饮食环境养生
2020-05-30防病的好组合
防中风:菠菜+胡萝卜
美国一份研究报告披露,每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者中风危险降低了53%,每天吃一份胡萝卜、者比不吃者低68%。这主要得益于β胡萝卜、素,它可以转化成维生素a,防止胆因醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通从而防止中风。
防心脏病:苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为、苹果、洋葱、茶叶可保护心脏,能减少心脏病的发病率,主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。对805名男子长达5年的观察资料表明,饮食中的黄酮类物质主要来自于苹果、洋葱和茶叶,凡坚持每天饮茶四杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。
防胃癌:叶酸+硒酵母
英国医学专家最近宣布,叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇,动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。
防肠癌:谷物
更多>>环境养生
环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中,有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素,不仅错综复杂,且处于经常不断的变化之中,每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。
环境因素自古以来就非常受到人们重视,如《黄帝内经》里就有明确的记载:“一州之气,生化寿夭不同,其故何也?歧伯日:高下之理,地势使然,崇高则阴气治之,污下则阳气治之。阳胜者先天,阴胜者后天,此地理之常,生化之道也……高者其气寿,下者其气夭,地之小大异也,小者小异,大者大异。”非常清楚地指出了:若是居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿,居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。可见,居住地方的水土、气候环境对人体的健康长寿是非常重要的。
不但自然环境与人们的健康息息相关,社会环境同样和人们的身体状况紧密关联。如《黄帝内经》里就指出:“凡欲诊病者,必问饮食居处,暴乐暴苦
更多>>太极拳是最适合中老年健身养生的运动,太极天天走,活到九十九,它会使人们的生活变得更加健康快乐。培养人才需要环境,练太极拳健身也需要环境,今天我们就来看看什么样的环境适合练太极拳!
练拳最好在阳光充足、空气新奇、地面平整、环境清幽的室外或室内进行。
在阳光下运动有很多好处,可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应防止在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
空气越新奇越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平整宽广的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平整也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境清幽轻易做到精神集中,情绪冷静。这对初学者尤为重要,因为初学者最轻易受外界事物的刺激。如果没有清幽处所,就闹中取静进行锤炼,时间长了也可以适应。另外,整体练习,也可配音乐,能使动作
更多>>“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《阿华养生之居住环境与养生》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的,如果从实际出发创造一个舒适清净的生活环境,对于养生具有重大意义。
建房的座向和位置:窗户朝南,东南和西南,室内采光最好。舒适安暖的居处应该是阳光充足,空气流通,避免潮湿和污染,环境优美,四周宁静的。
住宅宜座北朝南。这样冬季可避风寒之侵袭,夏天可纳南风的凉爽,这是与我国地处北半球位置相适应的。坐北朝南,可以避开夏季烈日的直射而冬季则又可以种分采光受热,具有冬暖夏凉的特点。良好的住宅应有充分的日照,每天有三至四小时以上
更多>>养生是一种健康理念。一种生活方式,它与我们的日常生活、工作融为一体,而非独立存在。养生方法极为丰富,可谓无时无处不在。古代养生学家以整体观念为指导思想,阐明了人与自然环境的密切关系。
.hzh {display: none; }古代养生学家把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情当作致病的“内因”,将风、寒、暑、湿、燥、火六淫当作致病的“外因”,强调内因起主导作用的同时。也注重外因的重要作用。
中医经典古籍《黄帝内经》指出:“人与天地相参也,与日月相应也。”人生活于天地之间、时空之内,形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响,科学养生必须置人于环境之中,加以重视,给予考虑。
季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设,乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康,适之则有利养生,逆之则有害健康,切请慎调为要。
自然环境
以季节更替为例,自然界四时气候变化对人体健康
更多>>温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。 湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大,使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适,尤其对老年呼吸道感染病人,会因痰不易咳出而加重病情。
通风晨起,开窗通气,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来,一般居室开窗20-30分钟,室内空气即可更新一遍。 噪声研究表明噪声50-60分贝时,一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人,安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境,利于老年人休养。
采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内,能给人以舒适感,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。 床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下,与小腿长相等,过高过低都会使老人感不便,增加摔倒机会。
更多>>一项新的研究显示,乳制品摄入量相对较高的加拿大男子患睾丸癌的风险较大。
乳制品食用量较高的人患睾丸癌的危险也相对更高
加拿大渥太华大学的研究人员发现,在被调查者中,那些乳制品食用量较高的人患睾丸癌的危险也相对更高。特别是那些乳酪食用量高的人,患睾丸癌的危险比一般人高出87%。而在全体参与测试者中,午餐肉类食用量同样与睾丸癌发病率有很大关联。
研究人员并未发现所调查的15种营养物质与患睾丸癌的概率是否有关联;但碳水化合物的摄入量与睾丸癌中的一种有少量关联。不过研究人员总结说,虽然目前的研究显示,乳制品的摄取和睾丸癌的患病概率增加似有关系,但在睾丸癌的成因中,饮食结构到底扮演着何种角色还需进一步研究。
另外:睾丸癌的引起与饮食、性格、环境紧密相连
1、饮食习惯
饮食方面以激素类种植、养殖食物为最危险。如烧烤、煎炒、炸、过于油腻等食物也是引起肿瘤的根源。一些采用农药、化肥种植的食物也是应该避免的
更多>>人们生活的环境,是指在地球上由空气、土壤、水、日光等多种因素构成的空间。在这个空间里有生物并存并进行活动。在大自然的体系里,这个有生物生存的空间叫做生物圏,这里的空气、水、土、岩石和接受到的阳光为生命活动提供了必要的物质条件。我们所居住的环境中空气的湿润度,气压条件,空气中氧、氮和其他自然成分,水的氢离子浓度和各种盐类含量,土壤的有机、无机化学成分等,都和人的生长发育、衰老、疾病及死亡有密切的关系。
人类已经在地球上生存至少有300万年以上的历史,在这漫长的过程中,人的机体已经与周围的环境形成了物质上的统一。打破这种几百万年形成的物质上的统一性对人类来说是灾难性的。
工业发达带来新的环境危机
随着工业生产能力的迅速提高,人类破坏环境的能力从来没有像今天那么巨大。地底下深深埋藏的矿产资源现在能轻而易举地挖出地面;石油大量被开采,已经快到枯竭的地步;各种人工合成的化学制品在任何一间建筑物中都能
更多>>温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。
湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大,使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适,尤其对老年呼吸道感染病人,会因痰不易咳出而加重病情。
通风晨起,开窗通气,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来,一般居室开窗20-30分钟,室内空气即可更新一遍。
噪声研究表明噪声50-60分贝时,一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人,安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境,利于老年人休养。
采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内,能给人以舒适感,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。
床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下,与小腿长相等,过高过低都会使老人感不便,增加摔倒机会。
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