清淡与营养并重
春季为万物生发之始,阳气上升,气候温暖,人体的各组织器官功能活跃,细胞代谢旺盛。所以,饮食除了注意清淡外,还需补充大量的营养物质,只有营养供给充足,才能保证供给机体活动、生长发育的需要。
根据春季的特点和自身的实际情况,制定一个科学合理的膳食计划,适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物,以开发人体之阳,强壮精力。在春季膳食调配上,注意食量的调控:一是多食用一些新鲜蔬菜。如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜;二是在动物性食品中,少食肥肉等高脂肪的食物,应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品;三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜水果,总
更多>>您还记得上一次全身浸筋骨舒畅汗流颊背是什么时候?如果您一点也记不起来,您就是要立刻开始运动了!
运动除了我们知道可以增进心肺功能,对於身体的好处超过百种。人就好比机器, 一旦停止活动, 全身的脂坊就开始凝固起来。 运动还能加速新陈代谢、帮助我们排除体内毒素、训练有素的肌肉, 除了让我们体态看起来更有媚力,也能有效地防止我们日常生活中的意外伤害,。运动的头脑通常比较敏捷, 运动的人比较乐观。 因为运动会让我们脑内产生一种快乐的“运动吗啡”(endophine), 让我们产生积极与正面的想法。 运动也可以让我们对抗压力,。当一天忙碌的工作下来, 一个合适的运动会让我们回到一天的起点,消除一天的压力与疲劳。
到底我们应该如何进行运动,并且如何拟订一个简单的运动计划?我们建议您由下面开始:
1. 选择一种合适的运动:
试著找出会带给您快乐的运动,除非您有很高的意志力,否则一般而言,单独的运动不
更多>>男人一年不做正常吗
1、男人一年不做正常吗
男人一年不做正常吗?这个不好判定,由于个体差异不同,人对性要求也各有不同,这也是人体的正常生理反应,根据自己的身体情况而定。
2、性生活过度的危害
2.1、体质状况变差
对男女双方而言,都会造成体力上的较大消耗,久之,必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态,连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。
2.2、诱发性功能障碍
男子经常重复性生活,会延长射精时间,因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长,这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
2.3、不反应期过长
男子性生活后有一个不反应期,也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期,也就容易引起性功能衰退。
2.4、加重腰背劳损
男子经常重复性生活,由于性器官反复与持久性地充血,会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患
更多>>.
无论是腰带、鞋垫,还是内衣、床单,只要加了“磁疗”两个字,就让人感觉和养生保健扯上了关系。在网上商城以及部分药房可以看到,以“磁疗”为关键词的家庭保健器械并不少见,有的还声称可以降血脂、控血糖、治疗失眠,感觉无所不能。
不过,最近这段时间,家住万州的65岁老人刘群却很后悔。因为一年前她花6000多元买的“磁疗八件套”床上用品,据说能够治疗关节炎,可是这么久了,她的关节炎一点也没改善。
说法
用了一年关节炎没好转
绿色的花布床单、被套、枕头,比一般的棉布稍微粗糙一些。除了被子里有一些被固定住的薄磁铁片,和普通的床上用品差不多。可是,就这么一个八件套,刘群去年却买成6000多元。她说:“当时听朋友介绍,说磁疗的产品对身体好,可以促进血液循环,对我的关节炎也有好处。”
于是,刘群瞒着家里人买了一套。并且,当时和她一起购买的人还不少,有老年人,也有年轻人。最开始买回家的时候,刘群确实感觉“有效
更多>>进入秋冬季节,感冒易发。然而,有很多人听过为感冒“点赞”的观点,比如,每年必须感冒两次,才能保持身体的免疫力和抵抗力,长期没有得感冒是身体免疫力已经“麻木”的信号,反而对身体无益,而且一旦得病,很容易病情严重。那么,“感冒”真如此类传言所说,有着增强体质的功效么?为此,记者走访惠州有丰富诊疗经验的医师,结论是该传言并无科学依据。
病毒变异多 一次感冒无法免疫
“这种说法确实误导了不少市民,但是错误的。”对于感冒可增强抵抗力的传言医生表示无科学依据。
人体生病有着多方面的原因,大的方面看主要是两个:空气、气候等环境因素,体质、饮食习惯等后天因素。是否感冒是身体内在的免疫力和自然界的病毒相抗衡的结果。如果体质好,可以与病毒共存,并不会发病;如果体质下降,免疫力减弱,病毒就会乘虚而入,导致生病。“这就如同打仗,兵力不足加上装备差,自然很难抵挡外来入侵。”
年轻人通常身体状态好,免疫力相对强大,正
更多>>常见的这物吃对了一年都不用去医院
带鱼的做法很多,但是想要将带鱼吃的有营养,是需要仔细斟酌一下的,下面这种吃法,功效多多,能治疗很多我们想不到的病症,连医院都不用去了,在家就可以治疗。
带鱼的做法很多,但是想要将带鱼吃的有营养,是需要仔细斟酌一下的
这样一煎一炸吃低胆固醇,还补虚益气。
红烧带鱼
食材
带鱼、姜片、红椒、料酒、老抽、生抽、糖、醋、胡椒粉。
做法
将带鱼去头去尾内脏处理干净后,切断,放入大碗中,撒盐,姜片,高度白酒(或料酒)拌匀后腌制10分钟。
锅中倒入油,加热至7成熟时,调成中火,将腌制好的带鱼块用厨房纸擦干,下油锅煎炸至表面金黄后,捞出,沥干油份。
原锅倒出炸油,锅中留下约1大勺油,下姜片及红辣椒爆炒香味。放入煎炸过的带鱼,倒入开水没过鱼身,续加入调味料,以中小火烧煮 更多>>